Hvordan forbedre sansen for humor? Tips og fordeler

Elsker du følelsen som sitter igjen i kroppen din etter en latter? Ikke bli overrasket; det er kroppen din som har det bra! Slik øker du det gode humøret.

Noe av det beste i livet er å le høyt! Du har sikkert opplevd denne følelsen av eufori og glede når du omgir deg med venner og kjære for å dele en god stund. I tillegg, som om det ikke var nok, har det mange fordeler på et fysisk og psykologisk nivå. I denne artikkelen vil vi gi deg noen nøkler for å forbedre sansen for humor, samt vise deg de mange fordelene.

Å ha en god sans for humor fører til et fyldigere og lykkeligere liv. Dessuten er den gode nyheten at det er en dyd som kan trenes. I denne forstand vil det hjelpe deg med å få bedre relasjoner og større tiltrekningsevne, regulere stressnivået ditt og til og med frigjøre lykkehormoner.

Hvordan forbedre sansen for humor

Tanken er at det å ha en god sans for humor blir en vane for deg. Dette betyr ikke at du ikke kan ha andre typer følelser, som tristhet eller sinne. Det handler imidlertid med å se på den lyse siden av livet og jobbe med din emosjonelle intelligens.

Du trenger ikke å bli en komiker eller en narr, ei heller endre personligheten din. Du kan imidlertid forbedre fordelene med godt humør og få en mer avslappet og åpen holdning.

Dette er også knyttet til økt motstandsdyktighet og fleksibilitet, to ferdigheter som blir brukt for å løse problemer. Målet er å få bedre sosiale relasjoner, for med et smil får du mye empati.

Tenk positivt

For å forbedre sansen for humor er det viktig å ha en god holdning. Dette er knyttet til å legge negativitet til side.

Noen ganger invaderer tanker om frykt eller usikkerhet oss, og vi har en tendens til å tenke det verste. Dette bidrar imidlertid ikke mye til å løse problemer.

En utmerket strategi er å tenke på fornuftige argumenter støttet av fakta for å bekjempe de negative tankene som ofte forstørres av vår negativitet. Prøv også å snu dine negative tanker ved å begynne med språk.

Bruk regelen med 5: tenk om det som skjer med deg kommer til å påvirke deg eller om du vil huske det om fem år. Hvis ikke, er det ikke verdt å være sint i mer enn 5 minutter.

Sov godt

Det kan virke som om dette ikke har noen sammenheng, men å sove godt har mange fordeler for godt humør. Til å begynne med, når det ikke er tilstrekkelig hvile, oppstår vanligvis irritabilitet. Dermed blir vi døsige og uten energi, og vi blir lettere stresset.

Faktisk er det å sove godt en måte å ta vare på vår mentale helse på. Av denne grunn bør du få nok hvile, unngå lang eksponering for skjermer før du legger deg, og hvis du synes det er vanskelig å sovne, utfør noen avslapningsteknikker før du legger deg.

Spis godt

Akkurat som søvn, er riktig ernæring avgjørende for å ha godt humør. Mat har innflytelse på hvordan du har det. Sunn mat fremmer velvære og god hormonell funksjon i kroppen din, og påvirker endorfin, serotonin og oksytocin.

Lær å le av deg selv

Dette er en av de vanskeligste – men også mest nyttige – tingene i livet. Det vil alltid være problemer og vanskeligheter som ikke er så hyggelige, men å lære å le av deg selv kan hjelpe deg med å takle disse øyeblikkene på den beste måten.

Et nyttig triks kan være å overdrive det som skjer med deg til det punktet at det blir veldig morsomt. Faktisk er dette en teknikk som brukes av mange komikere og filmer.

Vær nysgjerrig og utdann deg selv

Noen sier at godt humør er et tegn på intelligens. Det finnes mange typer humor, men det er sant at når du er mer nysgjerrig og liker å lære, kan du kjenne til flere referanser for å lage vitser og forstå andres vitser.

Nyt en god komedie eller monolog

Ikke alle av oss synes de samme tingene er morsomme. Dette avhenger av kontekst og kultur.

Men ved å utforske komedieklassikere og komediefilmer, vil du være sikker på å finne en som får deg til å le og le.

Prøv også å se etter eller gå på teater eller standup kvelder for å se komediemonologer. Dette vil også øke evnen din til å lage dine egne vitser.

Du kan snakke med venner eller kolleger om noen komedieprogrammer de liker. Du vil garantert finne noen som deler din smak og som du kan få deg en god latter med!

Stimuler kreativiteten din

Mennesker med god sans for humor har en tendens til å være veldig fantasifulle. Derav deres evne til å lage vitser.

Av den grunn er det å jobbe med å øke og forbedre kreativiteten din også en måte å forbedre sansen for humor på. Nyt kunst og gjør aktiviteter som lar deg eksperimentere og lese fantasifulle ting.

Ikke vær redd for hva folk vil si

Våg å fortelle vitser med venner og familie. Hvis dere ikke har det gøy første gang, er det ikke noe problem.

Overvinn frykten din for hva andre vil si om deg. Det er det god humor handler om: å ta livet med ro og gjøre narr av det som skjer.

Helsefordelene ved latter

I følge en publikasjon fra Harvard Medical School i Harvard Health Publishing er det godt for hjertet å le og være takknemlig. Fra hjerneskanninger og andre tester fant nevrovitenskapsmenn bevis på at latter utløser kjemiske reaksjoner i hjernen som er svært fordelaktige.

Latter påvirker blodsirkulasjonen på en positiv måte. Dette må imidlertid være ekte latter og ikke sarkastisk latter.

Dessuten tillater det frigjøring av endorfiner, som er stoffene som er ansvarlige for å stimulere delene av hjernen relatert til behagelige opplevelser.

Et annet stykke forskning fra University of Derby indikerer at latter har flere fysiske, psykologiske og sosiale fordeler:

• Latter reduserer stresshormoner.
• Det stimulerer immunsystemet.
• Det reduserer smerte.

I denne forstand tillater det å øke energinivået og velværet vårt. Derfor er godt humør den ideelle motgiften for å redusere stress og fungerer som en beskyttende faktor mot angst og depresjon.

Slapp av litt!

Etter å ha lært alle fordelene med å le og noen triks for å forbedre sansen for humor, er det på tide å sette dem ut i livet og begynne å slippe latteren ut oftere! Du må imidlertid ikke glemme utgangspunktet: slapp av og ta livet med ro.

For å bli i godt humør er det viktig å ikke ta alt personlig! Stress, i motsetning til godt humør, kan føre til mange forskjellige typer skade på livet ditt. Så noen ganger må du ta en pause underveis og stoppe opp for å møte problemer og situasjoner med godt humør.

Det er også viktig at du lærer deg å skille når det passer å lage en vits eller ikke. Av denne grunn må du lese konteksten til situasjonen og forstå hvordan andres humør er.