8 fordeler med å drikke limonade regelmessig

15 desember, 2020
Oppdag noen av de mange helsemessige fordelene ved å drikke limonade med jevne mellomrom i denne artikkelen.

Å drikke limonade eller sitronvann lar deg dra nytte av to kraftfulle ingredienser: sitron og vann. Nedenfor lærer du om noen av de mange helsefordelene som disse næringsstoffene gir kroppen din.

Det er vist gjennom 200 epidemiologiske og kliniske studier at et frukt- og grønnsaksbasert kosthold kan halvere risikoen for å lide av kroniske sykdommer. Sitrusfrukter er ikke noe unntak.

Derfor er det å regelmessig drikke limonade – helst usøtet og helt naturlig – et godt supplement til et sunt kosthold.

Limonade: Den perfekte kombinasjonen av vann og sitron

Sitron, en frukt fra det indiske sitrontreet, er kjent for vitamin C-innholdet (askorbinsyre). Kroppen trenger dette næringsstoffet for kollagensyntese, røde blodlegemer og immunforsvarets funksjon.

Faktisk er sitron en av sitrusfruktene med høyest vitamin C-innhold (40 til 70 milligram per milliliter juice).

De verdifulle egenskapene er imidlertid ikke bare knyttet til askorbinsyreinnholdet. Sitron inneholder også betakarotener og flavonoider (hesperidin, diosmin, eriocitrin, etc.).

Kort sagt inneholder disse stoffene antioksidanter og anti-frie radikaler, samt har smertestillende og betennelsesdempende effekt.

Les også: Bli kvitt urinsyre med artisjokk- og sitronvann

På den annen side er vann et viktig livsopprettholdende element. Det opprettholder væskebalansen og lindrer fordøyelsen, forstoppelse og hodepine.

Vann regulerer også kroppstemperaturen og forbedrer immunforsvaret, blant andre fordeler.

Å drikke limonade eller sitronvann er et utmerket middel og tilbyr et imponerende utvalg av fordeler, inkludert ved de følgende helsetilstandene.

Venøs insuffisiens

8 fordeler med å drikke limonade regelmessig

Sitronsaft inneholder diosmin, et stoff som leger bruker til å behandle venøs insuffisiens, åreknuter og revmatoid artritt.

Det fremmer blodsirkulasjonen, reduserer betennelse og øker kollagenproduksjonen.

Denne aktive komponenten brukes også til å forbedre muskeltonus, vaskulær resistens og inflammatoriske tilstander. Den kan til og med styrke veggene i venene.

Avslutningsvis har diosmin blant annet antiinflammatoriske, anti-hemorroide og antioksidant-egenskaper.

Du vil kanskje også like: Les disse 6 tipsene hvis du vil forhindre åreknuter

Å drikke limonade forebygger osteoporose

Takket være effekten av vitamin C øker sitronsaft beintettheten på grunn av den gode osteoblastiske utviklingen av beinmatrise.

Det stimulerer også bruskdannelse mellom leddene, og forbedrer dermed beinstrukturhelsen generelt.

Vanndrivende middel

9 grunner til å starte dagen din med fersk limonade

Sitron stimulerer avgiftning og rensing av urinveiene. Dette er fordi det akselererer fjerning av unødvendige elementer fra kroppen vår gjennom urinen.

Det hemmer også nyrenes evne til å resorbere natrium og renser kroppen for dette makromineralet.

Naturlig avføringsmiddel

Sitrons avføringsfunksjon er en annen kjent egenskap for denne sitrusfrukten. Ved å stimulere produksjonen av fordøyelsesenzymer forbedrer sitronsaft tarmaktiviteten og myker avføringen, og lindrer dermed forstoppelse.

Å drikke limonade kan forhindre anemi

kvinne undersøkes for anemi

Effekten av å drikke limonade eller sitronvann bidrar også i vevsdannelsen som forhindrer anemi.

Den letter jernabsorpsjonen i mage-tarmkanalen og fremmer mobilisering av dette mineralet fra kroppens lagre.

Faktisk kan jernabsorpsjonen fra kjøtt, fisk eller kylling økes fire ganger mer enn fra jern som kommer fra matvarer som melk, ost eller egg.

Forbedrer fordøyelsen

Å drikke limonade stimulerer produksjonen av spytt, magesaft i magen og pepsin.

Disse stoffene fremmer fordøyelsen fordi de bryter ned mat og dermed sikrer ordentlig proteinabsorpsjon.

Hvis du lider av fordøyelsesbesvær etter et godt måltid, halsbrann, oppblåsthet eller tarmgass, drikk et glass sitronvann. Du vil føle lindring i løpet av få minutter.

Å drikke limonade hjelper deg med å gå ned i vekt

sitronvann for å gå ned i vekt

Takket være pektin, limonen og vitamin C hemmer sitron appetitten, øker stoffskiftet og reduserer fettabsorpsjonen i kroppen.

Det reduserer også produksjonen av kolesterol, triglyserider og høyt blodsukkernivå.

Limonade er ikke en mirakelkur for vekttap, men det vil hjelpe deg å nå målet ditt.

Balanserer pH-nivået

Potensialet til hydrogen (pH) måler konsentrasjonen av hydrogenioner i kroppen. En sunn pH-verdi varierer mellom 7,3 og 7,45.

Dårlige spisevaner og livsvaner forårsaker imidlertid endringer i balansen. Dette er fordi disse nivåene forhindrer stabilisering gjennom nyrene. Som et resultat forårsaker en slik tilstand sykdom.

Sitron, og derfor også limonade, blir basiske når de kommer inn i kroppen til tross for at de er syrer. Derfor renser det blodet og avgifter kroppen.

Faktisk reflekteres denne alkyleringseffekten utvendig fordi den forbedrer utseendet vårt. Dette inkluderer tørr hud, sprø negler og livløst hår.

Etter å ha lært om de mange fordelene med å drikke limonade eller sitronvann, håper vi du vil vurdere å legge det til i ditt daglige kosthold!

Det er ingenting som er bedre enn å utnytte fordelene som naturen gir oss.

  • López, M. Á. (2008). Etapas del cambio conductual ante la ingesta de frutas y verduras, control de peso y ejercicio físico de estudiantes de la universidad del desarrollo, sede Concepción, Chile. Revista chilena de nutrición35(3), 215-224.
  • Fernández, H. y Martínez L. EFE Salud (2017) [Internet]. ¿Cuáles son los beneficios y propiedades de cítricos como el limón? [Consultado el 18/01/2019]. Disponible en: https://www.efesalud.com/limon-citricos-usos-beneficios
  • FESNAD-SEEDO. Recomendaciones nutricionales basadas en la evidencia para la prevención y el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en adultos (Consenso FESNAD-SEEDO). Revista Española de Obesidad. 2011;9. 2
  • Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente. Cítricos. Panel de hogares. 2008 [citado 18/01/2019]; Available from: http://www.marm.es/es/alimentacion/temas/ consumo-y-comercializacion-y-distribucionalimentaria/monografico_citricos_tam_08_ tcm7-7908.pdf 3
  • Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente.. Monográfico de Limones. Panel de Hogares. Período: Junio 2008-Mayo 2009. 2009 [citado 18/01/2019]; Available from: http://www.ailimpo.com/documentos/ Monografico_Consumo_Limones_HOGARES_ MARM_Junio08-Mayo09.pdf