Hva er fordelene med en treningssykkel?

Fordelene med en treningssykkel er nøkkelen til helsen din. Det beste er at du vil styrke leddene dine uten å bevege kroppen.

Vurdert og godkjent av sykepleieren Leidy Mora Molina.

Skrevet av Lorenzo Javier Pacheco Calderon

Siste oppdatering: 30 oktober, 2023

Hvis du har bestemt deg for at det er på tide å trene, anbefaler vi at du tar en titt på fordelene med en treningssykkel. Du kan bruke en i komforten av ditt eget hjem eller dra til treningsstudioet for å bruke en.

Det er viktig å forstå at denne type sykkel fungerer som en simulator, siden den gjengir effekten til en klassisk sykkel, men uten å måtte bevege seg. Generelt tjener det til å styrke bena, brenne kalorier, gå ned i vekt, forbedre det kardiovaskulære systemet og holde seg i form.

8 fordeler med en treningssykkel for kroppen din

Ideelt sett bør du begynne å trene 20 minutter på treningssykkelen, mellom 3 og 6 ganger i uken. Øk gradvis med 5 minutter til du når den ideelle tiden på 40 minutter.

Hvis du trener en time på denne maskinen kan du forbrenne rundt 500 kalorier. Dette er en overbevisende grunn til å bli kjent med fordelene med en treningssykkel.

1. Fleksibilitet

Den stasjonære sykkelen har evnen til å tilpasse seg dine fysiske egenskaper. Hvis du er nybegynner, vil du oppdage at det finnes enkle rutiner du kan starte med.

Hvis motstandsnivået ditt tvert imot er høyere, kan du tilpasse det til kroppens krav; det er et veldig trygt alternativ.

2. Positiv energi

Regelmessigheten av denne praksisen vil gi deg stor selvtillit. Det hjelper deg å få fart på stoffskiftet og, gjennom dette, frigjøre hormoner som endorfiner og serotonin.

3. Bekvemmelighet

Hvis du har det for travelt eller ikke finner noe som motiverer deg til å gå på treningsstudio, er det enkelt å skaffe seg en treningssykkel og bruke den hjemme. Derfra kan du gjøre rutinene mens du ser på en serie eller hører på favorittmusikken din.

4. Ubegrenset alder

Alder er ingen begrensning når man trener på treningssykkelen, da det her er rutiner som tilpasser seg ulike aldre. Det viktigste er å identifisere kroppens treningsnivå og tilpasse det til maskinen.

5. Reduserer ubehag

Kroppen oponår større motstand og styrke ved bruk av treningssykkel. En stillesittende rutine har negative konsekvenser, som muskelkramper og korsryggsmerter. Du vil legge merke til hvordan regelmessig trening reduserer ubehag og sannsynligheten for skade.

6. Vekttap

Treningssykkelen hjelper deg å forbrenne mange kalorier og gå ned i vekt. Du toner kroppen og styrker de nedre musklene.

Når du er 6 stand til å bruke 60 minutter på apparatet, forbrenner du opptil 500 kalorier. Husk at et godt kosthold bør være den ideelle følgesvenn for å fremme denne fordelen.

7. Et sterkt hjerte

Blant fordelene med en treningssykkel er muligheten til å øke kardiovaskulær kapasitet. Målet er å utvikle hjertets evner og samtidig opprettholde et balansert blodtrykk. Det beste er at denne sykkelen reduserer sjansene dine for å få hjerneslag.

8. Leddstyrke

Den konstante gjentakelsen av tråkking fremmer strekking av brusk, det faste, men fleksible vevet som dekker endene av bein. Over tid vil en slik forlengelse føre til at leddene dine får større styrke, forblir beskyttet og holder seg sunne.

Husk viktigheten av å tilegne seg riktig holdning på treningssykkelen. Unnlatelse av å gjøre det vil oppheve denne fordelen.

Å velge godt vil hjelpe deg med fordelene med en treningssykkel

Blant det store utvalget av modeller og design av denne typen sykkel, skiller to seg ut. Det er liggende, som bringer kroppen nærmere bakken; setet vikler seg rundt korsryggen og pedalene er foran. Du tråkker i ganske åpne sirkler og mot fronten.

Et annet alternativ er stående sykkel. Den er den mest brukte, fordi den lar deg tilpasse setet til den høyden du ønsker.

Du bør også ta hensyn til bruksfrekvensen, for hvis du planlegger å gjøre grunnleggende øvelser, vil en enkel modell tjene deg. hvis du vil gå litt lenger med rutinene dine med treningssykkelen, velg en komplett, som inkluderer digitale programmer.