Et svekket immunforsvar: Dette bør du se etter

februar 7, 2020
Konstant utmattelse, forkjølelse og sår hals kan være tydelige symptomer på et svekket immunforsvar. Derfor er det viktig å kunne gjenkjenne signaler fra kroppen din når dette skjer.

Konstant utmattelse, forkjølelse og sår hals kan være tydelige symptomer på et svekket immunforsvar. Derfor er det viktig å kunne gjenkjenne signaler fra kroppen din når dette skjer. Husk at immunforsvaret ditt spiller en stor rolle for velværet ditt.

Hva er immunforsvaret?

I følge Stanford Children’s Health, «holder immunforsvaret smittsomme mikroorganismer som bakterier, virus og sopp ute av kroppen.»

Imidlertid svekkes det noen ganger. Dårlig kosthold, stress eller andre tilstander kan hindre det i å oppfylle sine grunnleggende funksjoner.

Hva bør du se etter for å indikere at du har et svakt immunforsvar? Vi forklarer dette for deg i denne artikkelen.

Hvordan gjenkjenne et svekket immunforsvar?

Immunforsvaret ditt er forsvaret ditt mot visse eksterne midler som kan invadere og skade deg.

Nettverket av celler, vev og organer som utgjør det er ansvarlig for å samarbeide for å beskytte kroppen din. Disse beskyttende cellene kalles lymfocytter, som er en type hvite blodlegemer. I tillegg er de ansvarlige for å angripe mikroorganismer som forårsaker sykdommer. Disse cellene ligger i thymusen, milten og benmargen. De kalles for lymfatiske organer.

Hvis du har et lavt nivå av blodlegemer til enhver tid, vil du ikke kunne håndtere sykdommer så godt. Derfor er det viktig å vite hva du skal se etter.

På dette punktet bør du ta deg en tur til legen. Legen din er den som vil finne ut av hva som forårsaket det svekkede immunforsvaret ditt og deretter lage en behandlingsplan. Fortsett å lese for å finne ut hva tegnene er.

1. Konstant utmattelse

Folk som lider av et svekket immunforsvar lider av konstant utmattelse

Det er faktisk mange ting som forårsaker utmattelse.

Når du føler deg konstant utmattet, inkludert å føle deg utslitt når du våkner om morgenen, er det et sikkert tegn på at immunforsvaret ditt er svekket.

Et annet tegn som du bør ta hensyn til er når du føler deg sliten selv etter at du ikke har gjort noe særlig. Du kan også føle deg ukomfortabel når temperaturen endrer seg. Det er viktig å ta hensyn til alle disse symptomene.

Kanskje dette interesserer deg: 9 matvarer som bekjemper tretthet og hodepine

2. Hyppige infeksjoner kan forårsake et svekket immunforsvar

Urinveisinfeksjoner, mageinfeksjoner eller hovent eller rødt tannkjøtt er alle tegn på at noe ikke stemmer. Hvis du lider av diaré ofte, kan dette også ha noe med et svekket immunforsvar å gjøre.

Nå lurer du kanskje på hvorfor ting som dette skjer.

Mest sannsynlig kjemper ikke immunforsvaret mot eksterne midler slik det skal, så de drar fordel av det og angriper deg. Med andre ord: hvis immunforsvaret ditt ikke har det som det trenger, så kan det ikke beskytte deg mot bakterier, sopp og virus.

3. Allergier

Noen mennesker er mer utsatt for allergiske reaksjoner enn andre. Faktisk kan ting som støv, pollen eller andre miljøgifter utgjøre en trussel mot huden din eller slimhinnene dine.

Derfor er dette noe som kan ende opp med å påvirke helsen din. Hvis dette er tilfelle, så er det også mulig at du har et svekket immunforsvar.

4. Hyppige forkjølelser

En forkjølet kvinne som snyter seg i nesa

Hvor mange forkjølelser får du vanligvis hvert år? En per måned? Har du alltid vondt i halsen din? Får du lett influensa?

I så fall bør du gå til legen for å sjekke antall hvite blodlegemer. Du kan ha et svekket immunforsvar, noe som betyr at det ikke beskytter deg som det skal.

5. Sår som leges tregt

Sår som ikke helbredes helt, men som blir infiserte, betente og såret, er vanligvis symptomer på et svakt immunforsvar.

Hvis dette skjer med deg, må du fortelle det til legen din umiddelbart. De vet hva som skal gjøres.

Hvordan styrke et svekket immunsystem?

1. Ta vare på kostholdet ditt

Et godt kosthold er synonymt med god helse. Noen ganger har vi imidlertid bare et godt kosthold når vi er syke.

For å unngå å nå dette punktet, er det viktig å følge et variert og balansert kosthold til enhver tid. Det må inneholde mye frukt, grønnsaker og magre proteiner, samt lite sukker, fett og alkohol. Sitrusfrukter er også alltid et utmerket alternativ for å hjelpe til med å styrke immunforsvaret ditt.

Kanskje dette interesserer deg: Gå ned i vekt med sitrusvann

2. Få nok søvn for å forhindre å få et svekket immunforsvar

Å få en fredelig og avslappet søvn er viktig for å holde immunforsvaret ditt sterkt. På denne måten kan kroppen din fylle opp energien sin for å sikre at alle systemene dine fungerer som de skal.

Søvnløshet og stress er fiendene til god helse.

3. Hygiene og rengjøring

En person som vasker hendene sine med såpe

Det er viktig å vaske hendene sine et par ganger om dagen. Det er faktisk like viktig for helsen din som å holde maten din ren.

Vask også grønnsakene som du bruker til matlaging og frukten du spiser grundig. Skyll dem godt og sørg for å bli kvitt all skitten du ser. Alt dette er viktig for å forhindre at immunforsvaret svekkes.

5. Håndter stress på en sunn måte for å forhindre å få et svekket immunforsvar

Stress er ikke bare kroppens respons på en situasjon som du ikke liker. Hvis det varer over lenger tid, kan det bli til en kronisk tilstand som gradvis kan forverre helsen din. Oppbygging av giftstoffer i kroppen din kan også svekke immunforsvaret ditt. Da vil du bli syk.

Husk på alle disse tipsene. Fokuser på prioriteringene dine, ta vare på deg selv og dediker litt tid til overs til deg selv. Da kan du bli trygg fra de vanlige farene som gjør at immunforsvaret ditt svekkes.

Hold deg frisk!

  • Camps, C.; Sánchez, P. T., & Sirera Pérez, R. (2006). Inmunología, estrés, depresión y cáncer”, Psicooncología: investigación y clínica biopsicosocial en oncología. 3 (1): 35-48.
  • Lozano Soto, F. (2012). “Introducción al sistema inmunológico, sus principales elementos y la respuesta inmunitaria”. En Farreras, R. Medicina Interna. Barcelona: Elsevier, pp. 2453-2488.
  • Matzinger, P. (2002). “The danger model: a renewed sense of self”, Science, 296 (5566): 301-305.
  • Pancer, Z., and Cooper, M. D. (2006). “The evolution of adaptive immunity”, Annual Review of Immunology, 24: 497-518.