8 grunner til smerter i skulderbladet og behandling av det
Du vet helt sikkert hvor skulderbladene dine er. De er de brede beina funnet i ryggen rett bak skuldrene. De fungerer som et midtpunkt der muskler og sener krysser. Dessverre er smerter i skulderbladet veldig vanlige. I noen tilfeller kan det rett og slett være et tegn på tretthet, men det kan også være et signal om noe mer alvorlig.
Arbeid, studier, forpliktelser og husarbeid kan være en belastning for ryggen. Og det er uten å tenke på eventuelt fysisk arbeid du måtte få skuldrene til å gjøre.
Mulige årsaker til smerter i skulderbladet
1. Dårlig holdning
Det er veldig viktig å opprettholde god kroppsholdning, siden skulderbladene er koblet til sener. I tillegg kan mangel på søvn eller å være i en bestemt stilling for lenge være skadelig for ryggen.
Men hvordan vet du om du har god holdning eller ikke?
- Stå opp og legg ryggen mot en vegg.
- Forsikre deg om at hodet, baken og fremfor av alt skuldrene berører veggen.
- Du vet du har gjort det riktig, hvis du kan sende hånden gjennom buen som er dannet av korsryggen.
2. Dårlig kosthold kan føre til til smerter i skulderbladet
Et ubalansert kosthold svekker musklene dine. Dette kan være fra å spise for mye fett, eller ikke få næringsstoffene og vitaminene du trenger. Derfor vil du ende opp med forferdelig ryggsmerter, spesielt i skulderbladene.
Du vil kanskje lese: 10 mattyper du kan spise for å bygge muskler
3. Muskelspenning
En veldig vanlig årsak til smerter i skulderbladet er muskelspenning. Dette kan være forårsaket av overdreven fysisk anstrengelse, å bære noe tungt, eller av en feil bevegelse.
Skulderbladene er koblet til hele bevegelsesapparatet. Når vi føler spenning, kan vi derfor føle smerte rundt, over, mellom og under skulderbladene.
4. Hjerteproblemer kan føre til til smerter i skulderbladet
En av de mer alvorlige årsakene til smerter i skulderbladene er aortadisseksjon. Det er her det er et brudd i arterien som leverer blod til hjertet. Derfor er dette en veldig alvorlig tilstand.
Dette kan gi smerter i korsryggen like mye som øverst i ryggen. Det er veldig viktig at du ikke ignorerer disse symptomene, da det kan være en advarsel om et potensielt hjerteinfarkt.
Les også: 5 måter å gjenkjenne et hjerteinfarkt på
5. Beinbrudd
For å få beinbrudd i skulderbladet, må det ha vært et sterkt slag.
Imidlertid vil et brudd eller brist på bein eller leddbånd forårsake intens smerte med en gang, så det er viktig at du drar rett til legen. En ulykke i denne størrelsesorden kan til og med føre til død.
6. Leddgikt
Denne spesifikke tilstanden er veldig vanlig hos eldre mennesker og påvirker hovedsakelig leddene.
Leddgikt forårsaker smerte og betennelse som blir verre over tid og med mer fysisk aktivitet. Noen ganger kan det oppstå knuter i området over skulderbladene, og det kan også forårsake misdannelser.
Du er kanskje interessert i: Slik kan du forebygge leddgikt i hendene: 5 tips
7. Osteoporose kan føre til til smerter i skulderbladet
Osteoporose er en tilstand der beinmassen mister tetthet. Dette svekker den og forårsaker smerte, spesielt i armene og ryggraden. Beinmassen kan bli så svak at det er mulig å få et skulderbladbrudd.
8. Kreft
Det er ikke veldig vanlig i det hele tatt, men det er mulig at smerter i begge skulderbladene kan være forårsaket av en svulst. Hvis svulsten utvikler seg i øvre del av lungene, kan smertene føles rundt skulderbladene.
Denne typen smerte vil være intens og konstant og vil forsterke seg om natten og når du ligger. Hvis du har slike symptomer, bør du dra rett til legen din for å utelukke en ondartet svulst.
Behandling av smerter i skulderbladet
Uansett hva som forårsaker smertene dine, enten det er alvorlig eller mildt, finnes det en rekke behandlinger du kan benytte deg av, for eksempel medisiner, fysioterapi eller endring av vaner. Du bør bare ty til kirurgi i svært alvorlige tilfeller.
Anbefalinger
- Pass på kostholdet ditt.
- Gjør fysisk aktivitet. Prøv yoga.
- Prøv fysioterapi og ryggmassasje.
- Unngå sterkt stressende situasjoner.
- Prøv å endre stilling fra tid til annen på jobben.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Cruz, A. C. (1990). ¿Qué es la fibromialgia. Arthritis Rheum, 33, 160-172. Disponible en: https://www.diananirva.com/wp-content/uploads/2019/10/MANUAL-FIBRO-HOSPITAL-CLINIC.pdf
-
Kibler, B. W., & McMullen, J. (2003). Scapular dyskinesis and its relation to shoulder pain. JAAOS-Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 11(2), 142-151.
- Lazar, M. A., Kwon, Y. W., & Rokito, A. S. (2009). Síndrome de chasquido escapular. Disponible en: https://cdn-links.lww.com/permalink/jbjs/b/jbjs_2017_03_06_lazar_2251_sdc1.pdf
-
Mizutamari, M., Sei, A., Tokiyoshi, A., Fujimoto, T., Taniwaki, T., Togami, W., & Mizuta, H. (2010). Corresponding scapular pain with the nerve root involved in cervical radiculopathy. Journal of Orthopaedic Surgery, 18(3), 356-360.
-
Tanaka, Y., Kokubun, S., Sato, T., & Ozawa, H. (2006). Cervical roots as origin of pain in the neck or scapular regions. Spine, 31(17), E568-E573.