Margot Robbies hemmeligheter til en sprek og sunn kropp

Margot Robbie er en av skuespillerne som skiller seg ut for sin figur og sitt talent. Vi forteller deg hemmelighetene hennes for å holde seg i form!

Den australske skuespillerinnen Margot Robbie skaper overskrifter verden rundt for sin siste rolle som Barbie. Selv om hun alltid har skilt seg ut i bransjen for å ha en veldig sunn kropp, i det som har blitt avslørt så langt i filmen, kan vi se at hun er sprekere enn noen gang.

Robbie regnes som en av de mest allsidige skuespillerinnene i Hollywood, og har alltid vist stor interesse for trening og kosthold. Faktisk beviser hennes opptreden i filmer som Suicide Squad det. Så, vil du vite hemmelighetene hennes? Vi forteller deg dem her!

Dette er hemmelighetene til å ha en kropp som Margot Robbies

Som vi nevnte, elsker Margot Robbie å trene og har et kosthold som støtter denne dedikasjonen. Det sies at skuespillerinnen går på treningsstudioet minst tre dager i uken, og at kostholdet hennes fokuserer på protein og grønnsaker. Hun utelater også usunn mat som mettet fett og bearbeidet mat.

Det hele gir mer mening nå, ikke sant? Videre skal vi grave dypere inn i hemmelighetene som holder 32-åringen med en fantastisk figur.

1. Pilatesbaserte treningsøkter

Margot Robbie veier rundt 57 kilo, noe som er helt greit for hennes 168 centimeter høyde. Fordi rollene hennes inkluderer konstant visning av kroppen hennes, og fordi skuespillerinnen har uttalt at hun ikke liker vekttrening, er rutinen hennes basert på Pilates.

Treneren hennes Andie Hecker har avslørt ved flere anledninger at dette er en av Margot Robbies største hemmeligheter for å ha en så sunn kropp og et fokusert sinn.

Pilates er et treningssystem med lav til moderat intensitet som ikke bare forbedrer stabilitet, muskelstyrke, fleksibilitet og holdning, men som også øker mentalt fokus samtidig som det reduserer stress.

Nærmere bestemt inkluderte skuespillerinnens rutine for å oppnå alle disse fordelene blant annet øvelser som Pilates-planker. Denne spesifikke øvelsen styrker armene og magen, selv om den har en positiv innvirkning på andre muskelgrupper. Ifølge Hecker gjorte skuespillerinnen sett med opptil 30 repetisjoner, noen av dem på maskiner som Reformer.

2. Styrkerutine

I produksjoner som I-Tonya så vi Robbie spille en atletisk kvinne på olympisk nivå med en utrolig evne til å gå på skøyter, som hun måtte inkludere styrkeøvelser for. Det er viktig å merke seg at denne rutinen utføres tre dager i uken: mandag, onsdag og fredag.

På de resterende dagene utfører skuespillerinnen aktiviteter som dans, pilates, cardio og til og med ballett. Søndagen er utelukkende viet til hvile. Nedenfor skal vi se nærmere på Robbies komplette rutine.

Ben og setemuskler

I tillegg til å utføre spesifikke øvelser som knebøy (5 sett med 10 reps), benpress (3×10), vektede step-ups ( 5×10) og knebøy fremover (3×10), utfører australieren komplette sirkler for å brenne kalorier og styrke de nevnte muskler.

Kretsen hennes inkluderer jogging, roing eller svømming; hoppetau (50 reps), jump squats (40 reps), fjellklatrere (30 reps), push-ups (20 reps) og burpees (10 reps). Disse typene sirkløvelser øker stoffskiftet, øker hjertefrekvensen og trener alle muskelgrupper.

Kjerne- og overkroppsøvelser

Margot Robbies andre dag med treningsøkter inkluderer en ganske anstrengende rutine for å styrke kjerne- og overkroppsmusklene. Disse inkluderer militærpress (3×10), push-ups (3×109, planke til push-ups (3×10), pull-ups eller pike push-ups (3×10) og brystpress (3×10).

Ben, kjerne og rygg

Hun bemerker at Robbie trener tre ganger i uken, og avslutter med en rutine for å styrke bena, kjernen og ryggen. For det formålet utfører hun øvelser som markløft (5×10), plankehold (3×60 sekunder), rader (3×12), markløft med rette ben (3×10) og benhev (3×25).

Igjen avslutter hun treningsdagen med sirkeltrening.

3. Et strengt kosthold, men med litt frihet

Ifølge det som ble avslørt av kilder nær skuespilleren, elsker hun hamburgere, pommes frites og øl. Arbeidsengasjementet hennes er imidlertid så høyt at hun er villig til å gi opp dette når det er nødvendig.

Dette er svært viktig med tanke på at fysisk aktivitet alltid bør suppleres med et sunt kosthold. Ikke bare for å nå de foreslåtte målene, men for å gi kroppen energien og næringsstoffene som trengs for å tåle det naturlige stresset ved trening.

Sunn mat hver dag

Selv om Margot Robbie gir seg selv noe frihet innenfor kostholdet sitt, er hun veldig engasjert i det. Her er et eksempel på hvordan hun gjør det:

• Frokost: Havregrøt og en grønn smoothie eller grøt med frukt.
• Lunsj: Tunfiskbiff og søtpoteter eller salater og sitronkylling.
• Middager: Grønnsaker, kylling eller tunfisk og brun ris.

Selvfølgelig, mellom disse matvarene, har Margot innrømmet at hun bukker under for et glass vin nå og da og noen ganger hengir seg til en dessert som sjokolade.

Vitamintilskudd

Idrettsutøvere må supplere kostholdet med vitaminer og mineraler som B-vitaminer, sink og krom. Alt dette er for å forbedre karbohydratmetabolismen. Som avslørt, supplerer Margot kostholdet med magnesium og vitaminer.

Er du villig til å følge i Margot Robbies fotspor?

Som du kan se, er Margot Robbies hemmeligheter til en sunn og sprek kropp ingen stor sak. Det viktigste er å tenke på at disiplin og engasjement er nøkkelen når det gjelder å oppnå de foreslåtte resultatene. Nå, hvis du ønsker å oppnå noe lignende, er det også viktig å huske på at hver kropp er unik.

Så hvis du ønsker å starte en treningsprosess, er det best å konsultere legen din og en trener for å sikre at kroppen din er i optimal form for å gjøre det. Du vil også kunne få profesjonell veiledning på denne måten for å utføre øvelser fokusert på dine behov, din smak og din generelle fysiske form.