10 stimulerende øvelser og aktiviteter mot demens
Demens er preget av progressivt tap av kognitive evner, som blant annet hukommelse, forståelse, tenkning og beregning. Noen stimulerende aktiviteter kan hjelpe i behandlingen av demens, selv om det ikke finnes noen definitiv kur.
Selv om det kan være svært invalidiserende for de som lider av det, er det å forsinke progresjonen også en mulighet til å forbedre din generelle livskvalitet, og til og med underholde deg selv. La oss ta en nærmere titt.
Hvordan påvirker demens en person?
Demens er relatert til kognitiv svikt og progressivt tap av visse evner knyttet til hukommelse, språk og tenkning. Imidlertid påvirker det også personens humør, følelse av verdi og selvtillit.
Derfor kan vi ikke ignorere alle de subjektive og emosjonelle komponentene som er tilstede i sykdommen. På sin side påvirker individuelle egenskaper, så vel som konteksten, også måten lidelsen uttrykkes og oppleves på.
Vi tror du kan være interessert i å lese dette også: Forholdet mellom demens og tannhelse
Stimulerende øvelser og aktiviteter for demens
Visse aktiviteter anbefales når det gjelder å ta vare på hjernen og den generelle helsen for personer som har demens. Her er dem:
1. Bruk litt tid på å lese hver dag
Gjør dette selv om det bare er for noen få minutter. Hvis personen blir veldig lei av å lese eller har problemer med å se, finnes det lydformater, både når det gjelder nyheter fra presse og bøker, og til og med kjente podcaster. Nøkkelen er å fremme konsentrasjon, oppmerksomhet og hukommelse.
2. Delta i forskjellige spill eller underholdning
For eksempel fungerer Sudoku, ordsøk eller kryssord utmerket. For å trene hjernen kan man variere vanskelighetsgraden og utføre aktiviteter alene eller sammen.
For folk som har digitale ferdigheter, finnes det også samarbeidende nettspill. De lar deg samhandle og til og med konkurrere med andre.
3. Fyll ut aktivitetshefter
Relatert til forrige punkt, er det også mulig å bruke kognitive stimuleringshefter med fokus på å styrke ulike ferdigheter. De inkluderer blant annet tenke- og hukommelsesøvelser som “skriv 5 renseelementer”, og “nevn hvilken tid klokken viser”. De kan være ganske morsomme og utfordrende.
4. Snakk om minner
Hvis du er forsørger kan du vise personen en rekke bilder og be dem fortelle oss om situasjonen, hva de gjorde og hvor de var. I en variant uten fotografier kan du be dem fortelle deg om deres beste minne som tenåring, hva de gjorde med vennene sine og hvordan livet var på den tiden.
På samme måte er minnebrettspill også veldig nyttige. Likeledes er de som består av å legge et ord til det partneren sier, flotte.
5. Syng
Det er veldig gunstig å synge, siden det ikke bare innebærer å velge en sang blant flere vi kjenner og nyte musikk, men også for å kunne huske hva som sies i teksten.
6. Flytt rundt på noen gjenstander og la dem finne dem
Hvis den eldre voksne ikke har bevegelsesvansker, kan vi foreslå å flytte noen hverdagslige gjenstander hver uke. For eksempel, hvis han/hun bruker en hårbørste, la den stå i skapet på soverommet en uke og en annen uke på badet.
Det er viktig å bli enige om dette på forhånd.7.
7. Delta i forelesninger, konferanser og kulturelle og rekreasjonsarrangementer
Å lytte til andre mennesker og være enig eller uenig i deres holdning er også en annen måte å holde seg aktiv på. Det er flere kulturagendaer i kommunene som kan konsulteres.
8. Bland fritidsaktiviteter med en sunn rutine
Det er ikke et spørsmål om at personen oppfatter at dem “leker” eller trener hukommelsen hele dagen lang. Vi må også la dem føle seg nyttige.
Så vi kan for eksempel be dem hjelpe oss med å dekke bordet, regne ut regningene som skal betales eller handlelisten. Dette er enkle, men nødvendige oppgaver.
Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Skumringsuro hos eldre: Hvordan kan det behandles?
9. Ha et kjæledyr
Hvis demensen ikke er avansert, kan det være svært nyttig å ta vare på et kjæledyr. I tillegg fungerer dyret som en verdifull følgesvenn.
10. Sett av tid til fysisk trening hver dag
Dette bør være i samsvar med dine evner uten å innebære noen risiko. De kan være enkle aktiviteter, for eksempel å ta tre runder fra ett rom til et annet eller danse til en hel sang.
Hjelp bør aldri være en del av problemet
Bortsett fra listen over foreslåtte aktiviteter, er det viktig å huske på at dette ikke er en sjekkliste du må overholde. Tvert imot, du må tilpasse dem til personen som vil trenge dem og gjenkjenne hvem vi har foran oss.
Noen ganger fører vår manglende evne til å akseptere aldring av våre kjære oss til å kreve og presse dem. Vi utsetter dem deretter for frustrasjonen og stresset ved å måtte følge øvelsene, selv om de er slitne eller ikke har lyst.
Så hvordan kan vi tilpasse oss og finne balansen? Vi kan foreslå ulike aktiviteter mot demens, men med korte mellomrom, slik at vi ikke sliter dem ut eller forlenger presset.
På en annen side anbefales det å utføre én aktivitet om gangen og alltid unngå overstimulering. Vi må også være tålmodige og respektere tiden det tar dem å gjennomføre en aktivitet.
Hvis vi er omsorgspersoner, må vi lære å håndtere våre egne følelser og bekymringer. Vi må involvere pasienten i valget av hva han/hun vil gjøre, legge til rette for en proaktiv rolle og respektere hans/hennes rettigheter og ønsker.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Nascimento, C.M.C., Varela, S., Ayan, C., & Cancela, J.M.. (2016). Efectos del ejercicio físico y pautas básicas para su prescripción en la enfermedad de Alzheimer. Revista Andaluza de Medicina del Deporte, 9(1), 32-40. https://dx.doi.org/10.1016/j.ramd.2015.02.003
- Ayala San Martín, Lorena Soledad. (2020). Promoción y prevención del deterioro cognitivo y demencias en personas mayores. Ene, 14(3), e14304. Epub 05 de abril de 2021. Recuperado en 28 de septiembre de 2022, de http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1988-348X2020000300004&lng=es&tlng=es.
