Hvordan bekjempe overflødig vekt med sitron
Takket være sitronens egenskaper, sammen med andre naturlige ingredienser, kan du bekjempe overflødig vekt mens du også gir kroppen din næringsstoffer for bedre helse totalt sett.
Det å være overvektig er en tilstand karakterisert av økt kroppsvekt og oppsamlet fett på ulike steder på kroppen.
Det er forårsaket av et inntak av overflødige kalorier som kroppen så sliter med å forvandle til energi.
Dette er veldig vanlig hos mennesker som fører en stillesittende livsstil og har et dårlig kosthold som er rikt på fett, sukker og bearbeidet mat.
Selv om det å være overvektig ikke klassifiseres som en sykdom, blir det regnet som en helserisiko ettersom det predisponerer deg for å utvikle enkelte sykdommer som diabetes, dyslipidemi, hjerteinfarkt og mer.
Men heldigvis er dette en reverserbar tilstand som kan bekjempes naturlig ved regelmessig trening, en balansert kostholdsplan, og at man legger til seg visse vaner for å øke metabolismen.
I dag vil vi peke på hvilke fordeler sitroner kan gi deg. Dette er en sitrusfrukt som har blitt brukt siden antikken for å bidra til å bekjempe overflødig vekt sammen med andre helserelaterte tilstander.
Under vil du få vite hvorfor sitron er så effektivt, og hvordan du kan tilberede det for å dra nytte av disse fordelene.
Ta oss ta en titt!
Ikke gå glipp av: Sitron- og linfrøvann: Hjelper det deg ned i vekt?
Fordeler med sitron for å bekjempe overflødig vekt
Sitron er en av de mest brukte matvarene i planer for avgifting av kroppen. Denne frukten har aktive stoffer som renser giftstoffer fra blodet og de indre organene.
Den har blitt brukt som et naturlig middel mot overflødig vekt i hundrevis av år fordi den driver metabolske funksjoner og bekjemper fordøyelsesproblemer som forhindrer vekttap.
Sitroner er rike på fiber, noe som forbedrer tarmbevegelser og forhindrer tilstander som forstoppelse, betennelser og tarmgasser.
Selv om de smaker syrlig, er de listet som en av de beste naturlige alkaliske stoffene som du kan inkludere i kostholdet ditt.
Sitronenes næringsstoffer balanserer kroppens pH-verdi og reduserer overflødig syrlighet, tilstedeværelsen av skadelige bakterier, og betennelsesproblemer.
Denne frukten er også en flott naturlig vanndriver. Den fjerner avfall, kontrollerer væsker i kroppen, og er bra for nyre- og blærefunksjonen.
Sitronenes sitronsyre styrker enzymer for å fremme fordøyelsen av fett, proteiner og andre stoffer som forårsaker problemer i kroppen.
Vi bør også påpeke at de er en av de beste kildene til C-vitaminer, som gjør dem til en utmerket alliert for immunsystemet og for å forhindre utviklingen av infeksjoner.
De har også kraftige naturlige antioksidanter som forhindrer kolesterol i å samle seg opp i årene, sammen med skade forårsaket av frie radikaler.
De gir også næringsstoffer som:
- Vitaminer (A, kompleks B og E)
- Mineraler (kalsium, kalium, magnesium, jern)
- Karbohydrater
Hvordan bruke sitron for å bekjempe overflødig vekt
Det er flere oppskrifter der ute som drar nytte av sitronenes fordeler mot overflødig vekt. Du kan ha dem i flere retter, og de gir også en sitrussmak til ulike drikker.
I dag vil vi derimot foreslå 3 spesielle oppskrifter der du kan kombinere sitron med andre ingredienser for vekttap for å oppnå bedre resultater.
1. Te av sitron og ingefær
Selv om du også kan drikke varmt sitronvann alene, er dette et godt valg for å tilsette noen flere næringsstoffer og fordeler, ved å bruke litt av en ingefærrot.
Dette krydderet er ikke bare et bra hjelpemiddel for fordøyelsen, men det har blitt bevist at ingefær er effektivt for å øke metabolismen.
Ingredienser
- Saften fra 1 økologisk sitron
- 1 teskje ingefær (5 gram)
- 1 glass vann (200 ml)
- 1 spiseskje honning (valgfritt) (35 gram)
Slik gjør du
- Kok opp vannet og ha i den friske sitronsaften og ingefær.
- La det trekke i noen minutter og ha i honningen for å gjør denne teen litt søtere. Drikk den så på tom mage.
- Drikkes hver dag eller minst tre ganger i uken.
2. Sitron med eplecidereddik
En kombinasjon av sitronsaft og eplecidereddik bidrar til å alkalisere blodet og stimulere gifteliminering.
Begge disse ingrediensene reduserer angsten for å spise, og de har vanndrivende egenskaper som bidrar til å kontrollere væskebalansen og betennelser.
Ingredienser
- Saften fra 1 økologisk sitron
- 1 spiseskje eplecidereddik
- 1 glass vann (200 ml)
Slik gjør du
- Løs opp eplecidereddiken i et glass med varmt vann, og ha så i sitronsaften.
- Drikk før frokost i to uker, hver dag.
- Ta en pause i en uke, og gjenta så rutinen.
Vi anbefaler: 10 utrolige helsefordeler med eplecidereddik
3. Sitron med olivenolje
Ved å spise en spiseskje med extra virgin olivenolje med sitron hver dag, forlenger du følelsen av å være mett. Dette holder også kolesterolnivåene i sjakk mens det stimulerer tarmkanalen.
Takket være deres antioksidanter og rensende egenskaper, er dette en av de mest populære midlene for å bekjempe magefett.
Ingredienser
- 1 teskje sitronsaft (5 ml)
- 1 spiseskje olivenolje (16 gram)
Slik gjør du
- Bland den friske sitronsaften med spiseskjeen med olivenolje og spis dette før frokost.
- Vent rundt 30 minutter før du spiser noe annet.
- Ta dette hver dag.
Det har blitt bevist at alkaliske matvarer, sånn som sitroner, har flere egenskaper for å bidra til vekttap. Det er derfor vi synes du skal bruke en av disse oppskriftene for å dra nytte av deres fordeler.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Fang X., Azain M., Crowe White K., Mumaw J., et al., Effect of acute ingestión of Green tea extract and lemon juice on oxidative stress and lipid profile in pigs fed a high fat diet. Antioxidants, 2019.
- Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A., et al., The effect of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: a systematic review and meta analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59: 1753-1766.
