Naturlig regulering av blodsukker

· januar 26, 2016
Ved å spise kanel kan du bedre kroppens sensitivitet overfor insulin. Kroppen vil bli mindre avhengig av dette hormonet for å regulere blodsukkeret.

Sliter du med høyt blodsukker  er det viktig å finne måter å regulere det på. Dersom du ikke er forsiktige, kan dette føre til døden. En frisk person bør ha et blodsukkernivå på mellom 80 til 100 milligram per desiliter.Sliter du med høyt blodsukker  er det viktig å finne måter å regulere det på. Kroppens glukosenivå reguleres av et hormon som kalles insulin. Hovedfunksjonen til insulinet er å håndtere blodsukkeret. Mennesker som har diabetes er ikke i stand til å produsere nok mengder av dette hormonet eller de blir resistente. Dette gjør det svært vanskelig å kontrollere et høyt blodsukkernivå.

For å kontrollere blodsukkeret, må en diabetiker følge medisinsk behandling. Noen av de anbefalingene som følger her, er naturlige midler som kan hjelpe mot problemet. En diabetiker kan følge disse etter avtale med lege.

Regelmessig mosjon for regulering av ditt blodsukker

Sukkernivået i blodet gir kroppen din nødvendig energi. Jo mer du trener, jo mer energi trenger du. En god treningsrutine kan være svært viktig i jobben med å kontrollere et høyt blodsukker. Det kan også bidra til at de som går på insulin, kan ta mindre. Det er et godt valg å starte med en daglig rutine som inkluderer 20 til 30 minutter med moderat mosjon.

Reduser inntaket av karbohydrater

All mat som bidrar til at kroppen får karbohydrater, vil forårsake et økning av glukose i blodet ditt. For å bekjempe og forebygge høyt blodsukker, blir det anbefalt at du reduserer inntaket ditt av mat som er rik på karbohydrater.

Les videre her: 7 daglige menyer for en diett lav på karbohydrater

Øk inntaket av proteiner

Spis proteiner for regulering av blodsukker

Det å spise magert kjøtt som fisk, kyllingbryst eller svinekjøtt kan hjelpe deg med redusere omgjøringen av karbohydrater til glukose. Dette vil gjøre det lettere for kroppen din å redusere blodsukkernivået.

Spre måltidene dine utover dagen

Mennesker som har høyt blodsukkernivå, bør prøve å spise sunn mat hver andre eller tredje time. Dette er viktig, siden dette helseproblemet vanligvis forårsaker plutselige fall i blodsukkeret. Dette skaper gjerne søthunger.

Praktiser avslappende øvelser

Øvelser for regulering av blodsukker

Dersom du utsettes for vedvarende og høyt stress, øker sannsynligheten for at leveren din vil begynne å slippe glykogen ut i blodet ditt. Glykogen er kroppens nødlager av glukose, som gir en rask økning av blodsukkeret. Dersom du har mulighet er det lurt å praktisere noen avslappende øvelser hver dag.

Kanel

Mange studier har vist at kanel kan ha en positiv effekt i behandling av diabetes og høyt blodsukker. Det er enkelt å finne dette krydret i butikkene og det kan bedre kroppens sensitivitet mot insulin. Takket være kanel, kan du gradvis gjøre kroppen mindre avhengig av dette hormonet for å regulere blodsukkernivået.

Lær mer: Gå ned i vekt med en te med honning og kanel

Nopal

Nopal for regulering av blodsukker

Annen forskning har funnet ut at nopalkaktus kan være veldig effektiv når det kommer til å redusere glukosenivået i blodet. Denne kaktusen inneholder masse fiber og andre substanser, som kan hjelpe til med å kontrollere og normalisere kroppens sukkermetabolisme. Den er dermed ideell for diabetikere.

Hvitløk

En annen ingrediens som bør være tilstede i dietten til mennesker som slider med høyt blodsukker, er hvitløk. Det har blitt oppdaget at regelmessig konsum av hvitløk kan redusere blodsukkernivået hos mennesker med diabetes type 1 og 2. Hva gjør den? Akkurat som nopal kaktusen, hjelper den kroppen med å normalisere kroppens glukose metabolisme. Den inneholder også visse substanser som fremprovoserer samme type respons som insulin.

Løk

Løk for regulering av blodsukker

Forskning fra universitetet i Gezira, Sudan, har funnet at det å spise 100 gram rå løk hver dag kan redusere blodsukkernivået hos pasienter med diabetes type 1 og 2. Dette er fordi løk er rik på flavonoider og svovel.