Grunner til at du er sliten hele tiden

4 minutter

Tretthet er vanligvis et symptom som er ganske tilstede i vårt daglige liv, og mange faktorer påvirker forekomsten. Finn ut i denne artikkelen årsakene til at du kan være sliten hele tiden.

Skrevet og verifisert av sykepleieren Maria Marin Garcia.

Siste oppdatering: 22 januar, 2023

I de fleste tilfeller viser kronisk tretthet seg å være en konsekvens av de daglige vanene vi er vant til i dag. Å føle mangel på energi koker ned til frustrasjon og tap av helse. Det er mange grunner til at du er sliten hele tiden.

Som regel er generalisert svekkelse forårsaket av søvnproblemer, overdrevent stress osv. Nedenfor vil du lære om årsaker og symptomer på kronisk tretthet.

Hva er symptomene på kronisk tretthet?

Kronisk utmattelsessyndrom er en langvarig sykdom med en rekke årsaker og konsekvenser. Det er ikke vanskelig å legge merke til mangelen på energi, både mentalt og fysisk.

Hovedsakelig er symptomene på tretthet varierte og går ubemerket hen, men konsekvensene er tydelige. Vi kan fremheve noen symptomer som følgende:

Søvnforstyrrelser
Hodepine eller muskelsmerter
Svimmelhet
Konsentrasjonsproblemer
Utmattelse
Ubehag ved igangsetting og gjennomføring av oppgaver (dette symptomet forverres med økt fysisk aktivitet)
Irritabilitet
Muskelkramper
Mangel på matlyst

Vi tror du kan være interessert i å lese dette også: De 10 beste måtene å bekjempe tretthet på

Hvem lider mest av tretthet hele tiden?

Som risikofaktorer er det egenskaper som gjør en person mer sannsynlig for å lide av kronisk tretthet. Eksempler på disse faktorene er noen som følgende:

Alder mellom 40-60 år
Stressende jobber eller jobber som involverer lederskap, for eksempel jobber med høyt ansvar
Nattskiftarbeidere
Hvit hudfarge
Å være kvinne
Sosiale eller økonomiske problemer
Familiebyrder, spesielt å være omsorgsperson for en eldre slektning

Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: 6 kostholdsvaner som kan bekjempe kronisk utmattelse

Hva er årsakene til at jeg er sliten hele tiden?

Dessverre er det ingen enkelt årsak som kan identifiseres bak kronisk tretthet. Dette gjør det komplisert å diagnostisere og fremfor alt å løse. Årsakene som oppstår i større grad er følgende:

Søvnløshet

I denne forstand forårsaker det å ikke la kroppen hvile en nevronal og hormonell endring. Den naturlige søvnsyklusen blir forstyrret. Jo lengre tid vi er våkne, jo mer arbeid vil de slitne cellene og hormonene i kroppen måtte gjøre. Det hele legger opp til en endeløs syklus som øker symptomene og konsekvensene av tretthet.

Endringer i søvnplanen

Alternative eller uplanlagte søvnsykluser får kroppen til å føle seg sliten. I tillegg skilles hormoner og stoffer ut som hjelper med å hvile ut om natten. Dette fører til at for eksempel nattarbeidere blir mer rammet av denne tilstanden.

Stress/angst

Stress blir ofte nevnt som hovedårsaken til søvnløshet og muskelproblemer. Selv om det ikke nødvendigvis forårsaker mangel på søvn, kan det forårsake symptomer på tretthet i seg selv.

Usunne dietter

Eksempler på dette kan være overspising, spising av veldig fet mat eller lange perioder med faste. Dette tillater ikke god ernæring og vil øke trettheten vår.

Andre grunner til å være sliten hele tiden

Det er andre årsaker som forekommer i mindre grad, men som fortsatt er en innflytelsesrik faktor. Når flere elementer legges sammen, kan de forårsake alvorlige helseproblemer. Noen av disse årsakene er følgende:

Mangel på fysisk trening.
Dehydrering eller lavt vanninntak.
Anemi: en lidelse relatert til hosthold.
Skjoldbruskkjertelsykdommer: skjoldbruskkjertelen er ansvarlig for å skille ut hormoner som regulerer stoffskiftet. Hvis det er en endring i produksjonen av disse hormonene, er tretthet tydelig. Hypertyreose forårsaker overproduksjon av hormoner som raskt forbrenner alle kaloriene.
Diabetes: dårlig utnyttelse av glukose gjør at vi føler oss slitne, siden det er stoffet som gir energi til cellene.
Depresjon: det vil føre til mangel på søvn og appetitt som også resulterer i generell tretthet.
Mangel på vitaminer: mangel på B12, som er et animalsk protein, og vitamin D, som er hentet fra sollys, kan forårsake tretthet og ubehag.
Yrkesmessig: Overdreven arbeidsbelastning, stort ansvar eller nattskift forverrer situasjonen.

På toppen av årsakene til å bli sliten hele tiden bør du passe på vanene dine

Symptomer på tretthet bør ikke være synonymt med alarm. Det er imidlertid tilrådelig å følge med på dine daglige vaner og se etter årsaker eller kondisjoneringsfaktorer. Hvis dette ikke er tilfelle, vil det være nødvendig å kontakte helsepersonell for å fastslå årsaken til denne tilstanden.

Det er ofte en konsekvens av det frenetiske tempoet i livet vi lever. Hvis dette begynner å påvirke helsen din alvorlig, stopp opp, og ta en pause; det kan være på tide å endre noen av vanene dine.