9 sunne vaner som kan gi et langt liv

oktober 14, 2015

 

Livsstilen vår har en stor innvirkning på helsa og måten vi eldes på, både mentalt og fysisk. Det har blitt bevist at enkelte vaner som lar deg leve et aktivt og sunt liv kan få deg til å både føle deg ung og se ung ut, og som kan tilføre deg flere år å leve.

Aldring er en naturlig og uunngåelig del av livet, men det finnes noen usunne vaner som kan fremskynde denne prosessen, som kan ha en alvorlig innvirkning på helsa vår, og som kan få deg til å se eldre ut og forkorte din forventet levealder med flere år. Men heldigvis finnes det også sunne vaner som forsikrer at kroppen din føles ung både utenpå og innvendig, og som gjør at du kan nyte en god helse gjennom livet. Følgende kapitler tar for seg noen av de vanene som hjelper deg til et lengre og sunnere liv.

Spis sunt

Et sunt kosthold består av moderasjon og variasjon. Kroppen din trenger litt av alt, og hver matvare har sine egenskaper. Selv om noen matvarer er mer anbefalt enn andre, er et balansert kosthold det beste for å forsikre deg om at du spiser godt og riktig. Du bør alltid inkludere mat som er rik på fiber, vitaminer og mineraler. Det er også viktig å huske på at overspising er skadelig for helsa, spesielt om du overspiser fet mat og junk food.

Ha god hygiene daglig

Du vet at du trenger en god hygiene daglig for å unngå at skadelige bakterier påvirker helsen din. Det er viktig å rengjøre kroppen godt og ta vare på hver enkelt del slik din kropp trenger. For eksempel trenger de intime delene av kroppen mer pleie, men også hendene dine og munnen.

Tren daglig

Det er 100 % bevist at trening ikke bare forbedrer din fysiske helse, men også den mentale. Teknologi har hatt en stor påvirkning når det kommer til menneskers fysiske aktivitet, og det er viktig at man forplikter seg til å holde kroppen frisk ved å trene regelmessig, som vil hjelpe til med å opprettholde en passende kroppsvekt og forhindre sykdom. Det er enkelt å lage seg en treningsrutine, og det kan være morsomt. Ta trappen istedenfor heisen, ta en joggetur eller en svømmetur, hopp, dans, eller velg den fysiske aktiviteten du selv liker.

Unngå ulykker

blomster

Ofte kan man unngå de små hjemmeulykkene som kan påvirke vår helse. Unngå situasjoner med høy risiko, spør om hjelp når det er krevende arbeid som må gjøres og ta deg alltid tid til å vurdere om de oppgavene hjemme kan skade deg.

Unngå alkohol og sigaretter

Mange unge mennesker forbinder alkohol med moro. Når du begynner å drikke i ung alder, settes helsen din i fare og det kan ofte føre til langsiktige konsekvenser som er vanskelig å behandle. Alkohol er gift for kroppen og kan føre til avhengighet. Og sigaretter er en annen skadelig vane som påvirker mange. Vi vet at tobakk kan påvirke helsen din negativt, og kan svært ofte føre til død. Så unngå disse lastene og ha heller et liv fritt for alkohol og tobakk.

Gjør mental trening

mentaltrening

Akkurat som kroppen din trenger også hjernen trening for å holde seg rask og frisk, og for å kjempe mot aldringsprosessen. Det er enkelt å gjøre mental trening og dette kan hjelpe deg til å forbedre dine mentale evner. Det er nok å ha vaner som å lese, legge puslespill, skrive eller øvelser innen konsentrasjon og meditasjon.

Nyt fritiden din

Den beste måten å føle deg ung på, opprettholde helsen og leve et godt kvalitetsliv er å lære deg å nyte fritiden din, ved å delta i aktiviteter du synes er morsomme og avslappende. Være sammen med familie eller venner, dra på en reise, gå på en konsert eller gjøre noe helt annet enn det du pleier. Det er den beste måten å nyte livet til det fulle.

Unngå stress

stress

Virkeligheten er at mange mennesker lider av stressrelaterte sykdommer. Alt fra arbeid og stress hjemme, til teknologi og andre faktorer som du møter i det daglige liv, kan føre til stress, angst, depresjon og en rekke andre symptomer som får oss i ubalanse både fysisk og følelsesmessig.

Drikk mer vann

Vann er liv, og vi vet at det meste av vår kropp består av vann. Sørg for at du drikker minst to liter vann om dagen for å holde deg frisk, hydrert og for å gi huden din et yngre utseende. Vann har så mange gode egenskaper som du bør dra fordel av på daglig basis.

FRA NETTET