5 ting du kan gjøre for å redusere fettmassen din

29 september, 2020
Prøver du å gå ned i vekt men ser lite resultater? I denne artikkelen skal vi gi deg noen råd og triks slik at du kan redusere fettmassen din.

Prøver du å gå ned i vekt men ser lite resultater? Har du tenkt på hva du gjør galt? I dagens artikkel gir vi deg noen råd og triks slik at du kan redusere fettmassen din.

Husk at noen av de daglige vanene dine kan ha en større effekt på vekten din enn du kanskje tror. Å nå idealvekten din har imidlertid ikke noe med superstrenge, usunne dietter å gjøre.

Ta en titt på listen nedenfor og gjør de nødvendige endringene i livsstilen din. Du vil se størrelsen din krympe siden du hindrer kroppen din i å akkumulere fett.

Naturlige måter å redusere fettmassen din på

1. Unngå begrensende dietter

Uansett hvor du ser er det alltid noen kosthold som lover vekttap på få dager. Selv om de kan fungere i en kort periode, kan de ikke forhindre at kroppen akkumulerer fettmasse.

Faktisk kan du til og med oppleve at du er enda mer overvektig enn du var da du begynte på dietten. Dette kan skje fordi kroppen merker at den ikke får riktig næring, noe som gjør at den begynner å beskytte seg selv.

Med andre ord, kroppen din vil prøve å lagre fett for å møte energibehovene dine hvis du slutter å spise. Husk at karbohydrater og fett gir kroppen energi slik at du kan utføre de daglige aktivitetene dine.

Det beste du kan gjøre er å innta flere små porsjoner i løpet av dagen. Ved å gjøre dette vil kroppen din vite at den får de tilstrekkelige næringsstoffene den trenger. Den vil derfor ikke ta vare på fettet.

2. Velg naturlige matvarer som ikke er bearbeidet for å redusere fettmassen din

Naturlige matvarer

Et annet triks for å redusere fettmassen din er å spise så naturlig som mulig.

Ta deg tid til å tenke på hvordan bearbeidede matvarer har blitt tilberedt med fett, søtningsmidler og kjemikalier som øker kalorimengden. Når du ikke forbrenner disse kaloriene raskt vil de omgjøres til fett som akkumuleres i kroppen din.

For å hindre at dette skjer kan du prøve å spise mer naturlige matvarer. Du kan for eksempel spise frukt eller lage hjemmelaget juice i stedet for å kjøpe kommersielle juicer.

Vi tror du vil like denne: 8 grunner til å unngå bearbeidet mat

3. Start dagen med en næringsrik frokost

Det har blitt bevist at mennesker som spiser frokost hver dag har mindre problemer med vektøkning i tillegg til mer suksess med å forhindre fettakkumulering. Dette går hånd i hånd med det første poenget.

Når du starter dagen din trenger kroppen næringsstoffer, fiber og energi for å fungere som den skal. Hvis du velger å hoppe over frokosten, eller inntar en usunn frokost, vil kroppen din imidlertid begynne å akkumulere fett.

Ideelt sett bør frokosten din inkludere de tre makronæringsstoffene: sunne fettsyrer, proteiner og karbohydrater. Ved å gjøre dette vil du få næringsstoffene du trenger og kroppen din vil være klar til å møte dagen.

4. Velg sauser og dressinger med omhu for å redusere fettmassen din

Sauser og dressinger

Et annet triks for å redusere fettmassen kroppen din akkumulerer er å unngå sausene, dressingene og tilbehøret som tilsetter mettet eller usunt fett til kostholdet ditt. I stedet for å kle salatene med kommersielle produkter kan du lage dine egne lette varianter med fett av høy kvalitet.

Du kan prøve en vinaigrette, sennep eller å lage din egen majones hjemme. Det kan virke som mye slit i starten, men kroppen din vil lagre mindre fett på kort tid!

I tillegg, når du lager dine egne dressinger, kan du tilsette naturlig fett av høy kvalitet, noe som ikke får deg til å gå opp i vekt. Det beste er at de holder hjertet og arteriene sunne. Noen av de beste variantene er avokado, kokosolje og ekstra virgin olivenolje.

Ikke gå glipp av denne: Gå ned i vekt uten en diett: 7 forandringer som hjelper

5. Velg oljer på sprayflaske eller vegetabilske oljer

Steker du vanligvis mat med smør eller margarin? Det er sant at de får maten til å smake fantastisk, men problemet er at de ikke er hjelpsomme for å redusere mengden fett kroppen akkumulerer.

Vi foreslår derfor å bruke oljer på sprayflaske. Disse oljene kan redusere oljebruken siden en liten mengde ofte er nok.

Som et alternativ kan du også bruke vegetabilske oljer. Du kan imidlertid fremdeles risikere å bruke for mye. Uansett tilfelle, hvis du ønsker å bruke vegetabilske oljer for smakens skyld, sørg for at du måler ut en teskje og aldri overskrider denne mengden.

Er du kjent med noen andre tips for å hindre kroppen i å akkumulere kroppsfett? Husk, det har ikke alltid med ekstreme dietter eller å trene i timevis å gjøre.