10 naturlige avføringsmidler mot forstoppelse

· november 12, 2015
Epler inneholder store mengder pektin, noe som hjelper deg med å regulere tarmprosesser og behandle forstoppelse og diaré.

Hvis du lider av forstoppelse ønsker du sannsynligvis å forstå hvilke naturlige avføringsmidler som er tilgjengelige for deg. Vårt kosthold bør allerede inkludere matvarer som inneholder høye konsentrasjoner av fiber og matvarer som yoghurt som holder tarmfloraen sunn.

Naturlige avføringsmidler er matvarer eller urter som lar deg rense tarmen. Det er viktig å vite at det er forskjell mellom de to typene av avføringsmidler, fordi en har en mye sterkere virkning og kan ha visse bivirkninger.

De ulike typene av naturlige avføringsmidler

Ved å ta hensyn til hvordan de fungerer som avføringsmidler på kroppen kan vi dele avføringsmidler inn i følgende kategorier.

Sentralstimulerende

Disse kalles lakserende midler, og anses som sentralstimulerende midler fordi de virker på tarmmuskelen og har visse komponenter som også virker på tykktarmen for å stimulere avføringen. De fungerer også på tarmveggene og øker produksjonen av mineraler og væske, og reduserer tarmens evne til å absorbere natrium og klor.

Negative bivirkninger er basert på hvor mye tid de sentralstimulerende midlene virker på kroppen. Når de blir tatt kan de jobbe opp til 8 timer. Det anbefales at du tar sentralstimulerende avføringsmidler før du sovner.

Kvinne med forstoppelse

Mekanisk

Dette er avføringsmidler fulle av fiber som gir volum til avfallet ditt, som gjør at det beholder vann og tilfører fuktighet til tarmveggene, i tillegg til at et bidrar til å fremme intestinale muskelbevegelser som er den mest naturlige måten å hjelpe deg å gå på do på. Disse omfatter løselige og uløselige fibre.

Disse avføringsmidlene er mye mildere enn sentralstimulerende midler, og anbefales som første skritt for å lindre forstoppelse. Vi anbefaler at du følger disse behandlingene med probiotika som naturlig yoghurt.

Osmotisk

Denne typen avføringsmiddel virker ved å øke mengden av vann i tarmen, som mykgjør avføringen. Den er lik den mekaniske siden de inneholder en rekke mineraler og tvinger kroppen til å tømme tarmen. Kirsebær er et eksempel på en osmotisk type. Effektene er sterke og krever at du drikker store mengder vann og isotone væsker for å rehydrere deg.

Magesmerter

Hvordan velger du et avføringsmiddel?

Blant de mest skånsomme avføringsmidlene finner ve de mekaniske, som inkluderer følgende:

Eplejuice og olivenolje

Bland en halv kopp eplejuice med en halv kopp olivenolje. Drikk blandingen før du sovner.

Les: 10 overraskende fordeler med ekstra virgin olivenolje

Kirsebær og honning

Kok en kopp vann i en gryte. Legg i seks kirsebær. Fjern det fra varmen og la dem trekke mens de er tildekket over natten. Om morgenen siler du dem og har i en spiseskje honning. Behold kirsebærene og spis dem i løpet av dagen.

Aloe vera

Skjær av et aloe vera-blad. Ha det i en gryte med vann og la det koke. Når det er avkjølt, forsegler du det i en krukke og setter den i kjøleskapet uten å sile av vannet. Du bør bare konsumere dette to ganger i uken. Dette avføringsmidlet er ikke anbefalt for gravide kvinner eller kvinner som er ammende, og heller ikke de som er på antikoagulanter.

aloe vera

Juice av druer og linfrø

Knus druer til du har en jevn juice, omtrent en kopp, og ha i en spiseskje linfrø i pulverisert form. Drikk dette om morgenen og ikke mer enn en gang i uken.

Lakserolje (Castorolje)

Dette er en utvendig avføringsmiddel. Trekk et håndkle eller gasbind i lakserolje og varm det over lav varme. Når det er varmet opp plasserer du det på korsryggen. Dekk det til slik at det holder seg varmt lenger. Påfør en gang om dagen. Vi anbefaler at du ikke spiser eller svelger lakserolje.

Matvarer som fungerer som naturlige avføringsmidler

I tillegg til aloe vera og kirsebær, finnes det andre effektive matvarer som fungerer som avføringsmidler. Før du får i deg noe bør du forsøke å finne ut hva som forårsaker fordøyelsesproblemene. Forstoppelse er når en person «går» mindre enn tre ganger i uken eller hvis avføringen er tørr og hard.

Fordøyelsesproblemer er naturlig når du har et usunt kosthold. Mangel på mosjon, en stillesittende livsstil, fett og raffinert mel, samt mangel på fuktighet kan også føre til forstoppelse. Hvis du ønsker en sunn tarm må du endre livsstilen din litt. Noen anbefalte matvarer:

Kokebanan (Plantain)

Denne planten har sin opprinnelse i India og har massevis av fiber som hjelper deg med avføringen. Den kan absorbere vann, gi volum til og stimulere avføringen.

Oppdag: Tre enkle og originale tips for å nyte kokebananer

Epler

Både røde og grønne epler inneholder pektin, noe som fremmer sunn bevegelse av tarmen, mykgjør avføringen (på grunn av fiberinnholdet), og hjelper deg å gå på toalettet. Spis et eple om dagen eller ha en liten servering etter middagen. Vi anbefaler epler rå eller tørket med en servering av kirsebær.

epler

Bananer

Dette er en annen frukt som inneholder store mengder fiber (og kalium), noe som gjør den til et bra naturlig avføringsmiddel. En banan har 12% av det daglige anbefalte fiberinntaket. De inneholder også oligosakkarider som reiser direkte til tykktarmen og fremmer fordøyelsen og avføringen.

Løk

Løk bør alltid være en grønnsak man velger fordi de er ikke bare velsmakende, men de bidrar til å beskytte kroppen fra sykdommer, patogener og andre tilstander. Løk er også et lovende naturlig avføringsmiddel. Når du spiser rå grønnsaker produserer kroppen også naturlige magesyrer, noe som kan bidra til å forbedre tarmfloraen. Tilstedeværelsen av kinin stimulerer leverens metabolisme, samt bukspyttkjertelen, magen og tarmene.

Før du slår til med andre tiltak, kan du prøve disse naturlige hjelpemidlene for å behandle tarmproblemer og forstoppelse.