Snakker partneren din i søvne?

Stress, depresjon eller angst kan være en av faktorene som gjør at man snakker i søvne. Hvis det er et gjentakende problem, bør du vurdere å ta noen grep. 

Du har sannsynligvis sett en film der en karakter finner ut av utroskap eller noe lignende ved at partneren snakker i søvne.

Hvis partneren din snakker i søvne, ikke vent på at de skal avsløre en dyp, mørk hemmelighet. Sannheten er at det nesten aldri skjer.

Søvnsnakking oppstår vanligvis hos barn. Generelt sett skjer det mindre og mindre før det til slutt forsvinner med alderen.

Selv om folk ofte tror at man «snakker i drømmene», er ikke dette faktisk tilfellet.

• Det skjer vanligvis i stadiet av dyp søvn, når vi ikke drømmer.
• Personen som snakker i søvne husker ikke at de har gjort det.
• I de fleste tilfeller er tingene personen sier vanskelige å forstå. Det kan være tilfeldige ord eller babling.

Noen ganger snakker de kanskje i hele setninger, men setningene er helt tilfeldige og uten sammenheng. Hvis partneren din snakker i søvne og ser ut til å si noe interessant, er det lite som kan bevise noe annet.

Hvorfor snakker partneren din i søvne?

Det å snakke i søvne er vanligvis harmløst. Likevel er det alltid en god idé å se nærmere på årsakene til denne tilstanden.

En av årsakene er genetikk, og hvis du vet om andre familiemedlemmer som snakker i søvne, er det ingen grunn til bekymring.

Stress, angst og depresjon kan forårsake episoder. I lys av dette bør dere oppsøke terapeutisk rådgivning for å takle roten til problemet for å forhindre mer alvorlige konsekvenser.

Noen medisiner, alkohol eller feber kan også forårsake disse nattlige monologene. Hvis det er ditt tilfelle, vil vanen forsvinne så snart årsaken forsvinner.

Det å ha en svært anspent dag kan også føre til at man snakker i søvne. I tillegg kan det å ikke få nok søvn, å lide av mareritt eller søvnapné også være mulige årsaker.

Dette er nøyaktig hvorfor det er veldig viktig å ta i bruk gode vaner.

Bare i svært sjeldne tilfeller har denne tilstanden med et psykisk problem eller en alvorlig endring i sovemønster å gjøre. Hvis det oppstår plutselig hos mennesker over 25-årsalderen, kan det være en indikasjon på noe alvorlig. Vi anbefaler derfor at du drar til en medisinsk spesialist.

Hva bør du gjøre hvis partneren din snakker i søvne?

Å iverksette tiltak for søvnsnakkingen avhenger av hvor alvorlig problemet er.

• Hvis søvnsnakkingen oppstår mindre enn en gang i uka er det et mindre alvorlig tilfelle.
• Et moderat tilfelle av søvnsnakking skjer mer enn en gang i uka, men ikke hver natt. Det forstyrrer også partneren deres til en viss grad.
• Hvis man snakker i søvne hver natt og forstyrrer partnerens søvn, er det er alvorlig tilfelle.

Hvis partneren din snakker i søvne og det blir et ukomfortabelt problem, er det på tide å handle.

Hvor begynner man? Å vekke dem plutselig virker ikke som den beste løsningen.

Noen tips

• Å ikke få nok søvn kan føre til at man snakker i søvne. I lys av dette kan det å etablere gode søvnvaner samt sette av tid til å sove forbedre situasjonen.
• Å ta et varmt bad og lytte til musikk kan indusere mer fredfulle drømmer som ikke inkluderer de uønskede samtalene.
• Komfortable omgivelser i riktig temperatur er også viktig for en god natts søvn.
• Det er en god idé å unngå alkohol før man legger seg. Alkohol inneholder stimulerende stoffer som gjør det vanskeligere å sove.
• Du bør prøve en naturlig, avslappende te som induserer søvn.
• Prøv å gå til sengs minst tre timer etter du har spist middag. Du bør også prøve å unngå søtsaker og koffein, dette gjelder spesielt blant barn.

Noen mennesker påvirkes av å se på fjernsyn før de legger seg. Dette skyldes at det endrer melaninproduksjonen deres. Å fjerne TV-en fra soverommet kan derfor være en måte å fikse dette problemet på.

Hvis problemet ikke forbedrer seg men ender opp med å bli kronisk, bør du dra til en søvnspesialist eller en psykolog.

Hvis partneren din snakker i søvne og det påvirker søvnkvaliteten din, bør du kanskje vurdere andre tiltak. Du kan prøve ørepropper, en «white noise»-maskin eller å sove på et annet rom.

Hovedbilde med tillatelse fra © wikiHow.com