8 fordeler med vann som du sannsynligvis ikke visste om

Å drikke vann har fantastiske helsemessige fordeler som folk flest ikke vet om. Oppdag de fantastiske fordelene med vann og begynn å drikke mer!
8 fordeler med vann som du sannsynligvis ikke visste om

Siste oppdatering: 21 april, 2022

Du har sikkert hørt og lest om de fantastiske fordelene med vann mange ganger. Faktisk har det mange helsemessige fordeler, siden kroppen vår i stor grad består av vann. Generelt anbefaler eksperter å drikke mellom 6 til 8 glass vann om dagen, da dette ikke bare holder oss hydrert, men også bidrar til at kroppen vår fungerer som den skal og til og med til skjønnheten til huden og håret vårt.

I tillegg regnes vann som den nest mest uunnværlige tingen for å leve, etter oksygen, siden det er involvert i alle de individuelle livsprosessene som finner sted i kroppen vår. Faktisk består opptil to tredjedeler av kroppsvekten vår av vann.

  • 85 % av hjernen vår er vann
  • 22 % av beinene våre er vann
  • 83 % av blodet vårt er vann
  • 75 % av musklene våre er vann

De fantastiske fordelene med vann for helsen

Med tanke på at vann er avgjørende for at vi skal føle oss bra, energiske og vitale, har du her de utrolige fordelene med vann, slik at du kan oppmuntres til å innta det i riktig mengder (minst 2 til 2,5 liter om dagen eller 6 til 8 glass).

1. Å drikke nok vann bidrar til vekttap

beneficios del agua

Vann er essensielt for vekttap, da det hjelper oss til å føle oss mette og bidrar til et godt stoffskifte. I tillegg erstatter vann brus og juice på flaske som vanligvis har mye sukker og kalorier.

Vann har ingen kalorier, ingen karbohydrater og ikke noe sukker. Når vi drikker vann øker vi stoffskiftet. Takket være dette kan vi få et bedre resultat hvis vi ønsker å gå ned i vekt.

2. Fordelene med vann: Det er bra for nyrene

For at nyrene skal fungere riktig, er det nødvendig å drikke nok vann.

Når vi drikker vann, hjelper det å fortynne saltene og mineralene som kroppen danner steiner med som kommer ut gjennom urinen. På den annen side, når en person ikke drikker nok vann, har de en tendens til å utvikle nyrestein.

3. Det forhindrer kognitiv svikt

Bebe suficiente agua, beneficios del agua

Hvis du har problemer med konsentrasjon og hukommelse, kan det hende du drikker for lite vann. Ifølge en britisk studie publisert i Journal of Nutrition kan mangel på vann påvirke hjernen vår.

Forskere viste at dehydrering kan forårsake kognitive problemer som hukommelse og oppmerksomhetssvikt, utilstrekkelig respons på visse visuelle stimuli og humørforstyrrelser.

4. Det er godt for hjertehelsen

En studie utført av Adventist Health Study fant ut at kvinner som drikker mer enn fem glass vann om dagen kan redusere sjansene for hjertesykdom med opptil 41% sammenlignet med de som bare drikker ett eller to glass om dagen.

På samme måte kan menn redusere risikoen for koronar hjertesykdom med opptil 54% hvis de drikker mer enn 5 glass vann om dagen. Personer som er i faresonen for hjertesykdom bør drikke vann som en forebyggingsmetode.

5. En annen fantastisk fordel med vann: Det forbedrer fordøyelsen og bekjemper forstoppelse

De fantastiske fordelene med vann
Å drikke nok vann og få i seg nok fiber er ideelt for å bekjempe forstoppelse, som også ofte er et resultat av dehydrering.

Fordøyelsessystemet krever en viss mengde vann for riktig fordøyelse. Når en person drikker vann ofte, kan det redusere halsbrann og tarmproblemer. Vann i forbindelse med fiber er ideelt for å bekjempe forstoppelse, som også ofte er et resultat av dehydrering.

På den annen side, når en person ikke drikker nok, absorberer tykktarmen vann fra avføringen, noe som gjør det vanskeligere og vanskeligere å passere. Det er derfor du bør drikke vann for å unngå forstoppelse.

6. Det er ideelt for en sunn, strålende hud

Når vi drikker vann, bidrar vi også til å få sunnere, mer strålende og ungdommelig hud. Vann spiller en svært viktig rolle i å fukte huden og forbedrer også elastisiteten.

I tillegg fremmer det å drikke nok vann avgiftning og rensing av blodet, noe som gjenspeiles i et rent, klart ansikt med mindre akne.

7. De fantastiske fordelene med vann går hånd i hånd med større vitalitet

En av de vanligste årsakene til tretthet i løpet av dagen er mild dehydrering. I disse tilfellene føler vi oss mer slitne og har hodepine som kan påvirke atferden og energinivået vårt.

Når vi drikker vann, hjelper det kroppens stoffskifteprosesser til å foregå riktig. Disse hjelper til med å få energi og vitalitet.

8. De fantastiske fordelene med vann: Det regulerer kroppstemperaturen

superar la depression

Vann er viktig for å regulere kroppstemperaturen, spesielt etter fysisk aktivitet når du svetter. Når svetten fordamper, kjøles kroppen ned. Når vi mister for mye vann som en del av svetting, øker risikoen for varmeutmattelse, så det er nødvendig å drikke vann for å holde seg hydrert og prestere bedre under trening.

Avslutningsvis må vi drikke vann i riktig mengde for at kropp og sinn skal fungere ordentlig. Hvis du ikke har oppdaget fordelene med vann ennå, anbefaler vi at du begynner å drikke 6 til 8 glass om dagen. Du vil merke forskjellen.

This might interest you...
Grunner til at du bør drikke agurk og sitronvann
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Grunner til at du bør drikke agurk og sitronvann

Har du prøvd det ennå? Her er fem gode grunner til hvorfor du bør drikke agurk- og sitronvann. Dessuten er det skikkelig godt også!



  • Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
  • Coyle, E. F. (2004). Fluid and fuel intake during exercise. In Journal of Sports Sciences. https://doi.org/10.1080/0264041031000140545
  • Jéquier, E., & Constant, F. (2010). Water as an essential nutrient: The physiological basis of hydration. European Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1038/ejcn.2009.111
  • Masento, N. A., Golightly, M., Field, D. T., Butler, L. T., & van Reekum, C. M. (2014). Effects of hydration status on cognitive performance and mood. British Journal of Nutrition111(10), 1841-1852.