7 aktiveringsøvelser for sengeliggende mennesker
Hvis du kjenner noen som er sengeliggende, vet du sannsynligvis allerede at dette ikke nødvendigvis er en permanent tilstand. Det kan være mange årsaker til denne situasjonen, og hver enkelt vil ha sin egen virkelighet og begrensninger å møte. Aktiveringsøvelser for sengeliggende mennesker revitaliserer musklene og hindrer dem i å svekke seg.
Disse pasientene har mange ulike behov som må dekkes, inkludert åndelige, mentale og fysiske behov. De kan ha lidd av en eller flere alvorlige skader eller hatt en større operasjon. Fysisk aktivitet og riktig hygiene blir derfor de beste allierte for å komme seg vellykket etter følgetilstandene.
Når vi snakker om aktiveringsøvelser, refererer vi til de som forsøker å stimulere de delene av kroppen som må styrkes slik at en sengeliggende person ikke lider av konsekvensene av ubeveglighet. Hovedmålet er å forbedre deres respons på enhver stimulans.
Dette har ingenting med muskelutvikling å gjøre, men handler i stedet om å unngå og forebygge store helseproblemer. I denne artikkelen inviterer vi deg til å oppdage viktigheten av disse aktivitetene, slik at du kan hjelpe de som trenger dem eller gjøre dem selv.
Viktigheten av aktiveringsøvelser for sengeliggende
Målet er å utføre bevegelser av ledd og muskler. For sengeliggende er det økende begrensninger med hensyn til trening. Hvis de forblir ubevegelige for lenge, kan de oppleve komplikasjoner som blodpropp, svakhet og tretthet, leddstivhet og til og med depresjon.
Derfor er det viktig for sengeliggende å utføre aktiveringsøvelser. Selv om de er enkle og lette, bidrar de til å forhindre skade, som liggesår eller trykksår. Disse har en tendens til å vises på hælene, halebenet, hoftene og anklene.
Hvis du klarer å holde en sengeliggende persons kropp aktiv, vil du også fremme samtidig aktivering av sinnet.
Vi tror du også kan ha glede av å lese denne artikkelen: Råd for å opprettholde god blodsirkulasjon
Noen aktiveringsøvelser for sengeliggende
Målet er at pasientens kropp forblir aktiv og at dette gagner kontinuiteten i hans eller hennes behandling. Hvis de ikke utfører øvelsene, er det sannsynlig at de vil lide av andre skader som vil legge til flere problemer for deres restitusjonsvei.
Disse bevegelsene skiller seg ut fordi de er veldig enkle å gjøre. Nøkkelen er å starte dem sakte med maksimalt 5 repetisjoner hver.
1. Ankelbøy
Du kan hjelpe til med dette dersom personen sitter eller ligger på ryggen. Tanken er at du hjelper personen med å bøye foten slik at tærne vender mot taket. Denne bevegelsen er så enkel at du kan kombinere den med andre bevegelser, som å løfte beinet samtidig.
2. Beveg tærne
Målet er at du assisterer personen i hver bevegelse, men kanskje er dette en av bevegelsene som trenger minst støtte. Bare følg disse instruksjonene.
Øvelsen består av å bøye hver av tærne deres, strekke dem bakover og deretter fremover. Hvis personen som er sengeliggende ikke kan høre deg, kan du gjøre dette for vedkommende.
3. Roter ankelen
Personen kan ligge eller sitte opp, med bena rett. Du starter med å løfte benet litt og setter i gang en rotasjon av hver av anklene fra høyre til venstre, og tegner en sirkel med dem med klokken.
Du kan deretter gjenta dette i motsatt retning omtrent fire ganger i hver retning. Hvis det er innen rekkevidde, kan dere utføre bevegelsen for begge anklene samtidig eller starte med den ene og deretter fortsette med den andre.
4. Skulderheving
Dette er en utmerket øvelse for å trene sittende. Personen skal starte med å løfte skuldrene, og prøve å bringe dem til samme nivå som ørene.
Omfanget av denne bevegelsen er ofte begrenset. Derfor er det best at når du hever skuldrene, kan du holde dem i noen sekunder i den posisjonen før du går tilbake til utgangsposisjonen.
Her jobber pasienten med trapeziusmusklene , som er muskler som opptar et område fra nakke, øvre del av ryggen og opp til skuldrene.
5. Benløft
Intensjonen med denne bevegelsen er at du kan ta et av pasientens ben og løfte det litt oppover, veldig forsiktig. Når benet når personens høydegrense, fortsett å rotere ankelen omtrent tre ganger.
Sett deretter benet forsiktig tilbake. Gjenta dette med den andre siden som forble stille. Å gjøre dette sittende og liggende anbefales på det sterkeste; begge alternativer er gyldige.
6. Armdytt og håndleddsrotasjoner
I sittende stilling, eller liggende på sengen er dette en av grunnøvelsene for sengeliggende. For å gjøre det, bør de strekke ut begge armene og late som de skyver noe vekk fra kroppen.
Etter å ha gjort dette tre ganger, bør den sengeliggende stoppe og begynne å rotere begge håndleddene. Dette kan gjøres samtidig eller en om gangen.
Denne vridningen bør utvikles i begge retninger – først til høyre, deretter til venstre, eller omvendt.
Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Fire naturlige midler for bedre blodsirkulasjon
7. Snu hodet og nakken hans eller hennes
De bør også begynne å rotere hodet fra den ene siden til den andre. Hvis du hjelper dem, gjør dette sakte og forsiktig. Tanken er at du skal kunne kjenne en lett løsnede spenning og en mild strekk.
Disse side-til-side-bevegelsene bør kompletteres med nakkeruller. Ideelt sett bør personen føle seg komfortabel med å gjøre dette sittende. Men med passende støtte kan det også utføres med personen liggende.
Tips for å utføre aktiveringsøvelser for sengeliggende personer
Husk at pasientens behandlende lege må godkjenne hver av disse aktiveringsøvelsene.
Du må ta hensyn til at den sengeliggende skal ha spist flere timer før dere starter med aktivitetene. Ellers setter det helsen deres i fare, siden de blir mer utsatt for å føle seg trøtte etter å ha spist og kan til og med kaste opp maten.
Du må også velge tidspunktet på dagen da personen føler seg mest motivert og full av energi til å utføre disse øvelsene. Samtidig må du være veldig oppmerksom på alle tegn som personen avslører under bevegelsene, spesielt når det gjelder noen som ikke kan kommunisere. Dette vil indikere om det er hensiktsmessig for deg å fortsette eller stoppe.
Vær forsiktig i gjennomføringen av disse strekningene, i antall repetisjoner og med hviletiden mellom dem.
Det viktigste er at den sengeliggende kan føle at kroppen får bevegelighet og motstand. Gradvis skal han/hun føle en viss bedring, til tross for at han/hun er sengeliggende.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Cáceres P. Diseño y validación de un instrumento fisioterapéutico para la prescripción del ejercicio físico basada en parámetros nutricionales en pacientes adultos en unidad de cuidado intensivo. Corporación Universitaria Iberoamericana: Colombia; 20212.
- Reina R, Sanz D. Actividades físicas y deportes adaptados a personas con discapacidad. Primera edición. España: Editorial Paidotribo; 2021.
- Vegas, Omar Garcés, Luis Iván Reyes Villagómez, and Felipe Navas Peña. “Conjunto de ejercicios físicos para fortalecer el aparato osteomioarticular de los miembros inferiores en el adulto mayor.” Lecturas: Educación física y deportes 162 (2011): 2-6.
- Luz Mirian, Esparza Leyva, Mora Vera Isabel, and Mejías Pupo Marbelis. “Conocimiento sobre el manejo preventivo y clínico de las úlceras por presión en cuidadores y familiares.” 1er Simposio para el desarrollo de las Especialidades de Enfermería. 2022.
- Allen L, Kisner C. Ejercicio terapéutico. Primera edición. España: Editorial Paidotribo; 2005.
