8 frukter som har fordeler for kroppen vår

For å holde kroppen sterk og sunn, er det viktig at du spiser minst 5 gunstige frukter og grønnsaker om dagen. Dette vil sikre at du får viktige vitaminer og næringsstoffer.

Skrevet og verifisert av legen José Gerardo Rosciano Paganelli.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Ifølge ernæringseksperter, bør du spise flere typer gunstige frukter hver dag hvis du ønsker å opprettholde god helse. Selv om all frukt er sunt, er det noen som skiller seg ut fordi de har flere helsemessige fordeler for kroppen vår enn andre. De mest fordelaktige fruktene er de som du bør inkludere i kostholdet ditt.

I denne artikkelen vil du finne ut hvilke 8 frukter som har mest fordeler for kroppen vår for å opprettholde god helse og lang levetid.

Frukter med flest fordeler for kroppen

1. Avokado

Mange overser det faktum at avokado er en frukt, men det er de! Og ikke bare er de en av de sunneste fruktene som finnes, men de inneholder også de fleste av de næringsstoffene som kroppen din trenger hver dag.

Noen spiser dem ikke fordi de tror at de vil gjøre at de går opp i vekt. Men fett i avokado er sunt, og det vil faktisk hjelpe deg å holde en balansert vekt. Spis en halv avokado hver dag for å få i deg en sunn mengde av vegetabilsk protein, fiber, vitaminer, mineraler og fettsyrer.

2. Kokosnøtt

Dette er en av naturens underverker som blir mer og mer populær. Både kokosvann og fruktkjøttet i kokosnøtter er svært næringsrike matvarer, og de smaker deilig også.

Fruktkjøttet kan brukes til å lage kokosmelk, og fibret som er til overs kan brukes til å lage kjeks eller kaker. Extra virgin kokosolje brukes også som et kosttilskudd og kan brukes som en utmerket kosmetisk remedi for hud og hår.

3. Ananas

Når det gjelder rensing og vanndrivende egenskaper, forbedrer ananas fordøyelsen av fett og proteiner. De bidrar til å forhindre væskeansamlinger samtidig som de eliminerer giftstoffer.

De inneholder fordøyelsesenzymer som bidrar til å bekjempe problemer som sure oppstøt, fordøyelsesplager eller forstoppelse. De er en flott godbit etter man har spist kjøtt eller fisk.

4. Papaya

Papaya er også en tropisk frukt som gir fordøyelsesenzymer. Denne frukten er en perfekt remedi mot innvollsparasitter, særlig hvis du spiser frøene. Den er en utmerket antioksidant, takket være dens høye nivåer av C-vitamin og betakaroten, noe som bidrar til å hindre cellulær aldring.

En deilig oppskrift ber deg om å blande papaya og ananas sammen med litt vann for å lage en deilig smoothie. Du kan drikke dette hver dag før frokost for å hindre betennelse i fordøyelsessystemet.

5. Epler

Epler: dronningen av alle frukter. Selv om de er “enkle”, har leger lenge anbefalt at man spiser et eple om dagen slik at man ikke trenger å besøke dem. Epler bidrar til å bringe balanse og regulering til kroppen, og de er enkle å finne til en fornuftig pris.

Epler er en naturlig syrenøytraliserende, og de har en betennelsesdempende effekt på urinveiene og fordøyelseskanalen. Nøkkelen er å kjøpe økologiske epler så du også kan spise skallet, som er rikt på fiber.

6. Sitroner

Sitrusfrukter er uunnværlige når det kommer til å rense kroppen og øke dens forsvar. Sitron, den første av alle sitrusfrukter, er avgjørende for å bli kvitt giftstoffer og væske, for å tilrettelegge for lever- og nyrefunksjon, og mest av alt, for å holde kroppen alkalisk. Sitroner hindrer nesten alle typer sykdom.

Sitronskall inneholder også massevis av helsemessige fordeler, så lenge de er økologiske. Du bør ta et glass vann med sitronsaft før frokost hver morgen.

7. Grapefrukt

Mange misliker grapefrukt på grunn av den sure, bitre smaken. Imidlertid er smaken nettopp det som tyder på at det finnes næringsstoffer i denne frukten, og disse er svært gunstige for leveren. Dette organet er ansvarlig for å holde blodet fritt for giftstoffer.

Grapefrukt er også svært effektivt for å bekjempe væskeansamlinger og forbedre nyrefunksjoner. Spis en halv eller en hel grapefrukt hver kveld før du går til sengs, og i løpet av bare noen få dager vil du merke forskjellen.

8. Druer

Druer er en av de fruktene med flest fordeler for kroppen som finnes. I dag blir druekjerneolje og resveratrol kommersialisert som helseeliksirer.

Det er mye billigere å spise økologiske druer med skallet og frøene. Du kan også blande dem i vann for å lage en deilig, frisk druejuice. Druer er veldig rensende, de reduserer høye kolesterolverdier, og de har anti-kreftegenskaper. De er utmerket for å regulere tarmene.