7 frukter som holder kroppen hydrert

Selv om vannmelon er en av de mest kjente fruktene for å holde kroppen hydrert, oppfyller ananas også denne funksjonen, i tillegg til å ha antiinflammatoriske egenskaper og forhindre væskeretensjon.

Vurdert og godkjent av ernæringsfysiologen Maria Patricia Pinero Corredor.

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Å drikke vann daglig er en av vanene som vi bør ta til oss hvis vi ønsker å unngå helseproblemer. Selv om vi kan overse det, spiller denne væsken en rolle i funksjonen til alle våre organer og systemer, og holder kroppen hydrert.

Vannets absorpsjon styrker nyrenes funksjon og bidrar til å filtrere blodet, for å fjerne avfallsstoffer som kroppen ikke trenger.

Blant annet er det avgjørende for oksygeneringsprosessen av cellene, og deltar også i metabolske og hjertefunksjoner.

Derfor bør det drikkes i passe store mengder, ikke bare i sin naturlige form, men også ved at vi spiser frukt som inneholder mye vann.

I denne artikkelen vil vi dele de 7 beste alternativene med deg, slik at du kan inkludere dem i kostholdet ditt.

1. Ananas holder kroppen hydrert

Ananas er en tropisk frukt som har blitt populær på grunn av dens vanndrivende og antiinflammatoriske egenskaper.

• Den inneholder 95% vann, og er en frukt lav på kalorier, noe som fremmer hydrering av cellene og optimaliserer oksygenprosessen.
• Den inneholder et enzym som kalles bromelain, som gir den egenskaper for fordøyelsen, i tillegg til at den inneholder antioksidanter og renser kroppen.
• Dens bidrag med vitamin C, i tillegg til kalium og magnesium, forbedrer immunhelsen og reduserer risikoen for sykdommer og infeksjoner.

2. Plommer

Disse små fruktene er velkjente for deres fordeler når det kommer til fordøyelsen, fordi de forbedrer tarmbevegelsene og forhindrer forstoppelse.

• Egenskapene skyldes deres høye innhold av vann (87%) og naturlig fiber som, i bytte for svært få kalorier, mater cellene våre og beskytter tarmhelsen.
• De er en betydelig kilde til vitaminer og mineraler, som bidrar til å forbedre hjertefunksjonen.
• De er nyttige for å kontrollere kolesterol, og bidrar blant annet til å rense blodet.

3. Kirsebær

Hver 100 grams porsjon (rundt 10 kirsebær) inneholder kun 63 kalorier, og de består av minst 85% vann.

• For eksempel er de en hydrerende matvare, som bidrar til å forhindre for tidlig cellulær aldring, takket være innholdet av beta-karotener og E-vitamin.
• De har antiinflammatoriske egenskaper, i tillegg til at de også er ideelle for å minimere symptomene på leddsmerter.
• De forbedrer også leverfunksjonen og fremmer eliminering av avfall, for å forebygge sykdommer.

4. Melon

Melon er en sommerfrukt som pleier å bli spist som en forfriskende matvare når hetebølgene kommer.

• For det første er det en hydrerende frukt som består av mer enn 86% vann, samtidig som den gir fiber og antioksidanter som beskytter cellene.
• Videre anbefales den for å regulere nivåene av elektrolytter i kroppen, spesielt når ubalanser oppstår på grunn av overdreven svette.
• Dessuten forbedrer den nyrefunksjonen, øker produksjonen av urin og forhindrer nyreinfeksjoner.
• Dens vitamin C-bidrag forbedrer immunsystemet, og som om dette ikke var nok, øker den produksjonen av kollagen i huden.

5. Vannmelon

93% av vekten til vannmelonen er vann.

Som sådan er denne sesongbaserte frukten et av de beste alternativene for å holde kroppen hydrert, ikke bare på grunn av dens bidrag av væske, men også på grunn av innholdet av essensielle mineraler.

• Den inneholder kalium, magnesium og jern, som alle er nødvendige for å balansere elektrolytter i kroppen.
• Innholdet av A- og C-vitaminer forbedrer helsen til huden, og reduserer for tidlig vevsforringelse.
• Den virker som et naturlig vanndrivende middel, som favoriserer eliminering av oppsamlet væske.
• Den er også rensende og bidrar til å regulere blodets pH.

6. Grapefrukt

Grunnen til at grapefrukt holder kroppen hydrert, er at mer enn 85% av vekten er vann.

Den er også den minst kaloriske sitrusfruen, og i tillegg til dette er den en kilde til vitaminer og essensielle mineraler.

• Den er anbefalt i dietter for å gå ned i vekt, fordi den forlenger følelsen metthet og hjelper til med å stimulere eliminering av giftstoffer.
• Den har vanndrivende og antiinflammatoriske egenskaper, som kan være gunstige for muskel- og leddhelse.
• Dens antioksidanter forbedrer hudens cellulære regenereringsprosess, og forhindrer tidlig aldring.

7. Fersken

Kjent for deres deilige, søte smak, er ferskener en hydrerende og energigivende frukt som kan bidra til å gi kroppen næring.

• De består av 89% vann og er en kilde til A- og B-komplekse vitaminer.
• Karotenoidene og polyfenolene som de inneholder, bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress, og forhindrer forverring av vevet.
• De har fordøyelses- og prebiotiske egenskaper som anbefales for å lindre forstoppelse.
• De hjelper til med å rense leveren, og er nyttige for å beskytte huden mot virkningen av toksiner.

Inkluderer du disse fruktene i ditt vanlige kosthold? Hvis du synes det er vanskelig å drikke nok vann, øk inntaket av disse matvarene for å holde kroppen hydrert og frisk.