Et utrolig avgiftende kosthold for å rense colon

Et sunt kosthold vil alltid være viktig for å sørge for at kroppen fungerer som den skal. Nedenfor forteller vi deg hvordan du holder den sunn.

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Eliana Delgado Villanueva.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

I disse dager er folk mer klar over hvor viktig det er å holde kroppen sunn. Noen drar til medisinske spesialister mens andre leter etter naturlige løsninger som er lettere tilgjengelige. En detox er et av de mange løsningene, og vi har et utrolig avgiftende kosthold som kan hjelpe deg.

I dagens artikkel skal vi snakke om hvordan det å rense colon er en av de beste måtene å ta vare på kroppen din på.

Hvis du vet hvordan du inkluderer det i din daglige rutine kan det å rense colon bety store fordeler for helsen din.

Hva er colon?

Før vi dykker inn i hvordan du renser colon for toksiner med et utrolig avgiftende kosthold, bør du først vite hvilken kroppsdel vi snakker om.

Når vi snakker om colon refererer vi til en viktig del av fordøyelsessystemet. Den består av et langt rør som holder til i enden av fordøyelseskanalen.

Blant de mange ansvarsområdene er colons viktigste jobb å rense kroppen fra giftstoffer. Det kan imidlertid være vanskelig å gjøre dette på grunn av følgende komplikasjoner:

• Ulcerøs kolitt
• Magekreft
• Polypper i colon
• Irritabelt tarmsyndrom

Et utrolig avgiftende kosthold: Hvorfor bør jeg rense colon?

En av grunnene til at vi bør ta vare på colon er at den er ansvarlig for å eliminere giftstoffer og elementer som kan skade kroppen vår direkte.

Colon spiller en viktig rolle i fordøyelseskanalen og i mange tilfeller vil ikke avfallet fra maten vi inntar brytes ned skikkelig. Når dette skjer bygges giftstoffer opp i tarmveggen, noe som utgjør et stort helseproblem. Blant de vanligste symptomene finner vi:

• Smerter i kroppen
• Utmattelse
• Allergier
• Forstoppelse
• Hodepine
• Diaré

Matvarene for et utrolig avgiftende kosthold for å rense colon

Det er spesielle behandlinger tilgjengelig for å rense colon. Noen av dem krever imidlertid mye kraftig bruk av kjemikalier som kan være mer skadelig for oss på lang sikt.

Matvarene vi skal snakke om nedenfor kan imidlertid hjelpe deg å forhindre fremtidige sykdommer takket være de positive effektene de har på innsiden av kroppen vår. De vil alle bidra til å bryte ned avfall og er en viktig del av et utrolig avgiftene kosthold.

Grønnsaker

• Artisjokk
• Salat
• Rå gulrøtter
• Linser
• Beter
• Asparges

Frukt

• Banan
• Mandarin
• Appelsin
• Fiken
• Tørket frukt og nøtter

Korn

• Brun ris
• Fullkorn
• Havre
• Hvetebrød

Omega

• Avokado
• Fisk
• Olivenolje

Et utrolig avgiftende kosthold: Vitaminer og mineraler

Kalsium

Kalsium bidrar til å redusere risikoen for tarmkreft. Noen eksempler på kalsiumrike matvarer er laks, mandler og spinat.

Vitamin D

Vitamin D jobber sammen med kalsium da det hjelper kroppen vår med å absorbere kalsium bedre. Egg og gulrøtter er noen matvarer som hjelper kroppen vår å fylle på vitamin D-nivået.

Magnesium

Leger foreskriver ofte magnesium for irritabelt tarmsyndrom. Du kan finne det i matvarer som kakao, bladbete og forskjellige frø som gresskar-, lin- eller solsikkefrø.

Drikk nok vann

Det er like viktig å holde seg hydrert som å inkludere disse matvarene i kostholdet vårt for å eliminere avfallet som samler seg i colon. Vi bør derfor innta minst åtte glass vann om dagen for å holde oss hydrert.

Å inkludere disse matvarene i din hverdagslige rutine vil hjelpe deg å holde colon sunn og frisk. Du bør selvfølgelig også følge et sunt kosthold og opprettholde en god treningsrutine.

Hvis du leter etter et helt utrolig avgiftende kosthold skal vi nå komme med noen anbefalinger.

Et utrolig avgiftende kosthold for en naturlig rens av colon

Aloe vera og sitronsaft

Ingredienser

• 1 aloe vera-blad
• 5 små sitroner
• 5 ts honning (75 ml)
• 1 liter vann

Tilberedning

• Bland aloe vera (kuttet i biter) med sitron, vann og honning i en blender.
• Kjøl ned blandingen i en termos og drikk på tom mage.

Denne oppskriften vil hjelpe deg med å rense kroppen og begynne dagen på en sunn måte. Prøv den da vel!

Smoothie med jordbær, ananas og persille

Ingredienser

• 6 jordbær
• 1 ananas i ringer uten skall og kjernen
• 250 g persille
• 250 ml vann

Tilberedning

• Bland alle ingrediensene i en blender.
• Du kan gjerne tilsette noen isbiter for å gjøre smoothien enda friskere.

Et utrolig avgiftende kosthold: En fargerik salat for å rense colon

Ingredienser

• 1 løk
• 4 hvitløksfedd
• 3 mellomstore gulrøtter
• 2 epler med skallet
• 2 squash
• Fennikelfrø
• 1 ss basilikum
• 1 ss oregano
• 2 sitroner
• 1 ss ingefær
•  Balsamicoeddik etter smak
• 1 håndfull mynte
• 1 lite gresskar

Tilberedning

• Vask alle ingrediensene.
• Bland alle grønnsakene sammen i en stor bolle før du tilsetter de flytende ingrediensene.

Nyt en sunn colon!