Hvilke er de beste øvelsene for vekttap?
Å gå ned i vekt kan være en vanskelig prosess. Dette gjelder spesielt for personer som er noen få kilo overvektige og ønsker å slanke seg raskt. En viktig nøkkel er dermed å finne de beste øvelsene for vekttap.
Da, basert på antall kalorier du brenner med disse øvelsene for vekttap, får du de resultatene du vil ha.
Disiplin er viktig for å få det du vil ha. Foruten å miste vekt, får du mange andre fordeler, som:
- Toning av musklene dine
- Økt fysisk motstand
- Forbedret pustevne
- Reduserte triglyserider og dårlig kolesterol
Hva er de beste øvelsene for vekttap?
Stasjonær sykkel
Hvor mye vekt du går ned med denne øvelsen vil avhenge av hvor fort du sykler. Du kan til og med bruke stasjonære sykler ute for bedre trening og avslapning.
Dette er en veldig enkel øvelse å gjøre. I tillegg til å hjelpe deg med å gå ned i vekt, gir det deg mye kardiomotstand.
Dette er en konkurransedyktig sport. Hvis du gjør det rundt andre mennesker, har du flere ting som motiverer deg.
Med stasjonær sykling kan du brenne opptil 500 kalorier i timen.
Fotturer og gåing
Dette er en av de beste øvelsene for vekttap. Dette er fordi du gjør en innsats som er basert på aerobic når du går raskere.
Mengden mosjon du får i løpet av turen din, vil fokusere på beina, rumpe og hofter. Dette er fordi de er områdene som er involvert i arbeidet med å ta hvert trinn.
Gå i en time per dag fire ganger per uke. Ved å gjøre dette, vil du begynne å se resultatene du leter etter, etter to uker.
Ved å ta en tur kan du brenne opptil 800 kalorier i timen.
Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Myter og sannheter om det å drikke vann for vekttap
Svømming
Svømming er en perfekt øvelse for å prøve å gå ned i vekt. I tillegg, hjelper det deg med å brenne fettet som bygger seg opp i forskjellige områder av kroppen din. Det er også den perfekte treningen for sommeren.
For hver time du trener, brenner du ca. 650 kalorier. Denne øvelsen toner også musklene du bruker til hver bevegelse.
Hvis du vil at denne treningen skal forbli en av favorittene dine, gå 30 minutter etter en hard svømmetur for å slappe av.
Det hjelper ikke bare musklene dine til å flyte uten problemer. Det bidrar også til å oksygenere hele kroppen din. Dette er en lav-effekt-øvelse som har fantastiske resultater.
Når du svømmer, kan du brenne opptil 650 kalorier i timen.
Squash
Konstant løping er en veldig effektiv øvelse når du prøver å gå ned i vekt. Å spille squash hjelper deg å gjøre dette raskt og effektivt.
Med squash blir både armer og ben styrket. Dette er fordi de blir brukt så mye som mulig.
Det er også en trening du kan gjøre med andre mennesker. Dette gjør det mye mer underholdende!
Ved å spille squash, kan du brenne opptil 800 kalorier i timen.
Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: 7 enkle treningsøvelser for å få sexy ben
Ellipsemaskiner
Denne øvelsen krever en ellipsemaskin. Det er et godt alternativ for å brenne fett, gå ned i vekt på kort tid og for å tone musklene.
På denne maskinen kan tiden gå fort. Dette gjelder spesielt fordi du kan se på TV, snakke med noen andre, eller til og med lytte til musikk.
Hvis det fort blir kjedelig for deg å trene på treningsstudioet, er dette det beste alternativet. Dette er fordi du ikke vil tro på hvor raskt tiden går. I tillegg har det store effekter for kroppen din. Den gjør deg tynnere og gir deg en mer tonet kropp.
På en ellipsemaskin kan du brenne opptil 600 kalorier i timen.
Roing
Roing er en perfekt øvelse for å styrke armene og magemusklene dine.
Hvis du vil at treningen skal være mer interessant, kan du bli med i en roklubb nær deg. Du kan prøve de tregeste øktene, eller til og med de raskeste, mest intense.
Du kan også foretrekke å bruke romaskinen på et treningsstudio. Om det er tilfellet, gjør deg klar til å nyte og kjenne kroppen din etter at du har mistet disse kiloene og tonet musklene dine.
Ved å ro kan du brenne opp til mellom 500 og 600 kalorier i timen.
Nyt de beste øvelsene for vekttap og nå drømmen om å nå din ideelle vekt. Dette vil både hjelpe helsen din og gi deg et fantastisk utseende!