Er det mulig å slanke ansiktet?

Som med resten av kroppen, hvis vi ønsker å slanke ansiktet, må vi i tillegg til å ta vare på kostholdet vårt gjennomføre en spesifikk treningsrutine for området. Finn ut hva du trenger å gjøre i denne artikkelen.
Er det mulig å slanke ansiktet?
Elisa Morales Lupayante

Vurdert og godkjent av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Siste oppdatering: 08 oktober, 2022

Å ha et rundt ansikt er ikke alltid så attraktivt eller bedårende som det ser ut, spesielt hvis vi allerede har klart å trene og gå ned i vekt i andre deler av kroppen. Trening og god ernæring er to av de viktigste faktorene som vi må ta hensyn til for å slanke ansiktet.

Vil du vite hvordan du oppnår det?

I denne artikkelen vil vi fortelle deg.

Tips for å slanke ansiktet naturlig

Noen av alternativene for å gå ned i vekt kan være å gå på treningsstudio, sykle eller trening som spinning, men når det kommer til ansiktet, ser det ikke ut til å være en spesifikk rutine som bringer oss nærmere resultatene vi ser etter.

Så hvis du vil slanke ansiktet ditt, vær oppmerksom på følgende tips:

1. Spis færre usunne kalorier

For å få et slankere ansikt, må du kvitte deg med all den fete, sukkerholdige eller stekte maten som vi alle elsker så mye, men som ikke er særlig gunstig for helsen vår.

Hemmeligheten er å innta færre kalorier enn du forbrenner med daglig trening. I stedet for hurtigmat eller usunn snacks anbefaler vi å spise et kosthold som inneholder mye fiber. På denne måten vil du kunne forbrenne kalorier bedre og eliminere fettet som samles på haken eller i kinnene.

Vi vet at du vil like denne artikkelen: Sitron og gurkemeie for vekttap

2. Gå ned i vekt for å slanke ansiktet ditt

Gå ned i vekt for å slanke ansiktet ditt
Når du går ned i vekt i de andre områdene av kroppen din, vil du også begynne å legge merke til endringer i ansiktet ditt.

Vi må huske på at ansiktsformen også er betinget av beinstrukturen til hver person, genetikk, rase og andre faktorer. I alle fall, når du går ned i vekt i de andre områdene, vil du også legge merke til endringer i ansiktet ditt. Kinnbenene dine vil ta form, og haken din vil sannsynligvis slutte å vise den skjemmende slappe huden vi ofte omtaler som en “dobbelthake”.

Derfor er det en utmerket idé å bli med på et treningsstudio eller begynne å trene hjemme. Du vil ikke bare kunne foredle ansiktet ditt, men også magen, bena eller armene. Du vil se mye bedre ut totalt sett!

3. Drikk mye vann

Hydrering er den beste måten å fjerne giftstoffer og ekstra væsker som samles opp i ansiktet på. Hvis du legger til en reduksjon i forbruket av salt eller mat som inneholder natrium til denne sunne vanen, vil kroppen din bedre kunne kvitte seg med alt avfallet den ikke lenger trenger.

I tillegg anbefales det alltid å drikke mye vann for å få sunnere, yngre og vakrere hud. Derfor vil ansiktet ditt ikke bare bli slankere, men også vakrere. Du kan også prøve naturlig juice og urtete, spesielt vanndrivende, som løvetann eller kjerringrokk.

4. Tren for å slanke ansiktet ditt

Fysisk aktivitet er avgjørende for vekttap og kondisjon.

Kanskje ansiktet ikke er det første du må slanke når du trener, siden kalorier og fett forbrennes i andre områder først, men ikke bekymre deg, siden på et tidspunkt vil reduksjonen av dobbelthaken eller kinnene også begynne.

I tillegg til en rutine på treningssenteret, anbefaler vi deg å holde deg så aktiv som mulig, selv om du har en stillesittende jobb. Du kan gjøre dette ved å sykle til kontoret, ta trappene i stedet for heisen, å gå til butikken i stedet for å kjøre dit med bil, og stå opp fra skrivebordet hver time, blant andre daglige handlinger.

Å gå, sykle eller jogge i parken er også utmerkede, enkle og skånsomme øvelser å starte med. Deretter kan du legge til flere vanskeligheter i rutinen eller legge til flere dager med aktivitet i løpet av uken.

5. Skjul det runde ansiktet ditt (i mellomtiden)

Inntil endringene i kostholdet og daglige bevegelser trer i kraft, kan du ty til visse sminke- og frisyretriks for å få ansiktet ditt til å se tynnere ut.

For eksempel, ikke overbelast kinnene med rødme og ikke ha en hårklipp som er for “limt” til ansiktet ditt.

6. Få massasje

Slank ansiktet ditt
Massasjer kan virke beroligende og bidra til å jevne ut og tone ansiktet.

Hvem sa at ansiktet ikke fortjener en god massasjeøkt nå og da? Massasjer kan virke beroligende og hjelpe deg til å føle deg mye bedre.

Start med forsiktig klyping langs kjevelinjen fra haken opp til øreflippene. Utfør deretter sirkulære bevegelser langs kinnene. La munnen stå på gløtt og kjeven avslappet slik at hele ansiktet får en treningsøkt.

Et annet alternativ er å massere hakeområdet, hvor fett og hud har en tendens til å samle seg. Ha litt mandelolje på fingrene for å unngå å irritere dermis.

Vi vet at du vil like å lese: Fire fordeler med massasje før fødselen

Øvelser for å slanke ansiktet

En ansiktsrutine krever ikke mye innsats og er en ekstremt morsom aktivitet.

Du kan øve på det når som helst på dagen og benytte anledningen til å le en stund foran speilet. Ved å gjøre dette vil du legge stress, bekymringer og problemer til side! Og i mellomtiden vil du også gjøre øvelser for å slanke ansiktet ditt!

Her er noen av de beste alternativene:

  • Åpne munnen så vidt du kan, og lukk den deretter. Gjenta dette 10 ganger.
  • Åpne munnen vidt og lukk øynene. Når du lukker munnen, åpner du øynene. Gjør denne koordinasjonsøvelsen minst 10 ganger.
  • Flytt de lukkede leppene til sidene av ansiktet ditt så mange ganger du kan.
  • Fyll munnen med luft for å blåse opp kinnene, hold i noen sekunder, og slipp deretter. Gjenta dette 10 ganger.
  • Lat som om du gir kyss og smil så uten å skille leppene (bare kinnene dine skal bevege seg). Gjør dette minst 15 ganger.
  • Stikk ut tungen og flytt den rundt i 1 minutt.
  • Rynk ansiktet som om du hadde luktet noe ubehagelig eller var i ferd med å nyse.
  • Vipp hodet bakover og hold i 10 sekunder, og gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta dette 10 ganger.

Som du kanskje har lagt merke til, er det fullt mulig å slanke ansiktet med bare noen få enkle endringer i vanene våre. Husk til slutt at enhver endring i kostholdet vårt må godkjennes av en fagperson som kan påpeke mulige inkompatibiliteter eller områder med mangel.

Det kan interessere deg ...
9 tips for å miste fett og definere ansiktet ditt
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
9 tips for å miste fett og definere ansiktet ditt

Å miste fett i ansiktet er mulig med sunne vaner og fokus på å jobbe med hele kroppen, i stedet for bare å definere ansiktet ditt.



  • Choi UK, Lee OH, Yim JH, Cho CW, Rhee YK, Lim SI, Kim YC. Hypolipidemic and antioxidant effects of dandelion (Taraxacum officinale) root and leaf on cholesterol-fed rabbits. Int J Mol Sci. 2010; 11(1): 67-78. doi: 10.3390/ijms11010067.
  • Hernández S, Zacconi F. Aceite de almendras dulces: extracción, caracterización y aplicación. Quím. Nova. 2009; 32 (5): https://doi.org/10.1590/S0100-40422009000500044.
  • Molina Zúñiga R. El ejercicio y la salud, “la caminata”: beneficios y recomendaciones. Rev. costarric. salud pública. 1998; 7(12): 65-72.
  • Pastor-Zarandona O, Viveros-Paredes J. Ingesta de comida rápida y su influencia en la producción de N-aciletanolaminas involucradas en el ciclo hambre-saciedad. Rev. Mex. de trastor. aliment. 2017;  8(2): 171-184.
  • Urdampilleta A, Martínez-Sanz J, Julia-Sanchez S, Álvarez-Herms J. Protocolo de hidratación antes, durante y después de la actividad físico-deportiva. European Journal of Human Movement. 2013; 31: 57-76.
  • Yoon JG, Kim SH, Rhyu HS. Effects of 16-week spinning and bicycle exercise on body composition, physical fitness and blood variables of middle school students. J Exerc Rehabil. 2017; 13(4): 400-404. doi: 10.12965/jer.1735052.526.

Innholdet til denne publikasjonen er kun til for informasjonsformål. Det kan ikke under noen omstendigheter tjene til å fasilitere eller erstatte diagnostisering, behandling eller anbefalinger fra en fagperson. Konsulter en spesialist hvis du har noen tvil, og søk deres godkjenning før du prøver noen prosedyrer.