Slik kan du sette en stopper for premenstruelt syndrom en gang for alle

Selv om mange gynekologer sier at det er normalt å ha smerter før mensen, er det også sant at du ikke bør ignorere noen signaler kroppen din sender deg.

Premenstruelt syndrom (PMS) består av en rekke symptomer kvinner opplever i dagene frem til menstruasjon: smerte, hevelse, hodepine, tretthet, osv. Disse symptomene kan variere fra mindre ubehag til symptomer som er så alvorlige at de forstyrrer kvinnens daglige liv.

Her vil vi dele noen naturlige løsninger som hjelper deg med å få slutt på premenstruelt syndrom – en gang for alle.

Er det mulig å kurere premenstruelt syndrom?

Selv om mange gynekologer sier at det er normalt å ha smerter før mensen, er det også sant at du ikke bør ignorere noen signaler kroppen din sender deg. Det er kanskje ikke noe alvorlig, men smerte er alltid et tegn på at noe er i ubalanse. Vi bør og kan rette det naturlig.

Du kan sette en stopper for premenstruelt syndrom så lenge du er forberedt på å gjøre noen livsstilsendringer. Hormonene dine er veldig følsomme for blant annet stress, giftstoffer og dårlig kosthold. Du kan finne naturlige måter å lindre smertene på, men vi ønsker å vise deg hvordan du kan sette en stopper for premenstruelt syndrom for godt.

Hvordan sette en stopper for premenstruelt syndrom

1. Kosthold

Kosthold er grunnlaget for enhver naturlig behandling som tar sikte på å sette en stopper for premenstruelt syndrom. Kostholdet ditt har makten til å helbrede deg eller å gjøre deg syk. Derfor bør det være ditt utgangspunkt for å løse kroniske helseproblemer.

Hvilken mat bør du spise daglig?

• Frukt og grønnsaker, rå (i salater, juice, smoothies) og kokt.
• Fullkorn som havre, quinoa, hirse osv.
• Belgfrukter.
• Nøtter og frø.
• Supermat som hamp, hvetegress, kakao, maca osv.

Du bør også spise kilder til animalsk protein av høy kvalitet (kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter), men i moderate mengder og, om mulig, økologisk.

2. Hvordan sette en stopper for premenstruelt syndrom: Følelser

Følelser er sterkt knyttet til helsen din, både positive og negative følelser. Det er viktig å huske at nerver, angst, sinne og stress – så vel som andre – kan påvirke hormonene dine negativt.

De kan også i stor grad påvirke forholdene dine og hvordan du kommuniserer. For å balansere følelsene dine kan du prøve homøopati og andre naturlige remedier.

3. Fysisk trening

Trening er bra for mer enn bare å holde vekten nede eller å tone kroppen. Fysisk trening aktiverer stoffskiftet og andre kroppsfunksjoner som er bra for helse og humør. Faktisk, skiller kroppen ut hormoner som gir deg en behagelig følelse av avslapning, velvære og lykke etter trening.

• Vi anbefaler å kombinere uttøynings- og avslapningsøvelser en eller to ganger i uken, med litt høyere intensitet hver annen eller tredje dag.

Du kan veksle mellom treningsstudioet, hjemmet ditt og utendørs trening, avhengig av årstiden.

4. Hvordan sette en stopper for premenstruelt syndrom: Kosttilskudd

For å sette en stopper for premenstruelt syndrom en gang for alle, trenger du kosttilskudd for å gi næring samt balansere hele hormonsystemet ditt:

• Maca: En veldig stimulerende, antioksidantpakket knoll som fungerer som en naturlig hormonregulator.
• Kyskhetstre: Reduserer høye nivåer av østrogen forårsaket av stress, kosthold eller prevensjonsmidler.
• Næringsgjær eller ølgjær: Rikt på vitaminer og mineraler som støtter ditt hormonelle system. Veldig bra for å lindre stress.
• Malurt: Svært effektiv mot sterke premenstruelle kramper.
• Magnesium: Dette mineralet er avgjørende for god helse.
• Vitamin C: Bra for alle og er svært effektiv mot menstruasjonssmerter.
• Kurkumin: Kurkumin er en bestanddel av gurkemeie og er betennelsesdempende, med smertelindrende krefter og evnen til å forbedre levra og galleblæren.
• Lin, hvetekli eller kusymreolje: Rik på eteriske fettsyrer.

5. Naturlige teknikker

Her er noen naturlige teknikker som kan hjelpe deg med å få en slutt på premenstruelt syndrom:

• Omslag av leire på magen.
• Få litt sol i 10 minutter om dagen.
• Sett føttene dine i bløt i varmt vann.
• Hold magen og korsryggen komprimert.
• Bekken- og hofteuttøyinger.
• Hold magen varm med et elektrisk pledd, varmtvannsflaske osv.