7 frukter som holder kroppen hydrert

· mars 17, 2019
Selv om vannmelon er en av de mest kjente fruktene for å holde kroppen hydrert, oppfyller ananas også denne funksjonen, i tillegg til å ha antiinflammatoriske egenskaper og forhindre væskeretensjon.

Å drikke vann daglig er en av vanene som vi bør ta til oss hvis vi ønsker å unngå helseproblemer. Selv om vi kan overse det, spiller denne væsken en rolle i funksjonen til alle våre organer og systemer, og holder kroppen hydrert.

Vannets absorpsjon styrker nyrenes funksjon og bidrar til å filtrere blodet, for å fjerne avfallsstoffer som kroppen ikke trenger.

Blant annet er det avgjørende for oksygeneringsprosessen av cellene, og deltar også i metabolske og hjertefunksjoner.

Derfor bør det drikkes i passe store mengder, ikke bare i sin naturlige form, men også ved at vi spiser frukt som inneholder mye vann.

I denne artikkelen vil vi dele de 7 beste alternativene med deg, slik at du kan inkludere dem i kostholdet ditt.

1. Ananas holder kroppen hydrert

7 frukter som holder kroppen hydrert

Ananas er en tropisk frukt som har blitt populær på grunn av dens vanndrivende og antiinflammatoriske egenskaper.

  • Den inneholder 95% vann, og er en frukt lav på kalorier, noe som fremmer hydrering av cellene og optimaliserer oksygenprosessen.
  • Den inneholder et enzym som kalles bromelain, som gir den egenskaper for fordøyelsen, i tillegg til at den inneholder antioksidanter og renser kroppen.
  • Dens bidrag med vitamin C, i tillegg til kalium og magnesium, forbedrer immunhelsen og reduserer risikoen for sykdommer og infeksjoner.

Se også: Lær om de fantastiske fordelene til ananasvann

2. Plommer

Disse små fruktene er velkjente for deres fordeler når det kommer til fordøyelsen, fordi de forbedrer tarmbevegelsene og forhindrer forstoppelse.

  • Egenskapene skyldes deres høye innhold av vann (87%) og naturlig fiber som, i bytte for svært få kalorier, mater cellene våre og beskytter tarmhelsen.
  • De er en betydelig kilde til vitaminer og mineraler, som bidrar til å forbedre hjertefunksjonen.
  • De er nyttige for å kontrollere kolesterol, og bidrar blant annet til å rense blodet.

3. Kirsebær

7 frukter som holder kroppen hydrert

Hver 100 grams porsjon (rundt 10 kirsebær) inneholder kun 63 kalorier, og de består av minst 85% vann.

  • For eksempel er de en hydrerende matvare, som bidrar til å forhindre for tidlig cellulær aldring, takket være innholdet av beta-karotener og E-vitamin.
  • De har antiinflammatoriske egenskaper, i tillegg til at de også er ideelle for å minimere symptomene på leddsmerter.
  • De forbedrer også leverfunksjonen og fremmer eliminering av avfall, for å forebygge sykdommer.

4. Melon

Melon er en sommerfrukt som pleier å bli spist som en forfriskende matvare når hetebølgene kommer.

  • For det første er det en hydrerende frukt som består av mer enn 86% vann, samtidig som den gir fiber og antioksidanter som beskytter cellene.
  • Videre anbefales den for å regulere nivåene av elektrolytter i kroppen, spesielt når ubalanser oppstår på grunn av overdreven svette.
  • Dessuten forbedrer den nyrefunksjonen, øker produksjonen av urin og forhindrer nyreinfeksjoner.
  • Dens vitamin C-bidrag forbedrer immunsystemet, og som om dette ikke var nok, øker den produksjonen av kollagen i huden.

5. Vannmelon

Vannmelon holder kroppen hydrert

93% av vekten til vannmelonen er vann.

Som sådan er denne sesongbaserte frukten et av de beste alternativene for å holde kroppen hydrert, ikke bare på grunn av dens bidrag av væske, men også på grunn av innholdet av essensielle mineraler.

  • Den inneholder kalium, magnesium og jern, som alle er nødvendige for å balansere elektrolytter i kroppen.
  • Innholdet av A- og C-vitaminer forbedrer helsen til huden, og reduserer for tidlig vevsforringelse.
  • Den virker som et naturlig vanndrivende middel, som favoriserer eliminering av oppsamlet væske.
  • Den er også rensende og bidrar til å regulere blodets pH.

Vi anbefaler at du leser: Lag en vannmelonfrøinfusjon og få disse 8 fordelene

6. Grapefrukt

Grunnen til at grapefrukt holder kroppen hydrert, er at mer enn 85% av vekten er vann.

Den er også den minst kaloriske sitrusfruen, og i tillegg til dette er den en kilde til vitaminer og essensielle mineraler.

  • Den er anbefalt i dietter for å gå ned i vekt, fordi den forlenger følelsen metthet og hjelper til med å stimulere eliminering av giftstoffer.
  • Den har vanndrivende og antiinflammatoriske egenskaper, som kan være gunstige for muskel- og leddhelse.
  • Dens antioksidanter forbedrer hudens cellulære regenereringsprosess, og forhindrer tidlig aldring.

7. Fersken

Fersken

Kjent for deres deilige, søte smak, er ferskener en hydrerende og energigivende frukt som kan bidra til å gi kroppen næring.

  • De består av 89% vann og er en kilde til A- og B-komplekse vitaminer.
  • Karotenoidene og polyfenolene som de inneholder, bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress, og forhindrer forverring av vevet.
  • De har fordøyelses- og prebiotiske egenskaper som anbefales for å lindre forstoppelse.
  • De hjelper til med å rense leveren, og er nyttige for å beskytte huden mot virkningen av toksiner.

Inkluderer du disse fruktene i ditt vanlige kosthold? Hvis du synes det er vanskelig å drikke nok vann, øk inntaket av disse matvarene for å holde kroppen hydrert og frisk.