Naturlige behandlingsmetoder for senebetennelse

· september 4, 2015
Mange sliter med senebetennelse uten å vite hva årsaken til det er.

Det er dessverre mange mennesker som lider av senebetennelse i forskjellige kroppsdeler som i albuen, hælen, skulderen eller håndleddet, for å nevne noen. Dessverre er det mange som kun identifiserer smerten og ikke klarer å identifisere årsaken eller hvordan dette bør behandles. Lær behandlingsmetoder for senebetennelse!

Senebetennelse kan være forårsaket av en skade, noe som er svært vanlig hos atleter, eller ved overbelastning av senene når de ikke er klare, eller myke og fleksible. I denne artikkelen vil vi gi deg noen tips på naturlige behandlingsmetoder for senebetennelse.

Hvordan vet jeg at jeg har senebetennelse?

Hovedsymptomene på senebetennelse er smerte. Som kommer fra senen, vanligvis i nærheten av et ledd. Ofte vil en oppleve at smerten ikke er konstant, men kan dukke opp og forsvinne. Et viktig tegn på at en har senebetennelse er at smerten blir forverret når en trener og belaster leddet.

Hvis du opplever å jevnlig ha smerter som er lokalisert kun et sted. Gjerne i et ledd eller at smerten stråler ut fra et ledd, så bør du oppsøke lege.  Legen vil undersøke området og gjøre de relevante testene.

Vanligvis består behandlingen av regelmessig inntak av betennelsesdempende midler. Og i mange tilfeller tar det lang tid før en ser en forbedring. Det er og svært vanlig at en må igjennom flere tablettkurer før en ser resultater, og ofte har disse tablettene uønskede bivirkninger. Derfor vil vi her vise deg et par naturlige behandlingsmetoder for senebetennelse som ikke har uønskede bivirkninger.

Behandlingsmetoder for senebetennelse

Passende kosthold

Det er noen næringsstoffer som er helt uunnværlige i en naturlig behandling for senebetennelse. Du kan enten få dem fra maten du spiser og/eller som naturlige kosttilskudd.

  • Vitamin C: Spis mat som er rik på vitamin C (sitrus frukter, kiwi, bringebær, jordbær, papya…) eller ta dette som et kosttilskudd. Det kan lønne seg å venne seg til å sprute litt sitronjuice på maten din eller ha det som salatdressing.
  • Magnesium: Hjelper med dannelsen av nytt kollagen, noe som er fundamentalt for å sikre et sunt skjelett, sunne sener og brusk. Dette får du via maten du spiser (kakao, grønn salat, banan, tørket frukt og frø), eller som et kosttilskudd som magnesium citrate eller magnesium klorid (unngå denne hvis du er plaget av sure oppstøt).
  • Vitamin E: Vitamin E er et antioksidant som beskytter kroppens vev fra skader forårsaket av substanser som går under fellesnavnet frie radikaler. Vitamin E finner en i grønne bladgrønnsaker (brokkoli, spinat, frø, hvetekim, ølgjær og eggeplomme).
  • Bioflavonoider: Bioflavonoider eller vitamin P fungerer som antioksidanter ettersom de hjelper vitamin C med å holde kollagennivåene balanserte. En finner dette i sitrusfrukter, men i de fleste tilfeller, bare i skallet. Dette er grunnen til at vi anbefaler at dere bruker organisk sitron og appelsinskall som et tillegg til salater, i kaker eller i smoothier. En finner også vitamin P i druer, kirsebær, aprikos, nyper, papaya, paprika, og bokhvete.
sitronvann

Les også: Øvelser for senebetennelse i skulderen

Hjemmelagde omslag

Du kan lage hjemmelagde omslag med urter med medisinske egenskaper for å lindre senebetennelsesymptomer. Bruk de følgende plantene:

  • Valurt (Symphitum Officinale): Denne legemiddelplantens navn viser til gode helbredende egenskaper. Den har svært viktig og god effekt på alle typer blåmerker/klemmeskader og brudd, ettersom den støtter og hjelper vevets naturlige regenerative egenskaper. Denne skal midlertidig alltid brukes eksternt ettersom den kan være svært giftig om en svelger den.
  • Gurkemeie (Curcuma Longa): Denne har viktige antioksidant, anti-betennelse og anti-kreftfremkallende effekter. Den kan gjerne bli lagt til kostholdet, og kan spises  som krydder eller smakstilsetning i vanlig mat.
  • Arnica (Arnica Montana): En av de mest velkjente naturlige anti-betennelsesremediene.
blomst

Les også: Hvordan behandle senebetennelse

Hvordan det gjøres

Det beste er om en får tak i eller har tilgang på plantene, så en får et ferskt produkt. Hvis en har ferske urter så skal disse knuses i en morter. Så kan en legge dem direkte over det berørte området og dekke det hele til med en bandasje. Ikke legg bandasjen for stramt.

Hvis du bare får tak i tørkede urter så bør du legge dem i vann som du så lar koke opp. Rør godt og la det  kjølne litt så det ikke er for varmt for huden. Smør det på huden når det har rett temperatur og dekk det til med en klut eller en bandasje så det ikke renner.

Arnica skiller seg ut: Dette er muligens mest kjent i atletiske kretser og blant folk som sliter med betennelsestilstander. Grunnen er at dette er svært mye brukt i naturlig og homeopatisk medisin takket være dens betennelsesdempende egenskaper. Planten er hovedingrediensen i mange kremer, flytende medisinblandinger, homøopati, og mye mer.

Hvis du ønsker en homøopatisk behandling bør du bruke Arnica Montana 9 CH, og legge 3 slike baller under tungen din, tre ganger om dagen. Gjør dette utenom måltider, og ikke drikk eller spis godteri eller mint med sterk smak før eller etter (slik som tyggegummi, tannkrem, m.m.)

Leireomslag som behandlingsmetoder for senebetennelse

Leireomslag er en svært nyttig, eldgammel remedie for å lindre smerter som stammer fra betennelsestilstander. Du kan bruke grønn eller rød leire og blande dette med varmt vann til det blir en sammenhengende masse. Istedenfor vann kan du velge å lage en blanding med en av de mange urtene med medisinske egenskaper som nevnt ovenfor.

Påfør leiromslaget og la det hvile i 20 minutter, så kan du vaske det godt med varmt vann.

Disse leiromslagene bør brukes en eller to ganger i uken.

 

 

 

Bilder med tillatelse fra Matt Lavin og DorteF.