7 grunner til hvorfor du bør spise et grønt eple på tom mage

Å spise grønne epler på tom mage gir viktige fordeler for kroppen vår. Vil du kjenne dem? Vi vil gi deg 7 gode grunner til å spise grønne epler i denne artikkelen!
7 grunner til hvorfor du bør spise et grønt eple på tom mage

Siste oppdatering: 24 mars, 2022

Å spise et grønt eple hver dag på tom mage er en utmerket vane for å starte dagen riktig. Dette er en type frukt som er rik på flere næringsstoffer og en naturlig energikilde.

Selv om det har vist seg at alle varianter av epler anbefales som en del av et sunt kosthold, kan spesielt grønne epler være en veldig god alliert i vårt daglige liv, siden de bidrar til å få bedre resultater når det gjelder gå ned i vekt og deretter holde kroppen sunn.

Denne varianten skiller seg ut for sitt lave innhold av kalorier og høye konsentrasjon av fytonæringsstoffer, som gir den visse fordeler fremfor andre typer frukt. I tillegg har den en umiskjennelig syrlig smak, som er veldig forfriskende.

Ifølge data fra opplysningskontoret for frukt og grønt er epler en frukt som inneholder en god mengde kalium og vitamin C, som bidrar til å gi oss disse næringsstoffene i kostholdet vårt.

Dessuten er denne frukten også en kilde til flavonoider, procyanidiner og organiske syrer. Det er også ofte kjent for sitt bidrag av fiber, som hjelper kroppene våre å opprettholde god tarmbevegelse og bidrar til kroppens generelle velvære.

Det anbefales å innta et grønt eple på tom mage eller tidlig om morgenen for å gi kroppen noe av energien den trenger for å utføre alle funksjonene sine.

Her er syv grunner til å spise grønne epler oftere til frokost eller på tom mage.

1. Grønt eple når du faster for å gå ned i vekt

Fordeler når du har en dagbok.

Et stykke av denne frukten gir bare rundt 80 kalorier. På den annen side gjør innholdet av karbohydrater, fiber og aminosyrer det til en god energikilde.

  • Å spise et grønt eple på tom mage gir kroppen en høy konsentrasjon av fiber som, i tillegg til å forbedre fordøyelsen, forlenger metthetsfølelsen.
  • Næringsstoffene som finnes i grønne epler setter i gang stoffskiftet fra de første timene av dagen, og takket være dette antas det at du lettere kan forbrenne kalorier.

Du kan finne denne artikkelen interessant: 5 tips for å kontrollere søtsuget ditt

2. Å spise et grønt eple om dagen kan bidra til å forhindre diabetes

Å inkludere denne frukten i ditt daglige kosthold er en enkel og effektiv måte å redusere risikoen for diabetes eller holde den under kontroll.

  • Dens store tilførsel av løselig fiber er involvert i metabolisering av sukkerkilder, og fremmer dermed bruken som energikilde.
  • Å spise et grønt eple på tom mage reduserer blant annet søtsuget om morgenen og fremmer riktig utnyttelse av insulin.

3. Det hjelper med å ta vare på din kardiovaskulære helse

Et grønt eple i skiver
Denne frukten gir mange interessante fordeler for kroppen og vår generelle helse.

Næringsstoffene i denne varianten av epler – spesielt flavonoider og fiber – har viktige fordeler på kardiovaskulær helse.

  • Disse næringsstoffene favoriserer reguleringen av høye kolesterolnivåer, og forhindrer dannelsen av plakk i arteriene.
  • Dessuten inneholder denne frukten betydelige mengder kalium, et essensielt mineral som balanserer kroppens elektrolytter for å beskytte musklene og hjertet.
  • Det bidrar til å redusere inflammatoriske molekyler som ofte forårsaker problemer i hjertet, sirkulasjonen og hjernen.

4. Grønne epler bidrar til å forbedre fordøyelsen

Å spise et stykke grønt eple på tom mage kan være en løsning på treg fordøyelse og kronisk forstoppelse.

  • Pektin, en type fiber som finnes i denne frukten, regulerer tarmbevegelser og fremmer utstøting av avfall.
  • Denne typen frukt har også små karminative effekter, som bidrar til å bekjempe opphopning av gass i fordøyelseskanalen.
  • Grønne epler nøytraliserer også overdreven produksjon av magesyre og forhindrer ubehag som fordøyelsesbesvær og sure oppstøt.

Du kan finne dette interessant: Ti sunne matvarer for å regulere fordøyelsen

5. Å spise grønne epler bidrar til å beskytte hjernens helse

Lege med et grønt eple
Leger anbefaler å spise frukt som grønne epler for å ta vare på hjernens helse.

Mange faktorer bestemmer hjernens helse. Imidlertid antas det at å spise et stykke frukt hver morgen kan bidra til å forhindre sykdommer som forårsaker kognitiv nedgang.

  • Et høyt bidrag av antioksidanter som cyanidin og katekin beskytter hjernecellene mot de skadelige effektene av frie radikaler.
  • Disse flavonoidene, sammen med vitamin C og magnesium, øker celleregenereringen.
  • Ved å forbedre sirkulasjonen, optimaliserer de også oksygentilførselen til hjernevevet.

6. Spis grønne epler på tom mage for hudens helse

Dette er ikke et mirakel-rynkemiddel eller noe sånt! Antioksidantene i grønne epler er imidlertid også utmerkede allierte mot for tidlige aldringstegn på huden.

  • Når den legges til kostholdet, fremmer egenskapene til denne frukten cellulær rekonstruksjon og foryngelse. Dermed reduserer de forekomsten av rynker og urenheter.
  • I mellomtiden holder det høye vanninnholdet i denne frukten huden hydrert og stimulerer avgiftning.
  • Denne frukten er også ideell for å stimulere produksjonen av kollagen og elastin, som er stoffer som holder huden fast og ung.

7. Epler reduserer tannplakk

En kvinne som spiser et grønt eple
Grønne epler gir fantastiske fordeler for kroppen.

Forbindelsene i denne varianten av epler gir viktige tannhelsefordeler ved å bidra til å redusere dannelsen av bakterielt plakk.

  • Tro det eller ei, de naturlige syrene som finnes i epler renser tennene. I tillegg nøytraliserer de veksten av bakterier som forårsaker infeksjoner.
  • Disse stoffene øker spyttproduksjonen og forhindrer dårlig ånde ved å regulere pH i munnen.

Er du klar for å nyte et grønt eple på tom mage?

Tar du fortsatt ikke med denne frukten i kostholdet ditt? Nå som du kjenner de viktigste fordelene, ikke nøl med å spise et grønt eple på tom mage hver morgen. Sørg imidlertid for å gjøre dette uten å fjerne skallet.

Husk også at for å nyte helse og velvære, bør du ikke begrense fruktinntaket til epleforbruk, men heller prøve å dra nytte av alle fruktene du kan innenfor konteksten av et balansert kosthold.

Det kan interessere deg ...
30 matvarer som kan være en del av et sunt kosthold
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
30 matvarer som kan være en del av et sunt kosthold

Når det kommer til å spise, er det mange matvarer som passer inn i et sunt kosthold. Vi vil fortelle deg noen av de beste alternativene her!



  • Martínez Ladrón De Guevara, E. (2016). Efecto de la adición de la cáscara de manzana sobre el estrés oxidativo y el perfil de proteínas en un modelo murino diabético. México, Instituto Politécnico Nacional.
  • Muñoz Quiroga H.D., Tarazona Guevara, L.F. (2017). Remoción de placa bacteriana mediante el consumo de manzana en la población infantil de la institución educativa Vijagual de Bucaramanga. Universidad de Santo Tomás, Bucaramanga.
  • Patricio, G. (2007). Extraccion de pectina de manzana. Universidad Nacional Micaela Bastidas de Apurimac.
  • Requena, M. y Guerrero, D. (2021). Manzana Verde: en busca de la expansión (Trabajo de investigación de Máster en Dirección de Empresas). Universidad de Piura. PAD-Escuela de Dirección. Programa Maestría en Dirección de Empresas MBA. Lima, Perú
  • Salazar, N. A. S., & Orozco, G. I. O. (2011). El aroma de la manzana. Interciencia.