Viktigheten av å stimulere alfabølger
Hjernen inneholder nevrale maskiner som overfører elektriske impulser som alfabølger. Du merker det kanskje ikke i hverdagen din, men elektroencefalogrammer kan oppdage dem. En studie registrerte dem blant andre impulser.
Bølgene som oppdages i hjerneaktivitet angir at overføringen mellom nevroner er en prosess som involverer elektrisitet og magnetisme. Vi kan oppdage dem utenfra med riktig utstyr nettopp på grunn av disse egenskapene.
Forskere har identifisert fem typer hjernebølger:
- Delta-bølger er i utgangspunktet den dype søvnhjerneaktiviteten som skjer i barndommen (de forsvinner når folk blir eldre)
- Theta-bølger er knyttet til fantasi og reflekterende perioder og vises også under søvn; de er tydeligere hos personer som opplever intense følelser
- Betabølger er aktive når vi går, lager mat, jobber og kler på oss; de holder oss våkne slik at vi forholder oss til miljøet
- Gammabølger var de siste menneskene oppdaget da de ikke alltid vises i elektroencefalogrammer; forskere tror de er i thalamus
- Alfa-bølger er de vi skal diskutere i denne artikkelen; Hans Berger beskrev dem i 1924, og de er knyttet til tilstander som meditasjon, avslapning og øyeblikk før hvile
Kjennetegn ved alfabølger
Klassifiseringen av hjernebølger kommer fra frekvensområdet der vi oppdager dem med utstyret som er tilgjengelig for oss. Frekvensen til en bølge er lik hvor mange ganger den svinger på en gitt tid.
Alfabølger har en frekvens mellom åtte og 12 Hz. De opererer i den bredden, og vi kan skille dem fordi de fire andre hjernebølgene har andre frekvenser.
Alfa-bølger vises når vi slapper av. De starter i den bakre delen, bakhodelappen, og fordeler seg derfra. De registreres vanligvis like før en person sovner.
Disse bølgene er direkte forbundet med det menneskelige sinnets potensiale til å konsentrere seg og meditere på grunn av når de vises. Vi vil sikkert ha flere alfabølger hvis vi er i en transelignende tilstand, forbundet med øyeblikket vi lever i, med indre fred.
Forskere mistenker at det skjer fordi hjernen prøver å matche frekvensen av eksterne lyder. Det er vanligvis monotone lyder i avslapningsøyeblikk, enten fra naturen eller fra den stilheten som inneholder noen vibrasjoner. Deretter søker hjernevevet å svinge med samme lave frekvens – mellom åtte og 12 Hz.
Derav uttrykket “å være i alfas sinnstilstand.” Det finnes ikke noe slikt, og det viser bare til øyeblikket av konsentrasjon og intim forbindelse en person kan oppnå når som helst.
Sjekk ut denne: Wu wei, kunsten av å løse problemer uanstrengt
Hvordan stimulere alfabølger?
Ideen om å trene hjernen er ikke ny, men den har vunnet mer terreng i nyere tid. For eksempel foreslår bøker som Hjernetrening, rettet mot allmennheten, muligheten for å lede hjernevevet mot oppnåelse av mål.
På samme måte studerer den akademiske verden implikasjonene av praksis som oppmerksomhet for å stimulere alfabølger. Faktisk er noen nevrobiologiske forskere på vei til å forstå tradisjonelle og ikke-så-tradisjonelle meditasjonsteknikker.
Som du kan se, er det måter å få alfabølgene til å hjelpe oss med å slappe av og ha en sunnere forbindelse med omverdenen. Noen av de anbefalte fremgangsmåtene er:
- Det har vært vitenskapelig forskning på yoga Nidra -sorten; av for eksempel forfatterne Kumar og Joshi.
- Dyp og kontrollert pust.
- Bruk litt tid på dagen til å visualisere fremtiden du ønsker deg, målene du ønsker å oppnå, med en kraftig fantasikraft som tar deg til den virkeligheten.
- Noen spillelister kan stimulere alfabølger. Faktisk foreslo en studie i tidsskriftet Hearing Research at bruk av binaural lyd er nyttig. Dette innebærer å bruke forskjellige frekvenser samtidig for hvert øre.
Prøv disse seks tingene for å oppnå bedre søvn
Hjernen og dens kunnskap
Hjernen er ikke bare et organ for tenking og handlinger. Alfa-bølger er beviset på en viktig, men lite kjent side av nevroner som framstår ved meditasjon.
Mennesker trenger avslapning og en intim forbindelse for å ha et sunt liv. Fra denne tilstanden er det mulig å bevege seg mot mål og prestasjoner vi liker.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Kumar, Kamakhya, and Bhanu Joshi. “Study on the effect of Pranakarshan pranayama and Yoga nidra on alpha EEG & GSR.” (2009).
- Solca, Marco, Anaïs Mottaz, and Adrian G. Guggisberg. “Binaural beats increase interhemispheric alpha-band coherence between auditory cortices.” Hearing research 332 (2016): 233-237.
- GARCÍA, Andrea Caroline CASTRO, and Arlyn DURAN RODRÍGUEZ. “Influencia del Mindfulness sobre la Ansiedad y la Depresión en Estudiantes de la Universidad Católica Andrés Bello.”
- Anwar, Dilnashin, et al. “Use of portable EEG sensors to detect meditation.” 2018 10th International Conference on Communication Systems & Networks (COMSNETS). IEEE, 2018.
- Pragya, Samani Shreyas, and Pratap C. Sanchetee. “Impact of preksha meditation on alpha waves in EEG.” Indian Journal of Clinical Anatomy and Physiology 5.4 (2018): 519-524.
