Ikke gå rundt i pysjen hele dagen mens du er i hjemmeisolering

COVID-19-pandemien har tvunget det meste av befolkningen til å holde seg hjemme. Tanken på å gå rundt i pysjen hele dagen er fristende, det er det ingen tvil om. I dagens artikkel skal vi imidlertid forklare hvorfor dette ikke er en god idé, samt foreslå noen vaner som kan hjelpe deg med å komme deg gjennom hjemmeisoleringen på best mulig måte.

Skrevet og verifisert av psykologen Montse Armero.

Siste oppdatering: 09 august, 2022

Hjemmeisoleringen eller -karantenen har praktisk talt tvunget oss til å endre vanene våre over natten. Våre sinn var ikke forberedt på å gå en opplevelse som denne i møte, og derfor kan det være svært vanskelig å vite hvordan vi kan tilpasse oss den nye virkeligheten. Det er imidlertid én ting som er sikkert: å gå rundt i pysjen hele dagen er ikke en god idé. I dag skal vi fortelle deg hvorfor.

Det er lett å knytte det å holde seg hjemme til mangel på rutiner … spesielt ettersom de vanlige rutinene våre som å jobbe, dra på skolen, gå ut å spise osv., har forsvunnet fullstendig. Videre, under disse omstendighetene, er det viktig å opprettholde de vanene vi kan. Hvis du gjør det, vil du føle deg rolig og trygg.

Hvorfor er det å gå rundt i pysjen hele dagen kontraproduktivt?

Det å gå rundt i pysjen hele dagen er ikke dårlig i seg selv. Hvis du, i løpet av din vanlige rutine, bare holder deg hjemme en dag og bare slapper av, er det ikke så farlig. Dagen etter kan du gå tilbake til din vanlige rutine uten store konsekvenser.

Isoleringstiden vi gjennomgår akkurat nå, er imidlertid alt annet enn vanlig. Å leve i pysjen hele dagen lang i flere uker kan ha en negativ innvirkning på hjernen. Det er som å fortelle hjernen din at det er på tide å sove eller ikke gjøre noe i det hele tatt, dag etter dag.

Derfor er det viktig at vi, mens vi er i karantene eller isolering, tvinger oss selv til å følge visse vaner. Når vi lager rutiner som dette, vil det hjelpe oss å skille mellom forskjellige tider av dagen. På den måten får vi tid til å jobbe, studere, spise, trene og hvile, samt tid til å opprettholde hygienen vår og vårt fysiske utseende.

Å dedikere tid til utseendet ditt kan virke som noe ubetydelig i tider som dette. Det vil imidlertid hjelpe deg med å føle deg bedre med deg selv, noe som er en svært viktig detalj.

Hvilke rutiner bør vi opprettholde under isoleringen for å føle oss bedre med oss selv?

Rutinene du bestemmer deg for å følge i løpet av isoleringstiden, vil avhenge veldig av hvordan dagen din ser ut. Uansett, bør vi alle følge de grunnleggende retningslinjene nedenfor:

• Dusj på daglig basis. Dette aktiverer stoffskiftet og holder huden og håret rent. Dessuten hjelper det deg å våkne og komme i gang om morgenen. Hvis du foretrekker å dusje om kvelden i stedet, er dette en nyttig måte å slappe av på før du går til sengs.
• Bytt klær. I stedet for å bli værende i pysjen hele dagen lang, er det viktig å bruke passende klær til hver anledning, selv om du er hjemme. På den måten vil du sende en spesifikk melding til hjernen din. Det er på tide å begynne å jobbe … Det er på tide å trene … Nå er det på tide å hvile, osv.
• Børst håret og stell deg selv. Hva akkurat du bør gjøre, vil avhenge av hva som får deg til å føle deg bra. En ny frisyre, å lakke neglene, påføre en god krem, ha på deg sminke, barbere deg … Hvis du føler deg bra med det fysiske utseendet ditt, vil det hjelpe deg med å føle deg bedre generelt sett.
• Puss tennene etter hvert måltid. Dette er ikke bare en viktig vane når det gjelder din fysiske helse. Tannhygiene viser at vi tar vare på oss selv, noe som også øker vårt psykiske velvære.

Noen anbefalinger til slutt

Selv om reglene og retningslinjene varierer fra sted til sted, har vi alle brukt det meste av tiden vår hjemme i noen uker nå. På et tidspunkt vil tiltakene bli mer fleksible igjen. Foreløpig kan vi imidlertid forvente å stort sett måtte holde oss hjemme en stund til.

Dette er årsaken til at vi må etablere nye rutiner som ligner så mye som mulig på den normale hverdagen vår. Selv om det er mange ting vi ikke kan gjøre, må vi gjøre det vi kan for å opprettholde normaliteten. Selvpleie er ekstremt viktig, og både kroppen og sinnet ditt vil takke deg for det.

Å være oppmerksom på det fysiske utseendet ditt og klærne du har på deg kan virke veldig useriøst og overfladisk midt oppi koronaviruspandemien. Det er imidlertid en enkel og effektiv måte å praktisere egenkjærlighet på, i tillegg til at det er flott for å føle seg bra med deg selv. I løpet av denne isoleringstiden, er nettopp dette en av de beste meldingene du kan sende til deg selv – og andre.