Hvordan unngå stress og ubehag under en flytur
Mange folk opplever stress og ubehag under en flytur. Dette er imidlertid fordi tankene deres lurer dem mesteparten av tiden. Dette skjer hovedsakelig for de som ikke er vant til å fly, men det er også tilfeller av hyppige flygere med dette problemet.
Stress og ubehag under en flytur kan forekomme i varierende grad. Noen mennesker opplever ganske enkelt frykt og føler seg ikke rolig før de er på bakken igjen. For andre er problemet mye mer komplekst, og de føler at de går gjennom helvete.
Denne type saker må tas på alvor fordi de som sliter har det virkelig vondt under en flytur. Den gode nyheten er at det finnes måter å overvinne denne typen stress og ubehag på. Faktisk er de ganske effektive og kan hjelpe til med å overvinne problemet.
Stress og ubehag på flyet
Det er vanlig å være litt nervøs når du går ombord på et fly siden mennesker er jordiske vesener og føler seg mye mer komfortable på fast grunn. Det er også vanlig at vi føler oss urolige under turbulens.
Utfordringene begynner når denne frykten er for sterk og fører til mer alvorlige symptomer. Svette hender, en følelse av rastløshet, spente muskler, opphisset pusting og konstant sukking er tegn på at vi er redde.
Stress og ubehag under en flytur kan også nå høyere nivåer og føre til enda mer intense symptomer som:
- Angst og uro
- Takykardi
- Kvelningsfølelse
- Svimmelhet
- Svette
- Diaré
- Oppkast
I disse tilfellene snakker vi ikke lenger om frykt, men om en fobi.
Visste du dette: Hva er symptomene på agorafobi?
Hvorfor skjer det?
Stress og ubehag under en flytur kan skyldes en rekke faktorer. Vanligvis er det et resultat av mangel på informasjon og villedende tro. Det første har å gjøre med mangel på kunnskap om hvordan fly fungerer og formaliteter som piloter må utføre for å fly.
Kombinasjonen av uforståelige stimuli genererer nervøsitet under ombordstigning og under hele flyturen. Det er en rekke advarselsskilt og hendelser som forårsaker alarm uten at det egentlig er noen grunn til det. Ordren om å bli sittende i setene eller å feste beltene, samt falming av lys og annet, kan forvirre folk.
Misforståelser skyldes imidlertid at flyulykker får mye omtale på nyhetene. Dermed har folk en tendens til å tro at flyging er synonymt med tragedie. På samme måte er det mange filmer om dette emnet, og det hjelper til med å mate denne frykten.
Det er også tilfellet for mennesker som får angst for alt, og for dem er flyging bare enda en ting på listen deres. På samme måte har noen faktisk hatt negative opplevelser under en flytur, og de gjenopplever frykten når de er på et fly.
Måter å unngå angst på under en flytur
Nøkkelen til å unngå stress og ubehag under en flytur, er å forberede turen i god tid. Du kommer til å starte opplevelsen med endrede nerver, selv før du går ombord på flyet, hvis du fortsatt blir ferdig med å pakke eller endrer detaljene kort tid før du flyr. Derfor er det best å ha alt klart minst en eller to dager før turen.
Å bli informert er en annen måte å redusere nervøsitet på. Lag et mentalt bilde av alt som kommer til å skje før og under flyturen. Dette forutsetter at du kjenner og forstår rutineprotokollene, som inkluderer innsjekking, screeninger, sikkerhetstiltak under ombordstigning, osv.
Denne informasjonen bør også dekke temaer som graden av sikkerhet ved lufttransport. For eksempel vet du det kanskje ikke, men man har større sannsynlighet for å bli truffet av lyn enn å dø i en flyulykke.
Husk at du på samme måte har større sannsynlighet for å vinne i lotteriet enn å være involvert i en flyulykke. Disse prosentene reduseres også betraktelig mye når du flyr med et kommersielt flyselskap.
Til slutt kan du prøve å spise et lett måltid på forhånd og hoppe over koffein og alkohol. Ta med deg en bok eller annen form for underholdning for å få tankene på noe annet under flyturen. Prøv også å reise med andre og ikke vær redd for å uttrykke hva du føler. Dette er fordi frykten ofte forsvinner når du sier det høyt.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Rivera, B. O., Botella Arbona, C., & Quero Castellano, S. (2001). Tratamiento mediante realidad virtual para la fobia a volar: un estudio de caso. Clinical and Health, 12(3), 391-404.
