Slik kan du forhindre hemoroider
Vet du hvordan du kan forhindre hemoroider?
Hemoroider oppstår som en hevelse av hemoroidårene i den indre delen av anus, som forårsaker økt ubehag når vi gjør fra oss.
Sannheten er at årsaken til hemoroidene er relatert til vanene og livsstilen til folkene som lider av det. De oppstår regelmessig hos mange mennesker.
Den beste måten å forhindre hemoroider på, er ved å direkte adressere årsakene som forårsaker disse lesjonene og dermed redusere enhver mulighet for at de oppstår.
Hva forårsaker oppstandelsen av hemoroider?
Generelt sett kan disse ha mange årsaker, inkludert:
- Et kosthold med svært lite fiber,
- forstoppelse,
- innsats før avføring,
- graviditet.
Hvordan kan du forhindre hemoroider?
1. Drikk to liter vann hver dag
Gode spisevaner bør kompletteres med et daglig inntak av vann. Det er anbefalt å drikke mellom 1,5 til 2 liter vann per dag, siden det er den beste mengden for å stimulere tarmsystemet. Avføringen krever derfor ikke mye innsats og det vil ikke oppstå problemer.
Å drikke mye vann forbedrer forstoppelser. I tillegg gjør et daglig inntak av minst 1,5 liter vann avføringen mykere, og alle årsakene til hemoroider forsvinner.
Les også denne: 7 tegn på at du ikke drikker nok vann
2. Hold deg til en kosthold rikt på fiber
Et balansert kosthold rikt på fiber reduserer innsatsen som kreves når man er på toalettet.
Med dette vil det ikke være noen sannsynlighet for at hemoroideåren blir utsatt og betennelsen vil ikke utvikle seg til mer intense smerter og bløding.
Lesjonen forårsaket av denne betennelsen kan noen ganger hindre avføringen og i sin tur forårsake ytterligere konsekvenser.
Inkluder gode mengder fiber til kostholdet ditt gjennom matvarer som:
- Belgvekst
- Frukt
- Korn
- Grønnsaker
- Fullkornsprodukter
3. Tren for å forhindre hemoroider
I tillegg til å hjelpe deg ned i vekt samt øke den fysiske utholdenheten din, bidrar regelmessig trening til å forbedre tarmhelsen din.
Når god tarmovergang oppnås og opprettholdes, blir innholdet i avføringen mer levedyktig og mykt gjennom hele reisen. På denne måten muliggjør det evakuering uten innsats, noe som reduserer risikoen for å lide av hemoroider.
Det er anbefalt å trene minst tre ganger i uka. Dette kan inkludere aktiviteter som involverer bevegelsen av tarmsystemet, som løping, gåing eller svømming.
4. Unngå visse matvarer
Når du har en risiko for å utvikle hemoroider bør du unngå matvarer som ikke er anbefalt for denne tilstanden.
Noen av matvarene som bør unngås i dette tilfellet er:
- Sterk mat
- Sennep
- Krydder
- Hvitløk
- Eddik
- Kaffe
- Salt mat
Hver av disse matvarene gjør prosessen mer tvunget, noe som forårsaker lesjoner på reisen.
Salte matvarer kan forårsake større venøs overbelastning, noe som forverrer hemoroidebetennelsen. Det er derfor anbefalt at du inntar dem i moderasjon.
Les også denne artikkelen: 7 anbefalinger du bør følge hvis du vil bli kvitt hemoroider
5. Gå på do når du trenger det for å forhindre hemoroider
Å vente med å gå på do når du trenger det er et dårlig valg, spesielt om du har hatt episoder med hemoroider tidligere.
Det er best å gå på do så snart du har mulighet. Man har imidlertid alternativet om å gjøre det til en rutine å gå på do ved visse tidspunkt, slik at man ikke må vente for lenge på muligheten.
Lang ventetid når du trenger å bruke toalettet kan ha noen konsekvenser, som et større trykk i analområdet. Dette forårsaker venøs betennelse, som igjen fører til hemoroider.
Det er anbefalt å ha spesifikke tidspunkt der du gjør fra deg, slik at handlingen blir en psykologisk vane ved disse tidspunktene.
Det viktigste er at du ikke under noen omstendigheter prøver å glemme trangen til å gå på do. Og vær så snill, ikke la det faktum at du ikke er hjemme bli en unnskyldning til å ikke gjøre fra deg.
Husk at dette området også er en del av kroppen din, og det krever omsorg for maksimal komfort.