Fordeler med sudoku for hjernen, ifølge vitenskap

Sudoku innebærer å plassere tall i et rutenett, noe som får nevroner til å fyre og utøver konsentrasjonen og hukommelsen. Oppdag fordelene med dette spillet.
Fordeler med sudoku for hjernen, ifølge vitenskap

Siste oppdatering: 02 august, 2021

Sudoku er et svært komplekst mentalt spill; oppgaven med å plasser tall krever mye innsats som har mange fordeler for hjernen. Dette har blitt bevist av vitenskap. Spillet stammer fra USA, men det ble populært etter at det kom til Japan. Finn ut om hvilke fordeler det er med sudoku.

Dette spillet består av å fylle ut et rutenett på 9 x 9 ruter – som igjen er delt inn i mindre bokser på 3 x 3 – med tall fra 1 til 9. Spillet presenteres med noen tall som allerede er fylt ut, som er kjent som gitte sifre eller ledetråder. Å spille det er veldig greit, selv om det finnes sudoku med forskjellige vanskelighetsgrader.

Selv om spillet er basert på tall, trenger du ikke ha de beste matematiske ferdighetene i verden for å begynne å gjøre det. Det er veldig gøy, og med øvelse begynner du å bygge opp ferdighetene dine.

Tålmodighet er viktig fordi det kan ta lang tid å fullføre et spill. Husk imidlertid å beholde roen og at øvelse gjør mester; med tiden vil du kunne gjøre oppgavene raskere og raskere.

Ferdigheter som sudoku forbedrer

Å spille sudoku gir mange fordeler for hjernen din; du vil trene ferdigheter du allerede har, og også skaffe deg noen nye. Sudoku er for eksempel en trening for din persepsjon, hukommelse, logikk og koordinering.

Studier på bruk av matematikk i denne typen spill har vist at blant ferdighetene som kreves finner vi oppfinnsomhet, fantasi og tålmodighet. Dette betyr at praktisering av sudoku vil hjelpe deg å lære å håndtere stressende situasjoner. Det er en god idé å begynne med de enklere nivåene.

Potensielle helsemessige fordeler med sudoku

Å spille sudoku har flere helsemessige fordeler, spesielt for hjernen. Her er hvordan dette spillet har en positiv innvirkning.

En sterk hjerne

Det stimulerer logisk tenkning

Logisk tenkning er evnen til å forstå omgivelsene og forholdene eller forskjellene mellom handlinger, objekter eller fakta. Du lærer dette gjennom analyse, forståelse, abstraksjon og fantasi.

Ifølge noen studier involverer spill som sudoku matematiske problemer som stimulerer logisk tenkning og spesielt matematisk logisk tenkning.

Det oppmuntrer til rask tenkning

Når du begynner å fullføre sudokuer og går fra enklere nivåer til vanskeligere gåter, vil du se at etter hvert som tiden går, vil du kunne fullføre dem raskere og raskere, takket være analysen og abstraksjonen du satte i praksis. Dette kalles hurtig tenkning, som sudoku stimulerer og forbedrer.

Det forbedrer konsentrasjonen

Sudoku krever flere ferdigheter. Blant disse er konsentrasjon, som nesten er en forutsetning for å fullføre spillet. Du må unngå å gjenta tall eller plassere dem feil.

Slikt er bidraget i denne forstand at forskning har vist at sudoku er en av de beste ludisk-pedagogiske aktivitetene som praktiseres i klasserommene for å øke elevenes oppmerksomhet og konsentrasjon.

Det utvikler problemløsende ferdigheter

Når du begynner å spille sudoku som nybegynner, vil du innse at det kan være litt kjedelig og frustrerende, enten fordi du bruker lang tid på å fullføre dem eller fordi du ennå ikke har utviklet alle ferdighetene dine. I prosessen lærer du å utvikle dine problemløsningsevner med mer fokus.

Vitenskapen har bevist fra forskjellige synspunkter at matematikk og didaktiske spill basert på tall bidrar til å øke denne evnen.

Det øker kvaliteten på kognitiv funksjon

Mange faktorer kan påvirke kvaliteten på kognitiv funksjon, spesielt alderdom. En studie som tok for seg voksne i alderen 50 til 93 år, fant at hyppig praksis med tallpuslespill som sudoku har en sterk sammenheng med kvaliteten på kognitiv funksjon hos denne befolkningen.

Det bidrar til å redusere stress

Stress er et resultat av overanstrengelse og manifesterer seg på et fysisk og følelsesmessig nivå. Det er mest sannsynlig på grunn av psykiske krav som stilles til hjernen. Det påvirker helsen på flere måter. Studier har vist at det kan endre prosessene for plastisitet og nevrogenese.

Imidlertid er brettspill eller mentalt krevende spill som sudoku vanligvis veldig avslappende. Som sådan, hvis du har hatt en stressende dag, kan det å ta deg 10 minutter å løse en enkel sudoku hjelpe deg med å klarne tankene og aktivere dem slik at du kan gå tilbake til arbeidet igjen.

Viktigheten av å trene hjernen

En kvinne som legger et hjernepuslespill.
Matematiske spill er nyttige for å skjerpe kognitive evner, spesielt i alderdommen.

Forskning har vist at daglig læring, for eksempel å spille spill som sudoku, stimulerer hjernen, forbedrer hjernens funksjon og forhindrer kognitiv tilbakegang. Alt dette oversettes til velvære.

At velvære i sin tur betyr større resistens mot glemsomhet og hukommelsessvikt. Du vil være mer årvåken og evnene dine vil forbli kraftige i lang tid.

Settet med aktiviteter som sudoku som du kan gjøre for å trene hjernen din, kalles hjernetrim. De er mye brukt for å styrke og utvikle ferdigheter som kreativitet.

Nyt alle fordeler med sudoku for hjernen din!

Du har allerede sett noen av fordelene med sudoku for hjernen din; kan du forestille deg hvor skarp du ville vært hvis du hadde løst sudokuer siden barndommen? Det er interessant å tenke på dette.

Likevel er det ikke for sent. Du kan begynne nå og oppmuntre barna til å spille spillet. I tillegg til å forbedre hjernefunksjonen, vil det forbedre livskvaliteten. Fordelene vil forbli hos dem for alltid, og bidra til å forhindre kognitiv tilbakegang.

Det kan interessere deg ...
En oversikt over de forskjellige typene hukommelsestap
Veien til HelseLes det hos Veien til Helse
En oversikt over de forskjellige typene hukommelsestap

Det finnes to hovedmåter å kategorisere de forskjellige typene hukommelsestap. Disse er etiologi og kronologi. Les mer i denne artikkelen!



  • Becerra, Alberto; Núñez, Juan; Perea, José María (2016) ¿Cuánta matemática hay en los sudokus?. Revista Pensamiento Matemático, Vol 6, Nº 1, pags 113-136. Sección juegos y rarezas matemáticas. España. Recuperado de dialnet.unirioja.es
  • Javier Suárez Quero. Las matemáticas en el sudoku. Universidad de Almería, 2017. Disponible en: http://repositorio.ual.es/bitstream/handle/10835/6445/16582_Suarez%20Quero%2C%20Javier.pdf?sequence=1&isAllowed=y
  • Kahnmena Daniel. Pensar rápido, pensar despacio.
  • Leal Huise, Sandra, & Bong Anderson, Simón (2015). La resolución de problemas matemáticos en el contexto de los proyectos de aprendizaje. Revista de Investigación, 39(84),71-93.[fecha de Consulta 17 de Marzo de 2021]. ISSN: 0798-0329. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=3761/376140399004
  • Romero, Rosario, & Cueva, Henry, & Barboza, Luis (2014). La gimnasia cerebral como estrategia para el desarrollo de la creatividad en los estudiantes. Omnia, 20(3),80-91.[fecha de Consulta 17 de Marzo de 2021]. ISSN: 1315-8856. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=737/73737091006
  • Zárate, S., & Cárdenas, F. P., & Acevedo-Triana, César, & Sarmiento-Bolaños, M. J., & León, L. A. (2014). Efectos del estrés sobre los procesos de plasticidad y neurogénesis: una revisión. Universitas Psychologica, 13(3),15-47.[fecha de Consulta 17 de Marzo de 2021]. ISSN: 1657-9267. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=647/64733438030
  • Lluen Rodríguez, J. D. (2017). Proyecto “Sudoku” en la capacidad de resolución de problemas matemáticos de los estudiantes del segundo año de secundaria de la IEP.“Henri Wallon” 2016.
  • Lozano Alonso, S., & Pérez Sanz, J. R. Evaluación de la mejora del sentimiento de soledad en pacientes geriátricos institucionalizados mediante la realización de actividades socioculturales a través de la escala ESTE II.
  • Giraldo Pinzón, H. D., Mendoza Toloza, C. A., & Ávila Plaza, P. A. (2019). Alzheimind: aplicación móvil que utiliza inteligencia artificial para el tratamiento temprano del Alzheimer.
  • Llerena Gomez, C. E. (2018). Razonamiento lógico y su impacto en el proceso de enseñanza-aprendizaje de los estudiantes de la Escuela “Aurora Estrada Ayala De Ramirez Perez” de la ciudad de Babahoyo provincia de los Rios (Bachelor’s thesis, BABAHOYO: UTB, 2018).
  • Rios Mendoza, F. M., & Romero Ruiz, G. R. (2019). Efecto del programa de ludoterapia en la calidad de vida de los adultos mayores del CIAM–YANTALÓ, 2019.
  • Ruiz, M. J. A. (2019). Los pasatiempos como recurso didáctico en el aula de E/LE (1): Planteamientos generales. Los mensajes cifrados. Foro de profesores de E/LE, (15), 1-18.
  • García, B. E. (2020). PROGRAMA DE SALUD: LA JUBILACIÓN, PUNTO DE PARTIDA.
  • Sandí Delgado, J. C., & Espinoza Torres, I. Fortalecimiento de la calidad de vida de las personas adultas mayores del Caribe costarricense.
  • Arias Hidalgo, E. N. (2019). EL JUEGO SUDOKU Y EL DESARROLLO DEL PENSAMIENTO LÓGICO MATEMÁTICO EN LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA INTEGRADA “PEDRO SÁNCHEZ GAVIDIA”–HUÁNUCO–2017.
  • Romano, M., Nissen, M. D., Del Huerto, N., & Parquet, C. (2007). Enfermedad de alzheimer. Revista de posgrado de la vía cátedra de medicina, 75, 9-12.
  • Luque Lopez, M. E. (2020). Sudoku como herramienta para elevar el nivel de concentración de los estudiantes del primer grado de educación secundaria de la Institución Educativa “Simón Bolívar”, de Moquegua-2019.