Matvarer for å behandle lavt blodtrykk

Selv om salt kan bidra til å øke blodtrykket i tilfeller av hypotensjon, er det ikke tilrådelig å overdrive inntaket, ellers kan du lide av det motsatte problemet.

Lavt blodtrykk er også kjent som hypotensjon. Personer med hypotensjon kan oppleve svimmelhet, ørhet eller besvimelse. Hvis du lider av dette problemet, er det noen matvarer som kan hjelpe til med å behandle lavt blodtrykk. Finn ut hva de er i denne artikkelen.

Hva er hypotensjon og hva forårsaker det?

Blodtrykk er kraften som utøves av blodet på venene og blodårene i hele sirkulasjonssystemet.

Derfor er hypotensjon lavere enn normalt trykk (i henhold til området som er spesifisert av det vitenskapelige samfunn etter alder og kjønn).

Det er viktig å vite at blodtrykket ikke er det samme hos alle. For eksempel har et nyfødt barn lavere blodtrykk enn en tenåring, og en voksen har lavere blodtrykk enn en eldre person.

Hos voksne eller sunne og atletiske folk er normalt blodtrykk rundt 120/80 mmHg. I disse tilfellene er hypotensjon forårsaket av god kardiovaskulær helse.

Men hos eldre pasienter kan det være et tegn på et problem relatert til vitale organer.

Når blodtrykket er for lavt, betyr det at det ikke er nok blodstrøm til vitale organer. Derfor bør personen ikke overanstrenge seg for å unngå økt hjerteaktivitet (takykardi).

Hypotensjon diagnostiseres når systolisk trykk er mindre enn 90 mmHg, og det diastoliske trykket er mindre enn 60 mmHg.

Dette kan skyldes flere faktorer, blant annet:

• Forbruk av anxiolytika, antidepressiva eller narkotiske analgetika
• Hjerteinfarkt, arytmi eller hjertesvikt
• Diabetes
• Dehydrering og spiseforstyrrelser
• Forbruk av diuretika eller medisiner for hjertet

I utgangspunktet er symptomene på lavt blodtrykk relatert til svakhet og svimmelhet. Personen kan også se blek ut, svak ut eller lide av pusteproblemer eller hjertebank.

Noen opplever også hodepine, sløret syn, nummenhet i lemmer og brystsmerter.

Daglige vaner for å behandle lavt blodtrykk

Det er mye mer snakk om høyt blodtrykk enn lavt blodtrykk, siden førstnevnte vanligvis har mer alvorligere konsekvenser for kroppen.

Men vi kan også se at det er matvarer som øker blodtrykket i tilfeller av hypotensjon.

• Hvis noen har lavt blodtrykk, får de vanligvis en salt matbit. Dette kan være et middel for øyeblikket, men det er ikke tilrådelig å bare øke saltinntaket fordi det kan føre til det motsatte problemet.
• Det anbefales også å spise litt salt mat til frokost (for eksempel en skive brød med smør) og unngå lange perioder uten å spise.
• Det er langt bedre å spise 6 moderate porsjoner enn 3 eller 4 store. Del dine måltider til frokost, formiddagen, lunsj, ettermiddagen, middag og kveldsmat. På den måten unngår du å ha tom mage i mange timer og dermed senke blodtrykket.
• I tillegg bør du prøve å ikke drikke sukkerholdige drikker eller kaffe. Selv om dette aktiverer blodsirkulasjonen, er effekten kort. Men når det skjer, kan blodtrykket falle til lavere enn før.
• Det er heller ikke bra å drikke alkohol fordi det reduserer minuttvolum og helsen til venene dine.

Hvilke matvarer bør du konsumere for å behandle lavt blodtrykk?

Disse matvarene kan hjelpe deg hvis du lider av øyeblikkelig lavt blodtrykk eller konsistent hypotensjon. I alle fall anbefaler vi at du kontakter en lege for å finne ut årsaken til problemet.

1. Rødbetejuice

På grunn av innholdet av naturlig sukker, har beter eller rødbeter evnen til å regulere blodtrykket.

Du kan drikke denne drikken på tom mage, om morgenen eller om ettermiddagen når du kommer hjem som en måte å behandle lavt blodtrykk på.

Ingredienser

• 2 rødbeter
• ½ kopp vann (125 ml)

Slik gjør du det

• Skrell rødbeter og kutt dem i stykker.
• Plasser dem i blenderen og tilsett vann.
• Bland godt til du får en jevn drikke.
• Drikk umiddelbart (du kan legge til isbiter eller mynteblader hvis du ønsker det).

2. Rosiner

Disse holder blodtrykksnivåene innenfor normale grenser naturlig, siden de forbedrer binyrens funksjon.

Du kan spise en håndfull rosiner når du opplever de første symptomene på hypotensjon.

3. Vann

I noen tilfeller faller blodtrykket når vi er dehydrert. Derfor må du ikke glemme å drikke minst 2 liter vann per dag.

I det første øyeblikket når du føler at trykket er “på bunn”, anbefaler vi at du velger drikkevarer som inneholder elektrolytter (vanlig blant idrettsutøvere), da de inneholder mineraler som magnesium, natrium og kalium.

4. Mandler

Mandler fungerer på samme måte som rosiner. Du kan spise dem rå eller lage mandelmelk (eller kjøpe den).

En hjemmelaget oppskrift for å behandle lavt blodtrykk kan lages med kumelk og gir gode resultater.

Ingredienser

• 5 mandler
• 1 kopp vann (250 ml)
• 1 kopp melk (250 ml)

Slik gjør du det

• Bløtlegg mandlene i koppen vann over natten.
• Neste morgen, fjern vannet og fjern skallet fra mandlene.
• Knus dem med en morter og pistill og bland dem med melk (varmt).
• Drikk det på tom mage flere ganger i uka.

5. Belgfrukter og korn

Legg til forskjellige matvarer som er rike på vitamin B til kostholdet ditt, slik som belgfrukter (linser, kikerter, bønner) og korn (brun ris, havre, hirse, rug).

En vitamin B-mangel kan forårsake lavt trykk.

6. Gulrotjuice

Et glass gulrotjuice per dag gir deg mange vitaminer og proteiner og regulerer også blodtrykket. Det er best å drikke det på tom mage.

Ingredienser

• 2 gulrøtter
• 2 ss. honning (50 g)
• ½ kopp vann (125 ml)

Slik gjør du det

• Skrell gulrøttene og riv dem.
• Ha dem i en blender med honning og vann.
• Kjør i noen minutter og drikk med en gang (du kan legge til isbiter).