Følelsesmessig sult: årsaken til at man spiser følelsene sine

Dersom du spiser følelsene dine, er det sannsynlig at du overspiser. Ikke bruk mat som en flukt.

Vi spiser ikke bare mat. Noen ganger spiser vi også følelsene våre. Vi hiver dem i oss på en tvangsmessig måte for å uttrykke noe vi har undertrykt. Dette kalles følelsesmessig sult.

Det er synd at fra og med barndommen, i stedet for å bli lært opp til å uttrykke følelsene sine, blir man oppfordret til å holde dem inne.

Dermed slutter du å gråte, du skammer deg over at du føler deg trist, og du holder sinne inne i deg fordi du ikke vet hvordan du skal være selvsikker og si det du virkelig føler.

Spiser du fordi du er sulten eller for å tilfredsstille følelser?

Følelsesmessig sult

Noen ganger konsumerer folk følelsene sine når de går inn på kjøkkenet uten å føle seg sulten, og de spiser det første de kommer over, som vanligvis er noe svært usunt.

Det er en måte å skjule det følelsesmessige tomrommet som ligger og venter på dem på.

I stedet for å konfrontere det, unngår de det ved å gjøre det de ubevisst tror at de må gjøre fordi de er sultne, selv om sulten i virkeligheten er følelsesmessig.

Såkalt “binge eating” eller fråtsing er en type lidelse som påvirker mange mennesker som tvangsmessig spiser mat frem til de ikke har plass til mer. Det er ikke fordi de er sultne eller bare fordi de kan spise store mengder mat. På innsiden føler de en dyp tristhet som de prøver å skjule med overdrevne mengder mat.

Har du gått gjennom et brudd og spist en hel boks is? Dette, som man ser på film titt og ofte, skjer også i virkeligheten.

Årsaken er angst. Angsten av å ha mistet en partner og frykten for å være alene, angsten av å miste en jobb eller noen man har kjær …

Du har mistet noe, tomheten har tatt overhånd i deg og (den gale) måten å løse dette på er ved å spise, selv om man ikke egentlig er sulten.

På hvilke måter spiser folk følelsene sine?

Hvis du har lyst til å identifisere den typen følelse som forfølger deg og ikke lar deg frigjøre den på riktig måte, må du ta en titt på hvordan du spiser.

• Stress: Du spiser raskt, selv uten å smake på maten.
• Frykt: Kjøkkenet og maten blir “tilfluktsstedet” ditt.
• Skyld: Du spiser mer enn du har behov for, og som et resultat går du opp i vekt.
• Tristhet: Du velger alltid noe søtt eller “søppelmat”.
• Tomhet: Du spiser tvangsmessig for å føle nytelse og tilfredsstillelse.

Har du klart å identifisere måten du spiser på? Du må være svært ærlig med deg selv. Dette er den beste måten å virkelig finne ut av hva som skjer på, samt hva du kan gjøre for å løse følelsesmessig sult.

Hvorfor føler du deg skyldig? Hva er det som gjør deg så redd? Hvorfor føler du deg tom? Svaret på disse spørsmålene vil være nøkkelen til å frigjøre alle disse følelsene.

Du tar ikke vare på deg selv

Når du spiser følelsene dine, undertrykker du dem. Det kan skje fordi du ikke vet hvordan du uttrykker dem, fordi du er redd for å gjøre nettopp dette eller fordi du skjuler dem.

Det som er viktig nå, er at du blir klar over at du søker tilflukt i mat for å unngå å kontrollere en følelse som er inne i deg. Husk: det spiller ingen rolle hvor mye du prøver å unngå den, den vil bli værende der.

Du bør ikke holde noen følelser inne i deg.

Kanskje du bør ta en titt på barndommen din for å oppdage eventuelle sår som gjør at du føler deg skyldig eller at du holder fast ved en tristhet fordi du skammer deg for å uttrykke og godta den. Det er viktig at du lærer å se deg selv tydelig og analysere hva du føler for å kontrollere følelsene dine på en mye sunnere måte.

Føler jeg meg sint? Føler jeg skyld? Vel, la deg selv uttrykke det, la det slippe ut på en passende måte uten å skade noen andre.

Følelser kommer, men så går de. Hvis de ikke gjør det sistnevnte og blir værende, kan de bli usunne. Det er på dette tidspunktet at du spiser følelsene dine.