Vannterapi hjelper deg ned i vekt
Vann er livsviktig for oss mennesker fordi det hydrerer kroppen. Drikker du ikke nok vann kan du risikere å forgifte deg selv med avfallsstoffene kroppen produserer. Det kan blant annet bety ekstra kroppsfett og fordøyelsesproblemer. Men vannterapi hjelper deg ned i vekt!
Å drikke store mengder vann hver dag, vil kunne regulere appetitten, hjelpe utviklingen av muskler og øke metabolismen din. Du kan oppnå et tilfredsstillende vanninntak ved å endre noen daglige vaner.
Hvilket vann er best?
Frisk vann uten kullsyre er det aller beste alternativet, siden dette gir optimal hydrering. Du bør unngå drikke med koffein og tilsatt natrium. Dette finner du ofte i vann som er tilsatt smak. Grunnen til at du skal unngå dette, er at disse stoffene virker dehydrerende og ødelegger dermed vannets effekt.
Du bør også unngå drikke med lavt kaloriinnhold. Det kunstige søtningsstoffet disse inneholder, virker stimulerende på appetitten. De gjør at du får lyst på karbohydrater og dermed kan de ødelegge slankeprogrammet ditt. Syren i disse drikkene kan skade tannemaljen og føre til hull. Det er akkurat det samme som skjer når vi spiser for mye søtsaker.
Hvordan virker denne behandlingen?
Hver morgen, før frokost, drikker du 600 ml med vann. Du kan også lage to kanner med 300 ml i hver. Vent i 45 minutter med å spise.
Etter 45 minutter kan du spise og drikke. 45 minutter før hvert måltid drikker du 300 ml med vann. Etter frokost, lunsj og middag, må du vente i to og en halv time før du spiser eller drikker noe. Etter to og en halv time kan du drikke mer vann, dersom du har lyst.
Fordelene med å drikke vann og hvordan vannterapi hjelper deg ned i vekt
Les også: Hvordan drikke vann på riktig måte
- Vann inneholder ingen kalorier
- Vannterapi hjelper deg ikke bare ned i vekt. Det sørger også for at du får i deg nok vann i løpet av dagen. Siden kroppen din utgjør, mellom 55 og 60% vann, trenger du minst to liter vann hver dag. Dette hjelper deg med å bli kvitt ekstra vekt.
- Vannterapi hjelper deg med et stabilt og jevnt inntak av vann.
- Det forebygger et utall sykdommer. Å drikke vann hjelper mot hodepine, kroppssmerter, epilepsi, overvekt, gikt, bronkitt, astma, diaré, forstoppelse og nyresykdommer, bare for å nevne noen.
- Bidrar til å rense kroppen og holde huden ung og elastisk.
Vannterapi er altså ikke bare en metode for å gå ned i vekt. Dette er noe du bør gjøre hver dag, på grunn av den store helsegevinsten dette gir.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
-
Stookey, J. D. (2010). Drinking water and weight management. Nutrition Today, 45(6), S7-S12.
- Iglesias Rosado C., Marín Villarino AL., Martínez JA., Cabrerizo L., et al., Importancia del agua en la hidratación de la población española: documento FESNAD 2010. Nutr Hosp, 2011.
- Jeong JN., Effect of pre meal water consumption on energy intake and satiety in non obese young adults. Clin Nutr Res, 2018. 7 (4): 291-296.
