Lele Pons oppnådde sin nye figur på 2 måneder: Se hvordan det gjøres

Basert på en treningsøkt som vi skal fortelle deg om her, har Lele Pons oppnådd mål for kroppen sin som gjør at hun føler seg sunnere. La oss oppdage dem!

Gjør deg klar til å finne ut hvordan Lele Pons oppnådde sin nye figur på bare 2 måneder! Siden den venezuelanske influenceren bestemte seg for å innføre en sunnere livsstil, er endringene merkbare.

Instagram-kontoen hennes har vist hvordan hun gikk fra å ha noen ekstra kilo til å oppnå en tonet figur. I tillegg har hennes utholdenhet til å trene også inspirert mange av hennes følgere.

Hjernen bak livsstilen hennes er Diana Maux, hennes personlige trener. Hun har gjennom videoer vist hvordan hun hjalp Pons med å nå kroppsmålene sine. Fortsett å lese for å finne ut hva rutinen hennes består av og hvilke fordeler den kan ha for deg!

Treningen Lele Pons følger for å opprettholde figuren sin

Lele Pons gikk ned 5 kilo på to måneder med en treningsplan som innebærer 4 dager med trening i uken. Men i sine sosiale medier-innlegg innrømmet hun at hun noen ganger økte frekvensen til en dobbel daglig treningsøkt, og komplementerte den med yoga og massasje.

Selv om transformasjonen hennes har vært imponerende, er det ikke lett for noen av oss å endre rutinen vår. I et annet av innleggene sine takket Lele ikke bare Maux for å veilede henne på denne veien hun startet i 2020, men du kan også lese følgende:

I tillegg til en personlig treningsrutine basert på dine behov, trenger du dedikasjon for å nå treningsmålene dine! Her skal vi fortelle deg hva denne kjendisens treningsprogram består av.

Helkroppsøvelser

Hvis du er ute etter en komplett og effektiv treningsøkt, kan helkroppsøvelser være et utmerket alternativ. I så måte er Lele Pons ikke noe å kimse av.

Disse bevegelsene gir styrkeøkning og muskeltykkelse i øvre og nedre ekstremiteter. I tillegg er de effektive for muskeltilpasning hos personer som ikke er trent på forhånd.

Øvelser for overkroppen

For Lele Pons er det viktig å trene overkroppen. For å vise frem definerte armer, utfører influenseren biceps-curls. Denne øvelsen trener musklene brachii og brachioradialis.

I tillegg ror hun også med manualer som ikke er for tunge. Dette vil tone ryggen, overkroppen, skuldrene og armene.

Å holde disse muskelgruppene i bevegelse vil hjelpe deg å oppnå en sterk rygg og opprettholde en riktig holdning. Sistnevnte går langt utover å bare sitte oppreist. Det bidrar til økt blodsirkulasjonen og styrker bentettheten, ifølge en publikasjon fra Physiological Reports.

Øvelser for underkroppen

Selv om Maux har avslørt at planker er Pons’ minst favorittøvelse, er det en som har sørget for at hun har en flat mage. For å oppnå dette kombinerer hun det vanligvis med fjellklatrere, knebøy og utfall, som lar henne trene flere muskelgrupper i en enkelt økt.

I tillegg til planker, utfører Lele Pons hofteløft med elastiske bånd. En ideell bevegelse for å definere baken og styrke hoftene.

Ifølge en studie fra Journal of Strength and Conditioning Research har variasjoner av hip thrust forskjellige motoriske mønstre som brukes i henhold til individuelle behov. Dette betyr at det ikke bare er én måte å utføre det på.

Kosthold er komplementet for å oppnå Lele Pons’ figur

Influenseren tilsto at hun pleide å spise veldig dårlig. Hver dag drakk hun cola, og spiste pasta og sjokolade.

Etter inngrep fra treneren hennes, som også er kokk, ga Pons opp rødt kjøtt og brus. Nå, i stedet for snacks med mye sukker, velger hun selleri og mandler. I tillegg fokuserer hun på å drikke nesten 4 liter vann om dagen. Hun erstattet også melk med mandel- og havredrikker.

På dette tidspunktet bør du forstå at profesjonelle ernæringsråd er det beste. Å redusere kalorier for å gå ned i vekt eller fjerne mat fra kostholdet kan ikke tas lett på. Det er visse risikoer ved slanking som ikke bør undervurderes.

For eksempel er melkesubstitusjonen som Lele Pons foretok, ikke en medisinsk indikasjon som noen kan kopiere. På samme måte er det ikke obligatorisk å gi opp rødt kjøtt helt; mengder bør reguleres.

Er det mulig å følge Lele Pons’ livsstil og få figuren hennes?

Det handler ikke bare om å tilbringe timer i treningsstudioet, men å omfavne en sunn og bærekraftig livsstil. God ernæring, konsekvent hydrering, regelmessig fysisk aktivitet og stressreduksjon er prosesser som, hvis de blir regulert, bidrar til treningsmålene våre.

Lele Pons sitt velværefokus ser ut til å være over målet om å se bra ut. Endringene hennes er for generell god helse. Ville du vært villig til å følge hennes råd?