Hvorfor er det slik at noen vil gå opp i vekt raskere enn andre?

juli 6, 2018
Mens det er visse bestemte faktorer som gjør at noen går opp i vekt raskere enn andre, kan andre faktorer endres for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Du har sikkert lagt merke til at noen mennesker spiser mer enn andre uten å gå opp i vekt, eller at de spiser den samme mengden, men ikke legger på seg like raskt eller like mye som andre.

I dag vil vi fortelle deg om årsakene bak disse vanlige fenomenene.

1. Genetikk

Kvinne spiser popcorn og kommer til å gå opp i vekt

Genetikk er en av årsakene til dette problemet, fordi vår genetikk bestemmer flere viktige aspekter som påvirker livet vårt.

Genetikk spiller også en rolle i å bestemme hvor lett eller vanskelig det er for kroppen vår å gå opp i vekt.

  • Dette er nå et bevist faktum, fordi menneskelige genom-eksperter har klart å skille ut de genene som er ansvarlige for distribusjon og opphopning av fett.
  • FTO-genet (knyttet til fettmasse og fedme) finnes i 82% av menn, noe som betyr at de har en større tendens til å legge på seg, uansett hvor lite de spiser.

Vi anbefaler at du leser:

5 tips for å gå ned i vekt i overgangsalderen med et sunt kosthold

2. Kosthold

Mens genetikk er grunnleggende, er kostholdet vårt like viktig. Dette er fordi dietten vi følger, eller kostholdet vårt generelt, også er viktig for å avgjøre hvorfor vi mister eller går opp i vekt.

Det er sant at noen av genene som er relatert til å gå opp i vekt, forårsaker en predisposisjon for å ha lyst på usunn mat.

Derfor er det nødvendig å være disiplinert og opparbeide seg sunne vaner som gjør at du kan skjelne effektene av dette genet.

Husk at når du begynner å følge et sunnere og ferskere kosthold, vil du føle deg mye bedre.

Så det vil være din egen kropp som vil be deg om å spise sunnere når den blir vant til dette.

Gi det et forsøk!

3. Trening

Kvinne jogger

Selvfølgelig er mengden vi trener en annen viktig faktor når det gjelder å opprettholde en sunn vekt.

Dette skyldes at, bortsett fra kostholdet vårt, er et annet grunnleggende aspekt for å avgjøre om noen går opp eller ned i vekt, den fysiske aktiviteten de er i.

Men du bør huske på at det å utøve visse typer sport alene ikke hjelper deg med å gå ned i vekt, men det kan bestemme hvor mye du går opp.

Du bør også huske på at mengden trening som trengs av hver person, er forskjellig.

Mens noen individer trenger to timer med sykling for å brenne 200 kalorier, er en halvtime nok til å forbruke den samme mengden for andre.

Ikke belønn deg selv med gastronomiske godbiter for å ha gjort en bestemt mengde mosjon, for det er heller ikke bra for helsen din.

For eksempel er det ikke tilrådelig å spise mer enn vanlig som kompensasjon for å ha gjort nok mosjon.

Det eneste vi vil oppnå ved å gjøre dette er at innsatsen vår har vært forgjeves. Pluss, det kan til og med ende opp med å få oss til å gå opp i vekt.

4. Stress og søvnmangel

Både stress og søvnmangel kan være et hinder for å holde seg i form. Disse to faktorene kan ha en direkte innvirkning på vekten og få oss til å gå opp i vekt.

Ofte, når vi er under påvirkning av stress, pleier vi å velge usunn mat fordi vi liker dem bedre og de får oss til å føle oss bedre.

Dette er imidlertid nettopp det vi bør unngå, slik at vi ikke fortsetter vår usunne livsstil.

Les også: 5 typer frukt du burde unngå dersom du vil ned i vekt

5. Tap av biologisk mangfold i tarmen

Ifølge ulike studier er endringer i tarmfloraen forbundet med sykdommer som fedme og diabetes type 2.

Sammensetningen og mangfoldet i tarmfloraen er knyttet til vektøkning, ikke bare på grunn av mengden av bakterier som går tapt, men også på grunn av bakteriene som ikke lenger produseres.

Dette kan skje som et resultat av et upassende kosthold eller overdreven bruk av antibiotika.

Hvorfor?

Endringer i tarmfloraen kan føre til at mennesker genererer opptil 150 kalorier mer hver dag, til tross for å spise samme mengde.

Denne mengden kan definitivt ende opp med å forårsake en økt tendens til å gå opp i vekt.

FRA NETTET