Syv enkle, naturlige måter å øke libido på

Du bør ta opp eventuelle problemer knyttet til en reduksjon i seksuell lyst med en profesjonell på dette feltet. Imidlertid er det noen naturlige midler som kan øke libidoen din. Sjekk de ut!
Syv enkle, naturlige måter å øke libido på

Siste oppdatering: 28 mars, 2022

Kan du øke libido naturlig? Hvordan gjøres det? Hvilke fordeler kan det ha? Dette er noen av spørsmålene folk som lider av lav sexlyst stiller seg selv.

Mangel på sexlyst kan skyldes mange forskjellige årsaker: emosjonelle problemer, stress, ernæringsmessige mangler, psykologiske lidelser, bivirkninger av medikamenter og hormonelle uregelmessigheter, blant annet.

I følge informasjon publisert i National Health Service (NHS) må du konsultere en lege, en psykoseksuell terapeut, en fertilitets- og seksuell helseklinikk eller en annen enhet som kan gi alt du måtte trenge for å overvinne det.

Først av alt, husk at mangel på seksuell lyst kan ha forskjellige årsaker, og derfor må du gjenkjenne problemet og følge en passende behandling.

Du kan komplettere den med noen naturlige midler hvis egenskaper kan bidra til å øke libidoen din. Hva er de? Hvordan lager du dem? Fortsett å lese for å finne ut.

Libido hos menn og kvinner

En kvinne med lav sexlyst.

Stereotypen om kvinner som mister sexlysten etter en viss alder er foreldet i dagens verden. Moderne liv, med sine høye stressnivåer og dårlige dietter, kan forårsake problemer med libido, så vel som mange andre helseproblemer for både menn og kvinner.

Derfor er det viktig å selvevaluere. Analyser de mulige årsakene til din reduserte sexlyst og fiks det med hjelp fra fagfolk. På denne måten vil du forbedre ditt generelle velvære mens du nyter et mer aktivt og sunt sexliv.

Øk libido naturlig

Folk har brukt naturlige midler og andre kosttilskudd siden antikken for å øke seksuell lyst. Det er et bredt utvalg av ingredienser hvis egenskaper kan øke libido og alle funksjoner forbundet med det. Vil du prøve dem? La oss se på de mest populære alternativene.

1. Kanel og honning

Kanel er et deilig krydder med egenskaper som kan stimulere og varme deg – to ting folk med mangel på libido vil sette pris på. I tillegg, hvis du kombinerer det med honning som er rik på vitaminer og mineraler, vil du få et veldig næringsrikt middel som vil gi deg et løft av energi.

Ta en spiseskje honning hver morgen med litt pulverisert Ceylonkanel. Denne varianten av kanel er best fordi den har flere medisinske egenskaper enn andre typer kanel, selv om den er litt dyrere.

2. Maca smoothies

Maca pulver.
Det antas at maca-rot kan ha flere helsemessige fordeler og øke libido naturlig.

Frukt- og grønnsaksmoothies har blitt veldig populære siden de er en praktisk og velsmakende måte å innta rå og næringsrik mat på. Disse smoothiene er rike på vitaminer, mineraler, fibre, proteiner og fettsyrer, noe som gjør dem til et utmerket valg for å bekjempe enhver tilstand eller svakhet.

I dette tilfellet foreslår vi å legge til maca-pulver til smoothiene dine, et afrodisiakum som har blitt stadig mer populært.

Selv om det ikke er nok bevis i denne forbindelse, og det som finnes er litt motstridende, indikerer data publisert i National Center for Biotechnology Information at forbruket kan forbedre seksuell lyst og antall sperm, humør, samt energi og fysisk utholdenhet.

Merk: Alle med hypertensjon eller angst bør konsultere legen sin før de legger maca til kostholdet.

3. Ylang ylang eterisk olje

Eteriske oljer er en veldig effektiv, naturlig ressurs for å forbedre sensualitet, enten den brukes som parfyme, aromadiffusor på soverommet eller massasjeolje.

Ylang ylang eterisk olje er en av de kraftigste afrodisiaka. Andre eteriske oljer som vanilje, sjasmin, kanel og ingefær er også gode afrodisiaka. I tillegg, som en studie i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine påpeker, kan du bruke denne oljen i aromaterapi for å redusere angst, depresjon og høyt blodtrykk.

Generelt er denne ingrediensen ganske nyttig for å øke seksuell lyst. Husk at mangel på libido kan skyldes sinnstilstanden din.

4. Tilsett ingefær i hver oppskrift

Ingefær, så vel som kanel, er et veldig stimulerende krydder, ideelt for å øke libido naturlig.

Faktisk antyder en nylig studie publisert i Biomolecules at ingefærtilskudd, spesielt under forhold med oksidativt stress, forbedrer testosteronproduksjonen hos menn. Imidlertid er bevis fortsatt begrenset.

Du kan legge det til alle slags oppskrifter:

  • Brød.
  • Limonade.
  • Juice og smoothies.
  • Søtsaker og kaker.
  • Kjøtt og fisk.

5. Øk libidoen din med tare

Tare, eller laminaria, er en slags brunalger med mye B-vitaminer, mineraler, fiber og protein. Det finnes ulike varianter, som kombu og fokus. Alle typer tare er gode til å fylle på mineraler i kroppen din og forbedre helsen. En av de lite kjente kreftene til disse algetypene er imidlertid deres evne til å øke sexlysten.

6. Bachs blomstermedisin

Bachblomst er et flott middel for å øke sexlysten.

Bevisene på effektiviteten til Bachs blomstermedisin for å øke libido er begrenset og kontroversiell. Faktisk er det ingen forskning som kan bevise bruken av det til å øke en persons seksuelle lyst.

Noen mennesker tror imidlertid at de er et afrodisiakum, spesielt i aromaterapi. Dermed bidrar det også til å redusere følelsesmessige ubalanser.

7. Sjokolade, en deilig måte å øke libido naturlig på

Sjokolade er en av mattypene forbundet med økt seksuell lyst. Folk har brukt det siden antikken for å øke energi og libido. Ifølge en studie i South African Journal of Clinical Nutrition fremmer denne ingrediensen frigjøringen av fenyletylamin og serotonin i kroppen.

Derfor tror noen mennesker det er et afrodisiakum og energigivende. Generelt forbedrer det humøret ditt og reduserer stress og depresjon.

Er det mulig å ty til naturmidler og en sexolog?

Ja, hvis du lider av lav seksuell lyst, er det best å rådføre seg med fagfolk på området. Det er mer sannsynlig at de finner ut av dens eksakte opprinnelse og den sikreste og mest effektive løsningen.

Du skal ikke glemme at sexologen i tillegg til legen kan gi nyttige instruksjoner i hverdagen.

Som et supplement til en sunn livsstil kan du bruke de naturlige midlene vi diskuterte ovenfor. Men selv om du kan ty til flere naturlige midler hvis du ønsker å øke libido, må du alltid vurdere de tilsvarende forholdsreglene.

Det kan interessere deg ...
Hvordan behandle lav libido hos kvinner
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Hvordan behandle lav libido hos kvinner

Lav libido kan være forårsaket av blant annet hormonelle forandringer, stress, utmattelse, følelsesmessige endringer og helseproblemer.



  • Montgomery KA. Sexual desire disorders. Psychiatry (Edgmont). 2008;5(6):50–55.
  • Kotta S, Ansari SH, Ali J. Exploring scientifically proven herbal aphrodisiacs. Pharmacogn Rev. 2013;7(13):1–10. doi:10.4103/0973-7847.112832
  • Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010;10:44. Published 2010 Aug 6. doi:10.1186/1472-6882-10-44
  • LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Maca. [Updated 2019 Apr 10]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548552/
  • Tan LT, Lee LH, Yin WF, et al. Traditional Uses, Phytochemistry, and Bioactivities of Cananga odorata (Ylang-Ylang). Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:896314. doi:10.1155/2015/896314
  • Banihani SA. Ginger and Testosterone. Biomolecules. 2018;8(4):119. Published 2018 Oct 22. doi:10.3390/biom8040119
  • Kim, S. K., & Bhatnagar, I. (2011). Physical, chemical, and biological properties of wonder kelp-laminaria. In Advances in Food and Nutrition Research (Vol. 64, pp. 85–96). Academic Press Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-387669-0.00007-7
  • Eo, A. (2008). Cocoa and chocolate consumption – Are there aphrodisiac and other benefits for human health? South African Journal of Clinical Nutrition. Medpharm Publications.