8 matvarer du bør unngå hvis du vil ha en sixpack
La oss innse det: de fleste vil ha en sixpack. Dette gjelder spesielt for de som trener hver dag. Å styrke musklene dine, bli kvitt fett og skulpturere magemusklene dine er resultatet av kontinuerlig arbeid. Dette arbeidet ledsages av mye innsats og disiplin. Det meste av arbeidet er sentrert på trening. Det er imidlertid også viktig å rette opp dårlige kostvaner som påvirker resultatene dine. For eksempel er det nødvendig å begrense mengden av visse matvarer du spiser, spesielt de som forårsaker betennelse og får deg til å få fett.
I denne artikkelen vil vi vise deg 8 matvarer du bør unngå hvis du vil ha en sixpack. På denne måten kan du erstatte dem med sunnere alternativer.
Matvarer du bør unngå om du vil ha en sixpack
1. Fritert mat
Fritert mat er rik på mettet fett. Dessverre kan dette fettet styre deg mot utviklingen av metabolske forstyrrelser. Problemet er enda større når den friterte maten er dekt av brødsmuler. Å spise fritert mat regelmessig øker antallet kalorier du konsumerer. I det lange løp fører de til at du kan bli overvektig, utvikle diabetes og andre helseproblemer.
2. Masseproduserte sauser
Smaken deres er veldig vanedannende, og de kan til og med passe godt sammen med mange retter. Imidlertid er masseproduserte sauser og dressinger dårlig for deg. De er fulle av mettet fett, kalorier og tilsatte kjemiske stoffer. Disse vil definitivt komme i veien om du vil ha en sixpack. De kan også forårsake problemer med angst.
Heldigvis finnes det hjemmelagde oppskrifter laget med økologiske ingredienser. Det betyr at de kan utfylle dine retter uten at du trenger å ofre helsen din. Du kan spise disse to eller tre ganger per uke. Selvfølgelig bør du alltid spise dem i moderate porsjoner.
3. Bearbeidet kjøtt
Noen mennesker tenker på dem som en viktig kilde til protein. Men faktisk er bearbeidet kjøtt skadelig for helsen din. Skjult bak deres friskhet og deilige smak, er det et stort antall tilsatte kjemikalier. I det lange løp forårsaker disse stoffskifteproblemer. Å spise dem regelmessig er relatert til flere ting. Blant dem finner vi vektøkning, diabetes, og til og med noen hjerte- og karsykdommer.
Dessuten gir deres høye innhold av fett og salt en ubalanse i kroppens inflammatoriske prosesser. Dette medfører væskeansamling og oppblåsthet i magen.
4. Kjeks
Kjeks kan være svært misvisende. Dette gjelder spesielt når pakkene deres sier ting som “lavt kaloriinnhold” eller “lett”. Det er sant at de bidrar til å kontrollere sulten vår. Men å spise dem med jevne mellomrom kan komme i veien for å skulpturere magemusklene dine. Dette er fordi de er laget med mel, sukker og andre tilsetningsstoffer som har massevis av kalorier. Alle disse kommer i veien for å bekjempe vektøkning.
5. Brød og kaker
De fleste brød, kaker og bakverk er laget av raffinert mel. Disse hindrer fordøyelsen og øker betennelsen. Ja, de er deilige. Imidlertid vil det å spise dem regelmessig komme i veien for at magemusklene dine ser flate og tonet ut.
Dette skyldes ikke bare det faktum at de øker oppblåsthet. De øker også sannsynligheten for at du får “kjærlighetshåndtak” eller akkumulerer fett rundt mageområdet. Dette skyldes deres høye fettinnhold.
Les også: Mat som bidrar til å redusere magefett
7. Salte matvarer
Å spise for mye salt mat er skadelig for både vår helse og vekt. For det første øker natrium mengden væskeansamling du har i kroppsvevet ditt. Det forårsaker også farlige inflammatoriske reaksjoner. Samtidig øker risikoen for å lide av hypertensjon og nyreproblemer.
Når det gjelder magen din, kommer salt i veien for at den vil se tonet og sterk ut. Dette skyldes at i tillegg til å gjøre deg mer oppblåst, øker det også opphopningen av fett.
8. Drikker
Alle bearbeidede drikker har kjemiske stoffer og kunstig sukker. Disse påvirker kroppsvekten din direkte. Dette inkluderer også drikke som er merket med “lett” eller “null kalorier”. Mange ignorerer dem. Disse væskene øker imidlertid blodsukkernivået ditt. De gjør det også vanskeligere for metabolske prosesser. For ikke å nevne at de også øker mengden fett som akkumuleres rundt magen.
Problemet er enda større med karboniserte drikker. Dette skyldes at de forårsaker tarmproblemer, betennelse og flatulens.
Spiser du noen av disse matvarene regelmessig? I så fall er det på tide å ta dem ut av det daglige kostholdet ditt. På denne måten vil de ikke komme i veien om du vil ha en sixpack. I stedet bør du øke inntaket av frukt, korn og proteinkilder av høy kvalitet. Etter å ha blitt absorbert, hjelper de deg med å øke muskelmassen din.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Islam MA, Amin MN, Siddiqui SA, Hossain MP, Sultana F, Kabir MR. Trans fatty acids and lipid profile: A serious risk factor to cardiovascular disease, cancer and diabetes. Diabetes Metab Syndr. 2019 Mar-Apr;13(2):1643-1647.
- Crowe W, Elliott CT, Green BD. A Review of the In Vivo Evidence Investigating the Role of Nitrite Exposure from Processed Meat Consumption in the Development of Colorectal Cancer. Nutrients. 2019 Nov 5;11(11):2673.
- Plaza-Diaz J, Pastor-Villaescusa B, Rueda-Robles A, Abadia-Molina F, Ruiz-Ojeda FJ. Plausible Biological Interactions of Low- and Non-Calorie Sweeteners with the Intestinal Microbiota: An Update of Recent Studies. Nutrients. 2020 Apr 21;12(4):1153.