Råd for å opprettholde god blodsirkulasjon

13 juli, 2020
Den beste måten å opprettholde god blodsirkulasjon på er ved å ha en sunn livsstil, opprettholde et sunt kosthold, og å trene flere ganger i uka.

Vet du hvordan du kan opprettholde god blodsirkulasjon?

Blodsirkulasjonen din har som oppgave å gi blod til hele kroppen din. Den hjelper alle musklene og organene med å fungere på riktig måte.

Når sirkulasjonen slutter å fungere ordentlig, er det vanlig å oppleve symptomer som:

  • En følelse av tyngde
  • Lav energi
  • Prikking i ekstremitetene
  • Nummenhet i kroppen
  • Primær organsvikt

Heldigvis er det mange forskjellige metoder som kan forbedre disse problemene.

Hvis du prøver å finne ut hvordan du kan forbedre sirkulasjonen din, vil vi vise deg hvordan du gjør det i dagens artikkel.

Fortsett å lese for å lære mer!

Hvordan fungerer blodsirkulasjonen din?

Blodsirkulasjon

Hjertet ditt pumper oksygenrikt blod til alle vev og vitale organer, som for eksempel:

  • hjernen
  • leveren
  • nyrene
  • magen
  • musklene

I tillegg må blodet også sirkulere tilbake til hjertet.

Oksygenfattig blod beveger seg gjennom venene fra vevet til hjertet. Derfra går det til lungene der det får friskt oksygen. Denne syklusen gjentas når det oksygenrike blodet kommer tilbake til hjertet ditt fra lungene og pumpes gjennom kroppen igjen.

Noen av de beste måtene vi kan opprettholde god sirkulasjon på inkluderer følgende:

1. Cayennepepper for å opprettholde god blodsirkulasjon

En skål med cayennepepper

Cayennepepper inneholder capsaicin, en kjemisk forbindelse som utfører følgende oppgaver:

  • Regulerer kolesterolnivået
  • Renser arterier og blodkar
  • Renser blodet

Du kan bruke dette krydderet i en rekke retter, te, supper og juice. For at det skal være enda mer effektivt, anbefaler vi at du prøver det i følgende oppskrift.

Ingredienser

  • Saften av 3 sitroner
  • 400 ml vann (2 kopper)
  • 1 ss honning (25 gram)
  • 2 ts cayennepepper (20 gram)

Slik gjør du

  • Klem ut sitronsaften og ha den i en krukke.
  • Tilsett vannet.
  • Rør inn spiseskjeen med honning og de to teskjeene med cayennepepper.
  • La det stå i 20 minutter i kjøleskapet.
  • Server sammen med isbiter.

2. Tørrbørsting for å opprettholde god blodsirkulasjon

En kvinne praktiserer tørrbørsting for å opprettholde god blodsirkulasjon

Tørrbørsting er en av de beste måtene å forbedre hudens utseende på, samt øke blodtilførselen, gi oksygen til cellene og optimalisere blodsirkulasjonen.

For å utføre tørrbørsting på riktig måte, bør du:

  • Kjøpe en trebørste med myk bust.
  • Massere huden ved hjelp av dype, sirkulære bevegelser.
  • Børste langsomt mot hjertet.
  • Gjenta det hele to ganger.

I tillegg kan tørrbørsting bidra til å redusere appelsinhud (cellulitter) og fjerne døde hudceller.

2. Kalde og varme dusjer

Varme og kalde dusjer er enkle måter å forbedre blodsirkulasjonen på.

De fungerer på følgende måte:

Det å veksle mellom varmt og kaldt vann i dusjen forårsaker en “pumpende” effekt som vil øke lymfedrenasjen og blodstrømmen gjennom venene dine.

For å gjøre dette på riktig måte, bør du bytte mellom varmt og kaldt vann hvert femte minutt, mens du sørger for at vannet når hele kroppen din.

Ikke gå glipp av: 6 øvelser for å reaktivere blodsirkulasjonen din

3. Hopping

Hopping bidrar ikke bare til å forbedre blodsirkulasjonen din – det vil også forbedre fordelingen av blod i hele kroppen.

For å gjøre dette på riktig måte, må du gjøre følgende:

  • Stå med ryggen rett og armene ved siden.
  • Separer føttene slik at de er parallelle med skuldrene.
  • Bøy knærne litt og dytt fra slik at du hopper så høyt som mulig.
  • Gjør 3 sett med 10 repetisjoner.

Du kan også bruke et hoppetau, da det vil ha samme funksjon.

Andre anbefalinger for å opprettholde god blodsirkulasjon

For å holde sirkulasjonen din i en optimal tilstand, kan du også prøve følgende:

  • Oppretthold et sunt kosthold med massevis av frukt og grønnsaker for å forbedre oksygentilgangen til blodet.
  • Drikk mellom 1,5 og 2 liter vann om dagen: dette vil hjelpe deg med å holde deg hydrert og forbedre blodstrømmen.
  • Øk fiberinntaket ditt for å kontrollere kolesterolet og forbedre blodsirkulasjonen.
  • Å legge til hvitløk til måltidene dine kan redusere kolesterolnivået, forbedre sirkulasjonen og rense blodet.
  • Det å få i seg nok C- og E-vitamin bidrar til å opprettholde sunne og fleksible pulsårer.
  • Det å ha en avslappet livsstil med lite stress forbedrer blodstrømmen og sirkulasjonen generelt, samtidig som du reduserer blodtrykket ditt.

Hvis du følger alle disse tipsene, vil de hjelpe deg med å opprettholde en sunn blodsirkulasjon, og du vil legge merke til at den tunge følelsen forsvinner.

I tillegg vil du ha mer energi gjennom dagen.