Vaner i hverdagen som forårsaker knesmerter

Vi har alle hatt knesmerter på et eller annet tidspunkt, og det er grunnen til at vi bør følge anbefalingene før vi utøver fysisk aktivitet, og spesielt når vi tøyer ut leddene.

Opplever du knesmerter? I mange tilfeller er det de dårlige vanene våre som forårsaker knesmerter, samt andre uregelmessigheter i hverdagen.

Hva gjør egentlig knærne våre? De er ikke bare ansvarlige for å stabilisere kroppen, de gir oss også muligheten til å bøye og strekke ut bena.

Uten knærne ville vi ikke vært i stand til å gå, løpe eller snu oss.

Følgende deler bidrar til de nevnte funksjonene:

• Muskler
• Leddbånd
• Sener
• Bein
• Brusk

Hvis noen av disse delene får skader, kan det føre til smerter i knærne.

Alder spiller ingen rolle: Både barn og eldre kan oppleve disse smertene.

Symptomer som forårsaker knesmerter

Symptomene som forårsaker knesmerter varierer avhengig av årsaken til problemet. Generelle symptomer er imidlertid følgende:

• Betennelse og stivhet
• Rødhet
• Varmt å ta på
• Tap av balanse
• Knasende lyder når du beveger leddet
• Vanskeligheter med å strekke ut benet fullstendig

Hvorfor bør jeg være bekymret?

• Du kan ikke lenger legge vekt på kneet.
• Overdreven hevelse i området.
• Du opplever sterke smerter når du forlenger eller bøyer kneet.
• Det er en synlig deformitet.
• Du lider av feber og knesmerter.
• Du har en fornemmelse av at kneet har gått ut av ledd.

Hva forårsaker knesmerter?

Enhver mekanisk anomali i knærne kan skyldes:

• Et slag eller røff bevegelse som fører til en vridning eller kink.
• Artrose i kneet forårsaket av bruk og slitasje av delene.
• Revmatiske sykdommer som revmatoid artritt.
• Å være overvektig: Overflødig fett øker presset på leddene. Som et resultat forvrenges brusk under nevnte press.
• Stillesittende livsstil: Når vi sitter i én stilling i timevis, svekkes musklene.
• Muskler har ansvaret for å beskytte de øvre og nedre lemmene.
• Alder: Når du blir eldre, løsner brusken i kneet og dets mekanismer mister væsken, elastisiteten og fleksibiliteten som lar dem bevege seg fritt.
• Ekstremsport: Det er noen idretter som er så aggressive mot knærne at de skader leddene.
• Høye hæler: Trykket du trenger for å bruke denne typen fottøy forskyver ryggraden til en unaturlig stilling. Som et resultat får knærne dobbelt så stor belastning.

Når man opplever det første symptomet på knesmerter, bør man dra til legen så snart som mulig. Spesialisten vil deretter fortsette å gjøre følgende:

• Først vil han eller hun stille et sett med spørsmål for å samle pasientens sykehistorie.
• Etterpå vil spesialisten gjøre en fysisk undersøkelse.
• I tvetydige tilfeller kan legen bestille røntgenbilder, en bentetthetsprøve og CT-skanning. I tillegg kan MR-skanning, artroskop eller biopsi være nødvendig avhengig av tilfellet.

Typer skader

• Bursitt: Bursitt er en betennelse forårsaket av konstant trykk mot kneet (for eksempel ved å sitte på knærne i lang tid).
• Dislokasjon av kneskålen: Dette skjer når det trekantede benet som dekker kneet forskyver seg.
• Løperkne: Løperkne er en skade på det tykke båndet som går fra hoften til den ytre delen av kneet.
• Smerter i den fremre og midtre delen av kneet.
• Ruptur av leddbånd: Rupturer kan forårsake blødning i kneet, hevelse eller ubalanse.
• Forstuing: Dette er mindre skader i leddbånd forårsaket av vendinger.

Hvordan kan du forhindre knesmerter?

Det er åpenbart at konsekvensene ikke kan unngås i risikofylte situasjoner, som ulykker. Det er imidlertid noen anledninger der vi kan gjøre noe med saken, for eksempel:

• Å gå samt gjøre uttøyningsøvelser før du utøver noen form for idrett.
• Muskler må styrkes. For å gjøre dette er du nødt til å løfte vekter, dra på sykkelturer og gjøre aerobe øvelser.
• Du må prøve å finne konsistens i treningsrutinen din. Brå endringer øker risikoen for å bli skadet. Et råd er å ta det litt etter litt, både når det gjelder styrke og varighet.
• En av de enkleste, men hyppigste, årsakene til knesmerter er upassende fottøy. Skoene dine må være behagelige og i god stand.
• Hvis du ønsker å opprettholde riktig vekt for å forhindre overdrevent press på knærne, er fysisk aktivitet en forpliktelse. Du må trene minst 3 ganger i uken.