8 fordeler med vann som du sannsynligvis ikke visste om
Du har sikkert hørt og lest om de fantastiske fordelene med vann mange ganger. Faktisk har det mange helsemessige fordeler, siden kroppen vår i stor grad består av vann. Generelt anbefaler eksperter å drikke mellom 6 til 8 glass vann om dagen, da dette ikke bare holder oss hydrert, men også bidrar til at kroppen vår fungerer som den skal og til og med til skjønnheten til huden og håret vårt.
I tillegg regnes vann som den nest mest uunnværlige tingen for å leve, etter oksygen, siden det er involvert i alle de individuelle livsprosessene som finner sted i kroppen vår. Faktisk består opptil to tredjedeler av kroppsvekten vår av vann.
- 85 % av hjernen vår er vann
- 22 % av beinene våre er vann
- 83 % av blodet vårt er vann
- 75 % av musklene våre er vann
De fantastiske fordelene med vann for helsen
Med tanke på at vann er avgjørende for at vi skal føle oss bra, energiske og vitale, har du her de utrolige fordelene med vann, slik at du kan oppmuntres til å innta det i riktig mengder (minst 2 til 2,5 liter om dagen eller 6 til 8 glass).
1. Å drikke nok vann bidrar til vekttap
Vann er essensielt for vekttap, da det hjelper oss til å føle oss mette og bidrar til et godt stoffskifte. I tillegg erstatter vann brus og juice på flaske som vanligvis har mye sukker og kalorier.
Vann har ingen kalorier, ingen karbohydrater og ikke noe sukker. Når vi drikker vann øker vi stoffskiftet. Takket være dette kan vi få et bedre resultat hvis vi ønsker å gå ned i vekt.
Vi tror du kan like å lese dette også: Å spise middag tidlig kan hjelpe deg ned i vekt samt forhindre diabetes
2. Fordelene med vann: Det er bra for nyrene
For at nyrene skal fungere riktig, er det nødvendig å drikke nok vann.
Når vi drikker vann, hjelper det å fortynne saltene og mineralene som kroppen danner steiner med som kommer ut gjennom urinen. På den annen side, når en person ikke drikker nok vann, har de en tendens til å utvikle nyrestein.
3. Det forhindrer kognitiv svikt
Hvis du har problemer med konsentrasjon og hukommelse, kan det hende du drikker for lite vann. Ifølge en britisk studie publisert i Journal of Nutrition kan mangel på vann påvirke hjernen vår.
Forskere viste at dehydrering kan forårsake kognitive problemer som hukommelse og oppmerksomhetssvikt, utilstrekkelig respons på visse visuelle stimuli og humørforstyrrelser.
4. Det er godt for hjertehelsen
En studie utført av Adventist Health Study fant ut at kvinner som drikker mer enn fem glass vann om dagen kan redusere sjansene for hjertesykdom med opptil 41% sammenlignet med de som bare drikker ett eller to glass om dagen.
På samme måte kan menn redusere risikoen for koronar hjertesykdom med opptil 54% hvis de drikker mer enn 5 glass vann om dagen. Personer som er i faresonen for hjertesykdom bør drikke vann som en forebyggingsmetode.
5. En annen fantastisk fordel med vann: Det forbedrer fordøyelsen og bekjemper forstoppelse
Fordøyelsessystemet krever en viss mengde vann for riktig fordøyelse. Når en person drikker vann ofte, kan det redusere halsbrann og tarmproblemer. Vann i forbindelse med fiber er ideelt for å bekjempe forstoppelse, som også ofte er et resultat av dehydrering.
På den annen side, når en person ikke drikker nok, absorberer tykktarmen vann fra avføringen, noe som gjør det vanskeligere og vanskeligere å passere. Det er derfor du bør drikke vann for å unngå forstoppelse.
6. Det er ideelt for en sunn, strålende hud
Når vi drikker vann, bidrar vi også til å få sunnere, mer strålende og ungdommelig hud. Vann spiller en svært viktig rolle i å fukte huden og forbedrer også elastisiteten.
I tillegg fremmer det å drikke nok vann avgiftning og rensing av blodet, noe som gjenspeiles i et rent, klart ansikt med mindre akne.
7. De fantastiske fordelene med vann går hånd i hånd med større vitalitet
En av de vanligste årsakene til tretthet i løpet av dagen er mild dehydrering. I disse tilfellene føler vi oss mer slitne og har hodepine som kan påvirke atferden og energinivået vårt.
Når vi drikker vann, hjelper det kroppens stoffskifteprosesser til å foregå riktig. Disse hjelper til med å få energi og vitalitet.
8. De fantastiske fordelene med vann: Det regulerer kroppstemperaturen
Vann er viktig for å regulere kroppstemperaturen, spesielt etter fysisk aktivitet når du svetter. Når svetten fordamper, kjøles kroppen ned. Når vi mister for mye vann som en del av svetting, øker risikoen for varmeutmattelse, så det er nødvendig å drikke vann for å holde seg hydrert og prestere bedre under trening.
Avslutningsvis må vi drikke vann i riktig mengde for at kropp og sinn skal fungere ordentlig. Hvis du ikke har oppdaget fordelene med vann ennå, anbefaler vi at du begynner å drikke 6 til 8 glass om dagen. Du vil merke forskjellen.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
- Coyle, E. F. (2004). Fluid and fuel intake during exercise. In Journal of Sports Sciences. https://doi.org/10.1080/0264041031000140545
- Jéquier, E., & Constant, F. (2010). Water as an essential nutrient: The physiological basis of hydration. European Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1038/ejcn.2009.111
- Masento, N. A., Golightly, M., Field, D. T., Butler, L. T., & van Reekum, C. M. (2014). Effects of hydration status on cognitive performance and mood. British Journal of Nutrition, 111(10), 1841-1852.