9 tips for å miste fett og definere ansiktet ditt

Et definert ansikt virker vanskelig å oppnå uten kirurgi. Det finnes imidlertid måter å gå ned i vekt og definere ansiktet ditt naturlig på. Vi forteller deg om dem her.
9 tips for å miste fett og definere ansiktet ditt

Siste oppdatering: 03 september, 2022

Å miste ansiktsfett for å definere ansiktet ditt krever en streng forpliktelse hvis du ønsker å oppnå det naturlig. Resultatene er alltid knyttet til livsstilen du har. Ellers vil det ikke bli merkbare ansiktsendringer.

Ansiktet er et av de vanskeligste områdene på kroppen å slanke. Du har sikkert lagt merke til tilbehør eller midler som er en hjelp for tap av ansiktsfett og definisjon i butikkene eller på nettet. Noen tyr også til operasjoner for raskt å få ønsket effekt.

Det er imidlertid andre naturlige måter å redusere rundheten i ansiktet på, selv om de krever litt mer arbeid. Før du tar en titt på metodene, er det imidlertid viktig å vite opprinnelsen til denne fettansamlingen.

Hvorfor samler det seg fett i ansiktet?

På grunn av genetikk er det vev som har en tendens til å samle mer fett enn andre. Når det gjelder ansiktet, viser fettavleiringer fortykning i kinnbeina og kjevene.

Hovedfaktoren knyttet til denne typen ansiktsrundhet er vektøkning som følge av usunne vaner. Mens noen mennesker føler seg komfortable med fylde i kinnene, foretrekker andre å slanke ansiktet, men uten å gjennomgå estetiske prosedyrer.

Vi tror du også kan ha glede av å lese denne artikkelen: 9 enkle tips for å forynge ansiktet ditt naturlig hjemme

Anbefalinger for å miste fett og definere ansiktet ditt

Det er mulig å miste fett i ansiktet og definere det uten kirurgi ved å konsentrere innsatsen om å jobbe med hele figuren og ikke bare ansiktet. For dette formålet er det en god idé å bruke følgende tips.

1. Gå ned i vekt

Det er klart at fettet i ansiktet er en konsekvens av vektøkning. For å bekjempe det oppblåste utseendet er det nødvendig å komme i form.

Aerobic-treningsrutiner akselererer stoffskiftet og har et svært gunstig resultat. Noen aktiviteter som fremmer tap av ansikts- og kroppsfett er følgende:

  • Løping
  • Dansing
  • Svømming
  • Sykling

Det er viktig å opprettholde en passende kroppsvekt for å redusere sjansene for at fett samler seg rundt ansiktet ditt.

2. Spis et balansert kosthold

Sunn ernæring påvirker det totale fetttapet. Stekt mat, sukker og bearbeidede karbohydrater er ikke bra for kostholdet ditt.

I stedet skiller grønnsaker og frukt seg ut blant de fordelaktige produktene for å kontrollere opphopningen av fettvev, både i ansiktet og på kroppen.

Når det kommer til sunt kosthold, nevner magasinet Nutrients at et høyere inntak av fullkorn er assosiert med lavere risiko for vektøkning. Følgelig minimeres fettopphopning i områder som ansiktet.

Sunn mat for å definere ansiktet ditt
Ved å øke andelen grønnsaker i kostholdet ditt, kan du bedre kontrollere vekten og redusere fettansamlingene.

3. Få nok hvile til å gå ned i vekt og definere ansiktet ditt

De som ikke får nok søvn får mange konsekvenser, som økte kortisolnivåer, økt tendens til å få dårlige matvaner og endret stoffskifte.

Avslappende søvn er gunstig for fettforbrenningen. Prøv å sove mellom 6 og 8 timer slik at prosessen med å miste ansiktsfett blir forsterket.

I tillegg er riktig hvile med på å definere ansiktet, fordi under søvn produseres elastin og naturlig kollagen. Dessuten forhindrer du mørke ringer under øynene, og huden ser jevnere ut.

4. Hold øye med natriuminntaket ditt

Den panamerikanske helseorganisasjonen (PAHO) påpeker at det gjennomsnittlige daglige forbruket av salt overstiger maksimumsmengden foreslått av Verdens helseorganisasjon (WHO): 5 gram per dag. Det er gjennom salt du får i deg natrium.

Unngå salt mat, ferdiglagde produkter, bearbeidet kjøtt, sauser, krydder og salt snacks. Høye doser av dette elementet forårsaker hevelse i kropp og ansikt, da de forårsaker ytterligere vannretensjon.

For høye nivåer av salt i kroppen gjenspeiles også i mange store sykdommer, som uttalt av American Heart Association.

5. Reguler alkoholinntaket

Begrens alkoholforbruket ditt. Hyppig drikking gjør det vanskelig å miste fett fra ansiktet og resten av kroppen.

Denne drikken mangler næringsstoffer og har en vanndrivende effekt. Selv om du øker vannlatingen, kan du lide av vannretensjon og dehydrering.

Alkohol er også knyttet til risikoen for systemisk betennelse. Nasjonalbiblioteket i USA publiserte en artikkel som hevder at det er to måter alkohol fører til vektøkning på:

  • Det grunn av det høye kaloriinnholdet.
  • På grunn av en persons dårlige kostholdsvalg når de drikker.

6. Reduser stresset ditt

SATS understreker at ukontrollerte stresstilstander fører til innføring av skadelige ernæringspraksis, for eksempel overspising.

For å lindre stress, tren. På denne måten øker du endorfinnivået og legger igjen bekymringer, som referert til av Mayo Clinic. På samme måte, sørg for å dedikere noen timer av dagen til en hobby som avleder oppmerksomheten din fra alle mulige typer sug.

7. Utfør ansiktsøvelser

Aesthetic Surgery Journal forklarer at ansiktsgymnastikk er handlinger som involverer kraft, bevegelse eller manipulering av musklene i ansiktet. Selv om det fortsatt er behov for mer overbevisende bevis, kan ansiktsøvelser anbefales for å tone ansiktet, forbedre ansiktstykkelsen og bidra til å gi deg et slankere ansikt.

Å åpne og lukke munnen som om du tygger fungerer for eksempel ganske bra som ansiktsøvelse. Utfør 15 sett på 20 sekunder hver. Før du starter hver runde, slapp av i ansiktet.

Ansiktsøvelser for å definere ansiktet ditt
Ansiktsøvelser anbefales for å slanke ansiktet og forhindre forekomsten av fine linjer og rynker.

8. Fukt tilstrekkelig

I følge Frontiers in Nutrition er det betydelig bevis på at å drikke mye vann hjelper med vekttap. Derfor hjelper det også med tap av fett også.

Når du hydrerer riktig, reduserer du sult, forbedrer sirkulasjonen og minimerer betennelse. Å drikke for lite vann får derimot kroppen til å reservere den væsken den kan, selv i kinnbeina; dette bidrar til fortykning av ansiktet.

9. Masser med oppstrammende kremer

Som i resten av kroppen, bidrar massering av ansiktet til blodsirkulasjonen. Skjem bort deg selv med sirkulære bevegelser på haken og kinnene, og dra nytte av fordelene med oppstrammende kremer. Glem heller ikke dobbelthaken!

Når du forbrenner fett og går ned i vekt, oppstår slapp hud. Ligg et skritt foran, fukt og definer hele huden, både kropp og hud.

Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: 3 ansiktsmasker for å berolige og dempe poser under øynene

Andre teknikker for å miste fett og definere ansiktet ditt

Bortsett fra naturlige triks for å miste fett i ansiktet og definere det, er det kosmetiske prosedyrer som ikke er veldig invasive. Disse alternativene bør brukes av en profesjonell innen estetisk medisin eller en sertifisert kosmetolog.

Coolsculpting ® fjerner lokalisert fett og reduserer dobbelthaker. Botulinumtoksininjeksjoner hjelper også med ansiktsdefinisjon. Kinnløft med hyaluronsyre faller i samme kategori. Å kombinere disse alternativene med sunne vaner garanterer også gode resultater.

Det kan interessere deg ...
Ansiktsfeminiseringskirurgi: hva er det og hva er risikoen?
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Ansiktsfeminiseringskirurgi: hva er det og hva er risikoen?

Denne artikkelen forklarer hva ansiktsfeminiseringskirurgi er, hva det er gjort for, hvordan prosedyren er og hva risikoen er.