Hva er meningen med «Glow Up», TikTok-trenden?

Tror du det er på tide å gjøre endringer i livet ditt? Du kan være klar til å "glow up" - vi forteller deg om denne trenden og hvordan du kan omfavne den!

Hvis du er en hyppig bruker av sosiale medier, vet du at sesongmessige trender dukker opp nå og da. De siste ukene, på TikTok og Instagram, har folk snakket om glow up. I denne artikkelen forklarer vi hva det refererer til.

Uttrykket glow up oversettes bokstavelig talt som “å skinne på en intens måte”. Det refererer til transformasjonene som mennesker gjennomgår for å få frem andre versjoner av seg selv. I sosiale nettverk brukes det til å snakke om de fysiske endringene som vises av artister og influencere.

Det er imidlertid de som har kritisert denne trenden for kun å fokusere på vekttap og sikte på modeller som ikke alle kan møte. Det bør imidlertid ikke alltid referere til dette aspektet.

Faktisk har en ekte glow up som mål å få frem det beste i deg selv og gjøre endringer i din fysikk eller mentalitet for å styrke deg selv. Derfor bør det generere velvære og ikke være en kilde til stress.

Hvordan få en glow up?

En glow up er en bemerkelsesverdig transformasjon i livet ditt. Endringer innebærer imidlertid handlinger.

Nedenfor vil vi gi deg noen anbefalinger slik at du kan få frem din sanne essens, utseende og følelser slik du alltid har ønsket. Selv om det er hyggelig å dele endringene våre på sosiale nettverk med venner, familie og følgere, husk at det er et liv utenfor disse digitale områdene.

Så begynn for å få gløden opp med disse anbefalingene!

Sikt på en glow uputover det fysiske

Flere institusjoner og eksperter sier at psykisk helse er en prioritert sak. For generelt rammes det i befolkningen.

I følge informasjon fra Pan American Health Organization (PAHO) har graden av angst, depresjon og posttraumatisk stress skutt i været. Slik sett er det viktig å prioritere følelsesmessig velvære og ikke bare fokusere på det fysiske.

Til tross for behovet for egenomsorg, trening og sunt kosthold, er overdreven bekymring for utseende ikke sunt. Husk at en ekte glow up er en som får deg til å føle deg bedre med deg selv og bør ikke være et press pålagt av trender.

Sett deg mål og lag en plan

Når du har bestemt deg for at du vil gjøre endringer i livet ditt for å få frem gløden inni deg, bør du sette deg målene du ønsker å oppnå. Det er ikke nok å bare ønske seg det. Du bør spørre deg selv hvorfor og hva du ønsker å forvandle deg selv til.

Gå gjennom hva dine sanne ønsker er, og lag en plan når du har etablert dem. Husk at det alltid er godt å søke hjelp.

Det vil si at hvis du ønsker å endre et eller annet aspekt av personligheten din som du ikke har det bra med, kan du gå til en terapeut. Men hvis du ønsker å ha en fysisk transformasjon, kan du gå til en bildekonsulent eller, hvis du ønsker å endre kroppssammensetningen, bør du besøke en ernæringsfysiolog og en trener.

Spis bedre

Uansett hva som er årsakene til at du vil ha en glow up, vil et godt kosthold hjelpe. Husk at for å se og føle deg bra på utsiden, må du begynne med å ta vare på deg selv fra innsiden. Dette refererer også til å fremme sunne vaner.

Slik sett er det å spise godt, med et godt inntak av grønnsaker, frukt, sunt fett og proteiner grunnlaget for denne velværen. Unngå ultrabearbeidet mat. Det er økende bevis på at det er en nær sammenheng mellom mental helse og mat.

Jobb med selvtillit og egenomsorg

For å oppnå en ekte glød som får frem det beste du har inni deg, er det nødvendig å dyrke selvkjærlighet. Husk at endring starter på innsiden.

Du kan endre dine negative tanker og lage en liste over alle tingene du liker med deg selv. Ikke fokuser på de dårlige tingene du ønsker å endre, men på de gode tingene du ønsker å oppnå.

Hvis du ønsker å endre matvaner og trene for å gå ned i vekt, er det bedre å gjøre det for helsen din og for kjærligheten til kroppen din. På den annen side er det nyttig å etablere egenomsorgsrutiner for å gjøre aktiviteter som gir deg velvære, som å ha et spa hjemme, lytte til musikk og danse eller praktisere en hobby.

Trening

Trening er utvilsomt en positiv vane som alle bør inkludere i hverdagen. Det har vist seg å forbedre humøret og bidra til å forhindre ulike sykdommer. Verdens helseorganisasjon opplyser at globalt sett når 1 av 4 voksne ikke de anbefalte nivåene av fysisk aktivitet.

Du bør trene muskelstyrking 2 eller 3 dager i uken, samt aerobic i minimum 30 minutter om dagen. For å overvinne en stillesittende liv og oppnå endringer som får deg til å skinne, gå. Det er også nyttig å utøve en sport, bli med på et treningsstudio eller meld deg på aktiviteter som dans.

Lær hvordan du forbedrer bildet ditt

Alle av oss har punkter ved vårt fysiske utseende som vi liker mer og andre som vi ikke liker så godt. Dette er normalt.

Men å lære om kolorimetri, sminke og styling kan hjelpe deg med å forbedre det fysiske bildet ditt. Slik sett er det bra at du kjenner deg igjen i hvordan du kler deg, sminker deg og velger hårstil etter alder, høyde og kroppsform.

Det handler ikke om å begrense deg selv på grunn av hvordan du ser ut. Tvert imot, det handler om å forbedre funksjonene dine for å få dem til å skinne mer.

Det er klesfarger som gjør at enkelte hudtoner skiller seg mer ut, for eksempel. Ikke vær redd for å konsultere eksperter og gjøre endringer som gir deg et nytt utseende. Noen ganger kan en enkel hårklipp og hårfarge revitalisere og fornye deg.

Ta vare på miljøet ditt hvis du vil ha en “glow up”

For å ha en ekte glød er miljøet vi lever i avgjørende. Du må ta vare på plassene rundt deg.

Et rent og ryddig hjem, skrivebord eller skap gir mange fordeler. I tillegg er det å spille musikk og lukter som fremmer glede og vitalitet viktige ting for å søke positive transformasjoner.

Dessuten, hvis du er omgitt av negative mennesker, er det stor sannsynlighet for at du ender opp med å bli litt negativ selv. Av denne grunn, hvis du ønsker å ha en stor transformasjon i livet ditt, er det tilrådelig å se etter relasjoner og mennesker som bidrar og får deg til å vokse. Sjekk hvordan miljøet ditt er og hvor fruktbart det er å få frem glansen din!