Hva er Yoga? Alt du trenger å vite om denne disiplinen
Hva er yoga? Yoga blir stadig mer populært blant folk som leter etter en måte å ta vare på seg selv på, både inne og ute. Yoga er en tradisjonell metode for å balansere kropp, sinn og ånd. Det er imidlertid noen ting vi bør vite før vi begynner å praktisere denne disiplinen.
Oppdag hva yoga er, dens opprinnelse og fordelene det kan ha for oss i denne artikkelen. I tillegg skal vi forklare hvorfor yoga har blitt en livsstil for mange mennesker i dag.
Hva er yoga?
Ordet yoga kommer fra sanskrit, og dets betydning er forening. Det er en forening som refererer til individet og guddommeligheten, uten behov for mellomledd. Historien til denne disiplinen er ikke kjent med sikkerhet, men det er svært sannsynlig at den er mer enn 5000 år gammel.
I hvert land har måten å praktisere det på og dets ulike former utviklet seg. Imidlertid ble dens utbredelse akseptert av hinduistiske ledere på bare én betingelse: Yoga, utenfor India, handlet ikke om åndelig eller religiøst innhold. Snarere er det vanligvis basert på de mest grunnleggende konseptene av avslapning, pust, meditasjon og fysiske stillinger.
Typer yoga
Over tid har yoga avledet og utvidet de forskjellige måtene å forstå og praktisere den på. Hver og en har fokusert på en av de forskjellige aspektene som kjennetegner denne disiplinen og har til og med blitt kombinert med andre aktiviteter.
Avhengig av formen kan vi finne mer aktive eller avslappende varianter, noen som krever stor fleksibilitet eller til og med akrobatikk, eller andre som fokuserer på pust, meditasjon og tilstander før søvn. Det viktige er å være tydelig på målet vi ønsker å oppnå når vi bestemmer oss for hvilken modalitet vi er interessert i.
Vi tror du kan være interessert i å lese dette også: Hvorfor er det vanskelig å puste når jeg trener?
Helsefordelene med yoga
Følgende er de viktigste helsemessige fordelene med yoga:
- Det forbedrer nervøse lidelser som stress, angst og søvnløshet.
- Yoga forhindrer vektøkning og fedme
- Det toner muskulaturen.
- Det forbedrer leddhelsen.
- Det forhindrer diabetes og insulinresistens.
- Yoga reduserer høyt blodtrykk.
- Det minimerer risikoen for å lide av koronar- og lungesykdommer.
- Det fremmer god holdning og bekjemper ryggproblemer.
- Yoga aktiverer stoffskiftet.
- Det utvikler vennskap og sosiale relasjoner.
Hvem kan praktisere det?
Siden fordelene med yoga er så beryktede, anbefales det sterkt å praktisere det i alle aldre. Kanskje hos barn er det imidlertid å foretrekke å tilpasse det som en lek der de skal være i stillhet og følge oss. Og så, litt etter litt, kan de som passive tilskuere observere og bli kjent med roen og stillheten som yogapraksis tilbyr.
Middelaldrende mennesker kan bruke den til å senke det frenetiske tempoet på en intens arbeidsdag.
Det er også viktig å nevne at yogautøvelse i alderdommen kan bidra til å løse fysiske problemer. I tillegg er det en perfekt gruppeaktivitet for å utvikle sosialt samspill og forebygge følelsen av ensomhet.
Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Mindfulness-basert kognitiv terapi
Hva er yoga? Yoga er en livsstil
Opprinnelsen til yoga har nesten ingenting å gjøre med bruken og tilpasningen som har blitt gjort i dag av denne kunsten. I virkeligheten ble det skapt som et åndelig system for oppdagelsen av guddommeligheten i seg selv – det vil si at det er veldig hellig. Imidlertid har den i dag forsøkt å beholde en viss følelse av introspeksjon og indre søken.
Faktisk kan yoga bli en livsstil og en måte å forstå individualitet og dens nære forbindelse med universet på. Slik sett blir det høyeste kjent gjennom det minste. All oppmerksomhet må plasseres i en selv for å oppdage den sanne virkeligheten av ens egen eksistens i stillheten.
Slik sett kan vi også forstå yoga som en søken etter lykke. Denne disiplinen inviterer oss til å fjerne oss fra alt som er unødvendig, fra oppsamling av materielle objekter til tanker eller måter å handle på som ikke er sunne.
Yoga foreslår harmoni og respekt i konseptet om individet med alt som omgir ham eller henne. Det handler om å oppdage og elske sin egen bevissthet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Tekur, P., Nagarathna, R., Chametcha, S., Hankey, A., & Nagendra, H. R. (2012). A comprehensive yoga programs improves pain, anxiety and depression in chronic low back pain patients more than exercise: An RCT. Complementary Therapies in Medicine. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2011.12.009
- Rocha, K. K. F., Ribeiro, A. M., Rocha, K. C. F., Sousa, M. B. C., Albuquerque, F. S., Ribeiro, S., & Silva, R. H. (2012). Improvement in physiological and psychological parameters after 6months of yoga practice. Consciousness and Cognition. https://doi.org/10.1016/j.concog.2012.01.014
- Garfinkel, M., & Schumacher, H. R. (2000). Yoga. Rheumatic Disease Clinics of North America. https://doi.org/10.1016/S0889-857X(05)70126-5
