20 eteriske oljer du bør ha eller skaffe i løpet av vinteren
Eteriske oljer kan være til stor hjelp om vinteren. Disse stoffene har visse bioregulerende egenskaper, og noen av dem kan bidra til å stimulere kroppens naturlige forsvar.
Om vinteren er det kaldt, vindfullt og med endringer i atmosfærisk trykk og fuktighetsnivå. Disse og andre faktorer forverrer visse helsetilstander. Spesielt er dette tilfellet for luftveislidelser, allergier og tilstander som har med revmatiske smerter å gjøre.
På samme måte er det ikke uvanlig at i løpet av disse månedene med kulde og tid innendørs øker stemningslidelser. Derfor finnes det heldigvis også eteriske oljer som bidrar til å gjenopprette følelsesmessig balanse. Generelt er aromaterapi et utmerket valg for denne tiden av året.
Fordelene med eteriske oljer
Eteriske oljer har blitt brukt i tusenvis av år. Spesielt østlige kulturer har alltid gitt dem stor betydning. De spiller også en svært viktig rolle i ayurvedisk medisin.
Disse stoffene er essensielle i aromaterapi. Det antas at ved å stimulere luktreseptorene, sendes meldinger til det limbiske systemet via nervesystemet.
Noen eteriske oljer bidrar også til å eliminere mikroorganismer. Derfor er de til stor hjelp for å forebygge og bekjempe infeksjoner om vinteren.
Eteriske oljer for vinteren
Generelt er søte, varme og sure dufter det beste for vinteren. Det viktige er at hver person velger den han/hun liker best, siden dette forsterker effekten. Blant de mest anbefalte er følgende:
1. Nellik
Eterisk olje fra nellik er varm og oppkvikkende, med avslappende egenskaper. Det anbefales for å lindre smerteopplevelser og stimulere fordøyelsessystemet.
2. Kanel
Kanel har beroligende og energigivende effekter. Det fremmer velvære og kan bidra til å bekjempe visse infeksjoner. Det kan også bidra til å fremme reguleringen av følelser.
3. Eterisk appelsinolje
Eterisk appelsinolje er en av de beste humørløfterne. Den er søt, varm og lett. Den er veldig egnet for de som opplever hyppig tristhet denne tiden av året.
Vi tror du også kan like å lese denne artikkelen: Helichrysum eterisk olje: Mulige fordeler og forholdsregler ved bruk
4. Eteriske oljer for vinteren: Ingefær
En annen eterisk olje som er varmende og oppkvikkende er ingefær. Det er en kraftig tonic og har anti-inflammatoriske egenskaper. Det hjelper også med å bekjempe problemer i fordøyelsessystemet.
5. Peppermynte
Eterisk peppermynteolje styrker ikke bare, men hjelper også med å rense nesegangene. Den kan også lindre hodepine og migrene. Det kan også bidra til å redusere appetitten, øke energien og tjene til å krydre bakt godbiter.
6. Eterisk olje fra sandeltre
Sandeltre har en veldig behagelig aroma og er spesielt indikert for avslapning. Dette er en annen eterisk olje som fungerer som en følelsesmessig regulator. Det er også en naturlig soppdreper.
7. Oregano
Selv om oregano brukes mer som krydder, er det også en av de mest verdsatte eteriske oljene for vinteren. Den har antibakterielle og antivirale egenskaper.
8. Eteriske oljer for vinteren: Tetreolje
Dette er en av de klassiske eteriske oljene, og ikke så rart. Den kan bidra til å lindre hudirritasjon, men pass på bivirkningene den kan ha på huden. Den er også utmerket for å behandle ørebetennelser, forkjølelsessår og for å forebygge hodelus.
9. Eukalyptus
Eterisk eukalyptusolje er også antiviral og antibakteriell. Den brukes også ofte som slimløsende middel. Den hjelper med å holde miljøet rent.
10. Timian
Timian er et naturlig antibiotikum. Dem hjelper også med å eliminere noen typer sopp og stimulere nerve- og immunsystemet. Den kan også hjelpe til med tilheling av sår.
11. Furu
Dette er en annen av de klassiske eteriske oljene som kan brukes hele året, men om vinteren er den spesielt godt egnet. Den renser miljøet og fremmer følelsesmessig balanse.
12. Eterisk olje av lavendel
Dette er en annen av de eteriske oljene som ikke kan mangle i hjemmet. Lavendel har alltid vært ansett som et naturlig stemningsstimulerende middel. Den er ideell for de som har problemer med å sovne.
13. Bergamott
Bergamott eterisk olje er svært egnet for å bekjempe infeksjoner på grunn av sine antibakterielle, antiparasittiske og antiseptiske egenskaper, bergamott kan virke mot depresjon og redusere stress.
14. Rosmarin
Rosmarin er en av de eteriske oljene som kan brukes som et slimløsende og anti-inflammatorisk middel. Det virker også for å forbedre humøret, stimulere hukommelsen og bekjempe mental tretthet.
15. Eteriske oljer for vinteren: Salvie
Eterisk salvieolje bidrar til å forbedre humøret. Det er indikert for de som viser tegn på tristhet. Det bidrar også til å rense miljøet.
16. Gul sitron
Dette er en av de multifunksjonelle eteriske oljene. Den er smertestillende med anti-inflammatoriske egenskaper. Den hjelper også med å behandle problemer med fordøyelsessystemet og letter helbredelse.
17. Ravintsara
Ravintsara eterisk olje er et utmerket valg å sette i en aromadiffusor. Den er slimløsende og kan bidra til å stimulere lungefunksjonen.
18. Møllplante
Oljen fra denne planten har en viktig effekt på nervesystemet. Spesielt kan den hjelpe mws å håndtere tilstander av sinne og angst. Det har også angivelig styrkende, vanndrivende og fordøyelseseffekter.
19. Douglasgran
Dette er en av de eteriske oljene med best lukt. Den er indikert for de som har lite energi og gjennomgår episoder med stress.
20. Myrra
Myrra er en eterisk olje som ofte brukes til å bekjempe nødstilstander. Den har også blitt brukt i århundrer for å gjenopprette friskhet til huden og bekjempe hudirritasjoner.
Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Bergamott eterisk olje: fordeler og mulige bivirkninger
Bruk og forholdsregler
Den vanligste måten å bruke eteriske oljer på er ved å legge dem i en aromadiffusor for å inhalere duften og, med den, nyte egenskapene deres. De kan kombineres med hverandre og det ideelle er at hver person kan finne den blandingen de liker best.
Du kan også legge noen dråper av disse oljene i badekaret og nyte dem under et bad. På samme måte er det vanlig å bruke dem i dampbad.
Det er også sterkt anbefalt å bruke dem i massasje. Disse kan gjøres på fotsålene, brystet, tinningene, ørene eller nær neseborene.
De bør imidlertid ikke inntas og bør ikke få komme i direkte kontakt med slimhinnene i kroppen. Hvis det oppstår irritasjon ved kontakt med huden, er det best å avslutte bruken umiddelbart.
Eteriske oljer for vinteren krever forsiktighet når du bruker dem
Selv om eteriske oljer sjelden forårsaker bivirkninger eller problemer, er det best å alltid konsultere en lege før du bruker dem. Det er visse helsemessige forhold som kan hindre bruken av dem.
På samme måte er det også viktig å være kjent med hvert produkt og dets mulige bruksområder og bivirkninger. For eksempel får noen eteriske oljer reaksjoner når de utsettes for sollys. Andre kan forårsake allergiske reaksjoner. Selv om eteriske oljer er naturlige, betyr ikke dette at de er ufarlige.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Maraví Inga, G. G. (2012). Efecto antibacteriano y antifúngico del aceite esencial de Mentha piperita (menta), Origanum vulgare (orégano) y Cymbopogon citratus (hierba luisa) sobre Streptococcus mutans ATCC 25175, Lactobacillus acidophilus ATCC 10746 y Candida albicans ATCC 90028.
- Alzate, N. A. G. (2009). Evaluación preliminar de la actividad fungicida de los aceites esenciales de eucalipto (Eucalyptus tereticornis, Myrtaceae) y cáscara de naranja (Citrus sinensis, Rutaceae) sobre algunos hongos fi lamentosos. Revista Colombiana de Ciencia Animal, 1(4).
- BANDONI, A. L., Retta, D., LIRA, P. M. D. L., & van BAREN, C. M. (2009). ¿Son realmente útiles los aceites esenciales? Boletín Latinoamericano y del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas, 8(5), 317-322.
- de Souza Prestes, Luciana, et al. “Evaluación de la actividad bactericida de aceites esenciales de hojas de guayabo, pitango y arazá.” Revista Cubana de Plantas Medicinales 16.4 (2011): 324-330.
- Santesteban Muruzábal, R., et al. “Efectos secundarios de la aplicación tópica de un aceite de esencial: dermatitis alérgica de contacto a aceite de árbol de té.” Anales del Sistema Sanitario de Navarra. Vol. 38. No. 1. 2015.
- Juliani, Hector, et al. “Searching for the real Ravensara (Ravensara aromatica Sonn.) essential oil.” Perfumer & flavorist 30 (2005): 60-65.
