Å lære å prioritere: En nøkkel til psykologisk velvære

For å få mest mulig ut av tiden din og oppnå større psykologisk velvære, organiser ideene dine og prioriter alt du vil gjøre. Dette er et av nøkkelaspektene ved psykologisk velvære, et emne vi utforsker i denne artikkelen.
Å lære å prioritere: En nøkkel til psykologisk velvære

Skrevet av Solimar Cedeño

Siste oppdatering: 09 august, 2022

Mennesker er veldig komplekse. I løpet av livet søker vi å tilfredsstille våre fysiske behov og øke vårt psykologiske velvære. Mennesker er alltid i endring og utvikling og på jakt etter en balanse mellom kropp og sinn.

Denne balansen finnes i god mental helse, når en person er klar over sine evner og kan møte livets utfordringer. Psykisk velvære består av fysiske, mentale og sosiale aspekter. I tillegg er det evnen til å møte og nyte livet med styrke.

For å oppnå psykologisk velvære, må en person først kjenne til seg selv og deretter utvikle sunne vaner og lære å organisere tiden sin. Ha dette i bakhodet hvis du ønsker å oppnå psykologiske endringer som igjen vil påvirke din fysiske helse positivt.

La oss ta en nærmere titt.

Hvordan oppnå psykologisk velvære ved å lære å prioritere

Selv om det kanskje ikke er lett å oppnå ekte psykologisk velvære, er faktum at det kan oppnås med riktig innsats. I alle fall, hvis følgende tips ikke fungerer for deg, anbefaler vi at du konsulterer en psykolog eller terapeut.

1. Først, bli kjent med deg selv som individ

Finn en uno mismo

Ifølge psykolog Carol Ryff er psykologisk velvære basert på seks dimensjoner. Disse representerer måten individet håndterer situasjonene som oppstår i livet.

For det første er det viktig å kjenne og akseptere deg selv med alle dine styrker og svakheter. Utforsk din personlighet og hva du liker og misliker. Hvis du ikke aksepterer deg selv som du er, blir det vanskelig å komme videre, fordi du vil leve med konstant misnøye. Ved å akseptere deg selv vil du skape positive relasjoner til deg selv og menneskene rundt deg.

Etter å ha akseptert hvem du virkelig er, vil du være i stand til å tegne en hensikt i livet med korte, mellomlange og langsiktige mål. Dette formålet vil føre deg til personlig vekst fordi du vil føle at du har et mål og inntar en unik plass i verden rundt deg.

Ved å utvikle deg selv som individ vil du ha autonomi og frihet i å ta beslutninger og du vil være i stand til å få kontroll over omgivelsene dine. Du vil også utvikle dine egne meninger og beslutninger uten å bli påvirket av andre.

Når du styrker identiteten din og kjenner deg selv, legger du grunnlaget for psykologisk velvære. Men i tilfelle du har problemer med å finne veien og komme av sporet i søket etter deg selv, kan du henvende deg til profesjonell hjelp fra en psykolog. Legg bak deg den tåpelige forestillingen om at «psykologer er for ustabile mennesker» og våg å gå videre i søken etter velvære.

2. Utvikle sunne vaner

Å lære å prioritere kan hjelpe deg å utvikle sunne vaner.
Å lære å prioritere kan hjelpe deg å utvikle sunne vaner.

Noen ganger har vi en liste over oppgaver eller ventende ting å gjøre, men vi gjør dem ikke. Vi blir ivrige etter å oppnå dem, men vi organiserer ikke tiden vår godt. En måte å nå målene på er å skape vaner eller enkle regler som lar oss utvikle oppgavene.

I The 7 Habits of Highly Effective People snakker forfatter Stephen Covey om en rekke verktøy som vi alle kan bruke for å prioritere og oppnå stabilitet. Disse vanene kan utvikles med viljestyrke og daglig innsats.

  • Den første vanen er ansvar. En person som oppfyller sine oppgaver respekterer andres tid og utvikler disiplin i organiseringen av sine prioriteringer. Ved å være ansvarlig, blir vi ledere av våre egne liv.
  • Deretter er det å prioritere det som er viktig fremfor det som haster en nøkkelvane for god personlig ledelse. I hovedsak oppnås dette gjennom verktøy for å effektivt bruke tid. Hvis vi organiserer våre arbeidsliv, personlige, akademiske og økonomiske liv godt, vil vi også oppnå en gjensidig fordel i våre relasjoner med andre individer.
  • Det er også viktig å huske at siden mennesker er sosiale, er effektiv kommunikasjon grunnleggende. Dette består i å forstå den andre personen og være tydelig når du leverer en melding. I denne kommunikasjonsprosessen genererer individet gjensidig avhengighet, fordi han eller hun næres av andres kunnskap og erfaringer.

Du kan være interessert i denne artikkelen: Slik kan du komme unna eksen din, ifølge Walter Riso

3. Å lære å prioritere kan hjelpe deg med å organisere tiden din og fokusere på det som er viktig

Å lære å prioritere kan hjelpe deg med å holde deg organisert
Å lære å prioritere kan hjelpe deg å holde deg organisert.

Til slutt, å organisere tiden din effektivt er nøkkelen til å nå dine mål og finne ekte psykologisk velvære. Tross alt er tid en variabel som ikke kan kontrolleres, men det finnes verktøy som lar oss administrere den effektivt.

Etabler prioriteringer for å nå et mål. Bestem deretter de viktige kontra de presserende oppgavene. De viktige oppgavene gir tilfredsstillende resultater for å nå dine mål. I mellomtiden er de presserende oppgavene oppgaver som må fullføres med en gang, uavhengig av hvordan de bidrar til dine mål.

En måte å prioritere på er å lage en liste over oppgaver der du kan visualisere målet og trinnene for å nå det. Å sette mål er grunnleggende for alle aspekter av livene våre, fordi det vil tillate oss å definere og følge fremgangen vår i søket etter psykologisk velvære.

Verktøy for å organisere tiden din

Tiden er lite fleksibel. Det er det som bestemmer handlingene til et individ og kan ikke kontrolleres. Vi kan imidlertid styre hvordan vi fordeler tiden vår.

For å gjøre dette, kan du utarbeide en aktivitetskalender for å definere oppgaver og datoer. Etabler grenser og respekter gjennomføringstider, selv om du også må være fleksibel slik at du ikke forårsaker for mye stress. Det er mange forskjellige verktøy tilgjengelig på nettet som lar deg organisere tiden din. Du kan til og med tilordne farger til oppgavene dine og lage påminnelser!

En timeplan eller journal lar deg registrere detaljene om aktivitetene dine. Faktisk er det flere journalformater og mange dataapplikasjoner har disse funksjonene kombinert. Du kan lage gjøremålslister, angi prioriteringer, legge ved bilder og til og med legge til diagrammer. Dette vil være nyttig for å holde styr på oppgavene dine.

Hovedutfordringen når vi organiserer timeplanen vår er å kjempe mot tidstyver – alle distraksjonene som hindrer oss i å fullføre en oppgave. Våre mobiltelefoner og sosiale nettverk er de viktigste distraktørene. For å forhindre at de distraherer deg for mye, bør du dedikere korte perioder til dem og deretter sette dem helt til side når du jobber.

Det kan interessere deg ...
Tips for å få en dag full av motivasjon og glede
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Tips for å få en dag full av motivasjon og glede

Oppnåelse av glede og motivasjon som bringer oss lykke, krever viljestyrke, styrke og arbeid. Les mer om hvordan du kan få lykkeligere dager her!



  • Ryff, C. D. (2014). Psychological well-being revisited: Advances in the science and practice of eudaimonia. Psychotherapy and psychosomatics, 83(1), 10-28.
  • Covey, S. R. (2015). Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva: Edición de Imágenes. Mango Media Inc..
  • OMS Base de datos. (2013). Salud mental: un estado de bienestar. https://doi.org/10.1109/AERO.2012.6187295