6 foryngende juicer og smoothies
Juicer og smoothies blir stadig mer populært over hele verden. Det er fordi det er blitt påvist at hvis du inkluderer dem i kostholdet ditt, så kan de støtte ulike organfunksjoner og forbedre kroppens generelle helse.
Kombinasjonen av frukt og grønnsaker i samme drikk kan inneholde en enorm mengde av vitaminer, mineraler, antioksidanter og andre viktige næringsstoffer som forbedrer kroppen både internt og eksternt. En av de største fordelene med disse drikkene er at de bidrar til å bekjempe effektene av frie radikaler, noe som påvirker kroppens celler og forårsaker tidlig aldring.
Dette er grunnen til at regelmessig inntak av juicer og smoothies kan støtte kroppens vitale funksjoner, noe som gjør dette til en god vane som vil fremme en bedre livskvalitet.
I dag er det tusenvis av oppskrifter på foryngende juicer og smoothies for å støtte kroppsfunksjoner. I denne artikkelen skal vi dele seks med deg, og de vil ikke bare hjelpe kroppen din, men også forbedre huden din.
Foryngende juicer og smoothies
1. Tropisk smoothie
Tropiske frukter og sitrusfrukter er alltid en god kombinasjon når det gjelder både næring og smak. I denne oppskriften finner vi en god kilde til antioksidanter som vil bidra til å forhindre tidlig utbrudd av tegnene på aldring.
Ingredienser
- 1/4 kopp fersk ananas (38 g)
- 1/2 appelsin
- 1/2 tangerin
- 1 skive eple
- 1/2 banan
Slik gjør du det
- Vask, skrell og skjær opp alle ingrediensene.
- Legg dem i en blender og kjør den på høy hastighet i et minutt.
- Hvis du må, tilsett litt vann for å lette blendingen.
- Tilsett litt is og server umiddelbart.
Se også: Hva kan en gjøre med sitrusskall?
2. Juice med bringebær og kirsebær
Bær som bringebær og kirsebær gir mye av vitaminene A, B, C, D, betakaroten, mineraler (kalium og magnesium), og antioksidanter. På grunn av de ernæringsmessige fordelene denne juicen har, er den ideell for å bekjempe virkningene av frie radikaler og hindre oppbevaring av overflødig væske.
Ingredienser
- 20 bringebær
- 20 kirsebær (uten stein)
- 2 kopper vann (400 ml)
- Saften fra en sitron
Slik gjør du det
- Vask bærene og legg dem i en blender med vann og sitronsaft.
- Kjør den med alle ingrediensene i et par sekunder.
- Tilsett is og server umiddelbart.
3. Foryngende smoothie
Denne smoothien kombinerer frukt og grønnsaker for å lage et kraftig rensende middel som vil være i stand til å fremme elimineringen av avfall som bygger seg opp i kroppen din.
Fordi den bidrar til å rense kroppen din, vil det å drikke denne på regelmessig basis forbedre utseendet på huden din, hindre for tidlig aldring, og bidra til å løse hudproblemer.
Ingredienser
- 1 appelsin
- 2 reddiker
- 1 gulrot
- 1/2 agurk
- 1 stilk med stangselleri
Slik gjør du det
- Klem ut saften fra appelsinen og hell den over i en blender sammen med reddikene, gulroten, agurken og sellerien.
- Blend så lenge du trenger, og drikk det umiddelbart
4. Juice med papaya og ananas
Denne juicen har en utrolig evne til å bekjempe væskeretensjon og eliminere avfall fra kroppen. Kombinasjonen av disse to fruktene gir deg vitaminer (B og C), mineraler (kalsium, kalium og magnesium), og fiber for å støtte vekttap og forbedre fordøyelsen.
Ingredienser
- 1/2 mellomstor papaya
- 1/2 fersk ananas
- Saften fra en appelsin
Slik gjør du det
- Skrell og skjær opp ananas og papaya. Legg dem i en blender sammen med appelsinjuicen.
- Drikk dette litt avkjølt, helst på tom mage.
5. Smoothie med yoghurt og fersken
Yoghurt naturell er et veldig sunt alternativ, fordi det bidrar til å gjenopprette de gode bakteriene i tarmene dine. Denne smoothien kombinerer frukter som fersken, jordbær og appelsiner for å lage en drikk med kraftige antioksidantegenskaper som forynger huden og forbedrer den generelle helsen din.
Ingredienser
- 1/2 kopp yoghurt naturell (100 g)
- 1/2 appelsin
- 1/4 kopp fersken (37,5 g)
- 1/2 kopp frosne jordbær (100 g)
Slik gjør du det
- Vask, skrell og skjær opp appelsinen og ferskenen.
- Legg alle ingrediensene i en blender og kjør den i noen sekunder, helt til du får en jevn og homogen konsistens.
- Serveres med is og drikkes umiddelbart.
Besøk denne artikkelen: De fem sunneste fruktene
6. Juice med kiwi og appelsin
Sist, men ikke minst… Sitrusfrukter har et høyt innhold av vitamin C, antioksidanter og mineraler som støtter funksjonen av mange av dine vitale organer og bidrar til regenerering av hudceller.
Denne juicen med kiwi og appelsin er en deilig måte for å få deres fordeler og for å forbedre den generelle helsen din.
Ingredienser
- 2 kopper appelsinsaft (500 ml)
- 1 mellomstor kiwi, skrelt
- 2 kopper is
Slik gjør du det
- Klem appelsiner til du får ut så mye saft som du trenger.
- Skrell og skjær kiwien og legg alle ingrediensene i en blender.
- Kjør den til det er jevnt.
- Server denne deilige juicen mens den er fersk.
Prøv foryngende juicer og smoothies du også!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Fernández, I. (2015). Rejuvenece: con los consejos de la Dra. Isabel Fernández Dominguez. CALIGRAMA.
- Millidge, J. (2006). El libro de los zumos y batidos. Ediciones Robinbook.
- Olmedilla Alonso, B. (2002). Beneficios derivados del consumo de frutas y verduras y perspectivas de futuro. Alimentaria, (337), 11-19.
