Frukt for å bekjempe sprukken, tørr hud
De sier at et flertall sykdommer er et resultat av dårlig kosthold. Både frukt og grønnsaker er imidlertid matvarer som gir den største andelen næringsstoffer. Frukt kan for eksempel hjelpe deg å bekjempe sprukken, tørr hud.
De mest gunstige stoffene for huden inkluderer vitamin A, C, D og E, antioksidanter, kollagen og sink.
Vitamin C mot sprukken, tørr hud
C-vitamin, eller askorbinsyre og dets askorbater spiller en rolle i forskjellige fysiologiske reaksjoner. Dette er veldig effektivt for å forbedre hudens utseende.
Dette vitaminet er essensielt for syntesen av kollagen og røde blodlegemer, i tillegg til å fremme utviklingen av immunforsvaret.
Dette vitaminet er til stede i store mengder sitrusfrukter og røde frukter. Faktisk er det et av de beste vitaminene for å regenerere huden. Det vitaliserer og forynger også huden og gir den glans. Det bør inntas i små doser, hvis ikke vil det bli eliminert gjennom urinen.
Fruktene med den høyeste vitamin C-konsentrasjonen inkluderer:
- Guava (243 mg)
- Kiwi (80 mg)
- Sitron (65 mg)
- Appelsiner (60 mg)
- Jordbær (59 mg)
NB: det anbefalte daglige inntaket for kvinner er 75 mg og 90 mg for menn, selv om det anbefales å innta rundt 200 mg.
Besøk denne artikkelen: 7 frukter som holder kroppen hydrert
Vitamin A mot sprukken, tørr hud
Internt bidrar retinol eller vitamin A til en sunn kroppsfunksjon. Det fremmer en ekstern tilstand av sunn hud og gode slimhinner.
I tillegg er det en kraftig antioksidant som forhindrer for tidlig aldring av huden.
Det stimulerer produksjonen av kollagen, noe som bidrar til å oppnå mer jevn hud. Forgjengerne, beta-karotener, bidrar også til å gi huden farge samt gjøre huden sunnere og mer strålende.
Fruktene med de største konsentrasjonene av vitamin A inkluderer:
- Melon
- Vannmelon
- Bringebær
- Jordbær
- Bjørnebær
- Fersken
E-vitamin mot sprukken, tørr hud
Også kjent som tokoferol, er vitamin E et fettløselig vitamin som finnes i frukt, grønnsaker, frø og korn.
I tillegg til å tilby mange fordeler for kroppen, spiller det også en veldig viktig rolle i omsorgen av huden.
- For eksempel fungerer det som en antioksidant i tillegg til at det forbedrer mikrosirkulasjonen i huden.
- Det forbedrer også elastisiteten, reduserer arr og rynker, og beskytter den mot blant annet UV-stråler.
For å oppsummere blir det sett på som en utmerket cellulær regenerator. Av den grunn brukes det ofte i intensive hudpleieprodukter for å holde huden i god stand.
Ideelle frukter for å bekjempe sprukken, tørr hud
Nå som vi har delt hovedkomponentene for å opprettholde en hydrert og vakker hud, vil vi dele noen frukter du bør inkludere i det daglige kostholdet ditt.
Avokado
Avokado er en frukt med kremet konsistens og høyt innhold av fett, vegetabilske oljer og kalorier. Selv om den er spiselig, brukes den ofte i skjønnhetsprodukter for å gi fuktighet og glød til huden og håret.
De viktigste næringsstoffene inkluderer vitamin A, beta-karotener, B-komplekse vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6), vitamin C, E og K samt mineraler (kalium og jern).
Av den grunn er avokado en god antioksidant og er perfekt for å reparere tørr, aldrende eller matt hud.
Vil du vite mer? 6 matvarer med sunt fett for et balansert kosthold
Vannmelon
Vannmelon er en frukt som inneholder rundt 92% vann og elektrolytter. Det er derfor en flott kilde til fuktighet: Nettopp det som tørr hud trenger.
- Det gir oss vitamin A, B og C, ideelt for å ta vare på huden vår.
- På grunn av antioksidantene bidrar det også til å forhindre mørke flekker, rynker og fine linjer.
- På den annen side er det et av de beste naturlige midlene for å behandle kviser og overflødig olje i huden.
Appelsiner
Appelsiner er en sitrusfrukt med en sur pH. De er anerkjent for sitt høye vitamin C-innhold, noe som fremmer produksjonen av kollagen.
De inneholder også næringsstoffer som vitamin A, B, D, E og K samt mineraler. Disse komponentene gjør dem til en utmerket kilde til antioksidanter.
Ettersom de bidrar til å holde huden glatt, elastisk og sunn, anerkjennes denne frukten som en av de beste for huden din.
Jordbær
Jordbær er verdsatt for sin smak og lave kaloriinnhold. Det er også en av de beste fruktene for huden din. Næringsstoffene inkluderer vitamin C, E, K og B, som tilbyr det vi trenger for å gjenopprette og vitalisere huden vår.
De bidrar også til å redusere mørke ringer under øynene, eksfoliere, lysne og beskytte huden mot UV-stråler. Innen kosmetikk brukes de for å redusere overflødig olje og lindre symptomer på akne.
Som du ser er det utallige naturlige måter å holde huden sunn på. Det beste er at disse matvarene på lang sikt også er til fordel for hele kroppen.
Tenker du å inkludere dem i ditt daglige kosthold?