7 matvarer som bekjemper aldring
Aldring er en biologisk prosess som alle må møte i livet. Det finnes et stort utvalg av behandlinger og teknikker som behandler og bekjemper både interne og eksterne symptomer på aldring.
Imidlertid er sannheten at aldring er uunngåelig.
Alle begynner å vise det på forskjellige måter og i ulike aldre, men det starter vanligvis etter man har fylt 45 år.
Noen ganger utvikler det seg imidlertid mange år før det. Dette er på grunn av visse eksterne faktorer som kan øke tilstedeværelsen av det.
Kontinuerlig eksponering for toksiner, et dårlig kosthold og UV-stråler er en liten del av faktorene som er ansvarlige for det fysiske utseendet av denne tilstanden.
Det mest bekymringsfulle er ikke rynker. Det er at det kan få deg til å utvikle noen sykdommer som påvirker livskvaliteten din.
Heldigvis, hvis du legger til visse næringsrike matvarer til kostholdet ditt, kan du reversere effektene av denne faktoren for å unngå konsekvensene.
Vil du vite hva de er?
1. Gulrøtter
Gulrøtter er en matvare som er rik på antioksidanter. Disse inkluderer betakaroten. Foruten å beskytte din visuelle helse, motvirker dette de negative effektene av frie radikaler og solen.
Disse forbindelsene, sammen med gulrøttenes mineraler og vann, gir deg en beskyttende barriere mot cellulær oksidasjon. Dermed bekjemper du tidlig aldring og kroniske sykdommer forbundet med det.
Det beste er å spise dem rå. Dette kan være i en salat eller i en naturlig juice.
Vi anbefaler at du leser: De utrolige helsefordelene med gulrøtter
2. Avokado bekjemper aldring
Mange anser dette for “ungdomsfrukten”. Avokado er en av de beste matvarene for å forebygge aldersrelaterte sykdommer og symptomer.
De har enumettede fettstoffer og essensielle aminosyrer. Etter de har blitt absorbert, stimulerer de cellulær regenerering for å gi deg en sunn, yngre kropp.
Samtidig kontrollerer disse stoffene ubalanser i kroppens inflammatoriske respons. Dette reduserer risikoen for leddsykdommer og kardiovaskulære sykdommer.
Hvis det ikke var nok, har avokado også en betydelig mengde vitamin E. Dette er en antioksidant som reverserer effekten av cellulær skade i huden din.
3. Mørk sjokolade
Vi har noen gode nyheter for dere som er sjokoladeelskere: mørk sjokolade, eller sjokolade med 60% eller mer kakao, er en sunn matvare. Det har en rekke antioksidanter og sunne fettstoffer som bekjemper cellulær aldring.
Denne sjokoladens næringsstoffer gir ikke bare kroppen energi, de fremmer også regenerering. Dermed kan du bidra til å forhindre kroniske inflammatoriske sykdommer.
Faktisk, takket være de sunne forbindelsene, gir det deg også interessante psykiske fordeler. Samtidig gir det deg et bedre humør og muligheten til å konsentrere deg.
4. Meloner
Meloner er veldig gode frukter for alle kosthold. Dette er fordi de har svært få kalorier. Dessuten er de rike på vann og antioksidanter.
Dette gir dem vanndrivende, rensende og anti-inflammatoriske egenskaper. Disse hjelper kroppen din til å kjempe mot lagrede væsker og giftstoffer.
Ved å legge dem til ditt vanlige kosthold, gir de kroppen din støtte i sin cellulære regenereringsprosess. De forhindrer også effektene av for tidlig aldring både internt og eksternt.
5. Grønnsaker og grønne bladgrønnsaker
Grønnsaker og grønne bladgrønnsaker av alle slag er gode matvarer for å beskytte kroppen din generelt.
Noen av deres karakteristikker er en stor mengde fiber, antioksidanter og proteiner av høy kvalitet. De støtter regelmessig cellulær aktivitet og immunforsvaret.
Betakaroten de har beskytter huden din og øynene. Dette skyldes at det reduserer nedbryting forårsaket av solstråler og forurensning.
Dessuten vil deres vitaminer og mineraler redusere kolesterolet og høyt blodtrykk. Dette er to forhold som øker risikoen for hjertesykdom.
6. Bær
Bær har høye mengder C-vitamin. Dette er et antioksidant-næringsstoff som forbedrer din cellulære aktivitet og produksjon av kollagen og elastin.
Å spise dem øker blodstrømmen din. Som et resultat økes din cellulære oksygenering, noe som bekjemper aldring og dets symptomer.
Bærenes antall av vitaminer, fiber og essensielle mineraler støtter kroppens hovedsystemfunksjoner. Dette oppfordrer til fjerning av giftstoffer.
7. Nøtter
Til slutt har vi nøtter, som er en matvare som har mange egenskaper som bekjemper aldring av dine indre organer og huden. Dette skyldes at de har kollagen og andre aminosyrer som støtter den cellulære regenereringsprosessen.
Valnøtter og mandler har for eksempel omega-3-fettsyrer og vitamin E. Disse forbindelsene er kjent for sin rolle i å gi beskyttelse mot betennelser og toksiner.
Øk hvor mye du spiser av matvarene som er nevnt i denne artikkelen. Legg dem til i et balansert kosthold og oppdag fordelene de har for ditt velvære.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Evans JR., Lawrenson JG., Antioxidant vitamin and mineral supplements for preventing age related macular degeneration. Cochrane Database Syst Rev, 2017.
- Calder PC., Omega 3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochem Soc Trans, 2017. 45 (5): 1105-1115.
- Carr AC., Maggini S., Vitamin C and immune function. Nutrients, 2017.
