Hvordan kan vi rense følelsene våre?

Ikke alle negative følelser vi har er skadelige, men vi må kontrollere dem. Oppturene og nedturene og mangelen på kontroll over reaksjonene våre kan være skadelig for vår følelsesmessige velvære. Finn ut mer i denne artikkelen.
Hvordan kan vi rense følelsene våre?

Siste oppdatering: 11 desember, 2021

Å rense følelsene våre er et lite kjent konsept som er veldig nødvendig for å opprettholde indre velvære. Dette blir ofte ignorert på bekostning av fysisk helse. Tross alt, hvis vi ikke føler oss bra følelsesmessig, kan vi knapt ha en full, lykkelig og fullstendig tilværelse. Derfor er det viktig at vi fra tid til annen hjelper sinnet vårt med å rense følelsene våre.

La oss ta en nærmere titt.

Fem giftige følelser som vi ofte akkumulerer

Ikke alle negative følelser er usunne. For eksempel har tristhet og sinne en viss funksjon, til tross for deres dårlige rykte. Imidlertid kan mangelen på kontroll over noen av reaksjonene våre – til og med glede – skade følelsesmessig velvære.

depuracion emosjonell

Av denne grunn er det viktige å lære å kontrollere følelsene våre på en sunn måte, slik at de ikke kontrollerer oss. Derfor bør et sinneanfall få utløp og ikke bli værende og gi rom til bitterhet. Tristhet må kontrolleres slik at den ikke blir til depresjon.

På samme måte kan vi ikke la harme, skyldfølelse eller misnøye bli permanente følelsesmessige tilstander. Den kumulative effekten er svært giftig for helsen vår.

La oss se nærmere:

  • Sinne: Det kan bidra til å beskytte oss, men sannheten er at det er en ekstrem følelse som vi ofte føler. Det kan føre til alvorlige situasjoner og til og med verbal eller fysisk aggresjon.
  • Harme: Å være ute av stand til å snu det andre kinnet til og tilgi gjør at vi blir sittende fast i fortiden. Det bestemmer vårt nåværende og fremtidige liv og betinger det til konstant følelsesmessig smerte.
  • Misnøye. Å føle seg misfornøyd kan hjelpe oss å forbedre oss. Men når denne følelsesmessige tilstanden er konstant, mister vi spenningen i livet og blir blokkert. Dette får oss til å stagnere og opprettholder ubehaget.
  • Skyldfølelse: Skyldfølelse fyller sinnet vårt med bebreidelse, klager, anger og konstante bekymringer.
  • Frykt er nyttig for å varsle oss om muligheten for at vår helse er i fare. Det kan imidlertid hindre vår fremgang og bli en begrensning når det blir meningsløst.

Du vil definitivt like denne artikkelen: 8 nyttige tips for å bli en selvstendig person

Hvordan rense følelsene dine

Først av alt må vi være tydelige på at vi trenger tid til å rense følelsene våre. Også, akkurat som når vi har fått for mye alkohol, vil vi ha en bakrusperiode. Denne følelsesmessige bakrusen kan bestå av skyldfølelse, kontinuerlig sinne, søvnvansker, tristhet, osv.

Når vi vet dette, kan vi slutte å “drikke de negative følelsene” og begynne prosessen med følelsesmessig rensing som vi trenger så mye. Symptomene vil forsvinne, og sansene våre vil gå tilbake til virkeligheten.

La oss ta en titt på hvordan.

1. Bli en bevisst observatør av følelsene dine

Vi må forstå at når vi er under påvirkning av følelsene våre og usikkerheten, forverres vi enormt. Vi tolker ikke ting riktig, og vi er veldig tilbøyelige til å si eller gjøre noe som vi kan angre på senere.

I møte med disse problemene er det viktig å være klar over at vi er selvopptatte. Å plukke fra hverandre følelsene våre, akseptere dem og bli kjent med oss selv, fører til refleksjon.

Føler vi oss ofte misfornøyde, sinte eller skyldige? Reagerer vi uforholdsmessig når det vi ønsker ikke skjer?

For å hjelpe denne fasen kan vi begynne å skrive en følelsesmessig dagbok og skrive ned følelsene vi har opplevd hver dag og deres intensitet. Se etter disse reaksjonene og sett fokus på dem. Du vil bli overrasket over å oppdage hva du lærer.

Anta at vi lærer å identifisere de fem følelsene raskt. I så fall vil vi bli klar over vår tilstand av negativitet, som vil tillate oss å trekke oss tilbake i tide. Dette er en ekstraordinær fordel for vår generelle livsbalanse.

312620_275645985790831_272631902758906_998219_797072214_n

2. Tillat deg selv å oppleve følelsene dine

Vi finner det ofte vanskelig å akseptere og oppleve følelsene våre fordi vi har prøvd å skjule dem og fornekte dem hele livet. Imidlertid må vi lære å ikke frykte dem og være ærlige mot oss selv.

Det er den eneste måten å kontrollere dem på og ikke la dem ta kontroll over oss.

3. Gå på en følelsesmessig diett for å rense følelsene dine

La oss slutte å innta følelsene som vi har oppdaget at er usunne for oss. Glem klaging og slutt å gjøre deg selv til et offer. Glem også sinne, harme, skyldfølelse og frykt eller noen av følelsene som kan plage deg.

Å gå gjennom livet kan være vanskelig for en person som er beruset av følelsene sine. Det er imidlertid mer komplisert å gå videre og ikke blokkere deres utvikling eller hensikter.

Den eneste måten å overvinne denne iveren etter å bukke under for skadelige følelser er å bli klar over at det er en mulighet for at noe inni nærer seg av frykten vår. Å rense følelsene våre vil hjelpe oss å lære at vi fortjener å nå våre mål.

Å frykte våre mulige prestasjoner har i stor grad å gjøre med vår manglende evne til å tolerere usikkerhet. Vi foretrekker ofte å holde fast ved usikkerheten til negative følelser fordi vi ikke stoler på vår evne til å takle det som kommer.

Av denne grunn er det tilrådelig at vi utfører denne prosessen med følelsesmessig rensing hver gang, slik at vi ikke lar ubehaget ved å holde fast i de negtive følelsene ødelegge vår velvære.

Vær mer fleksibel for å bli lykkeligere

Vi føler ofte behov for å ha alt pent bundet, lest og sjekket over tusen ganger. Dette genererer en opphopning av emosjonelle giftstoffer som ubalanserer vårt indre og hindrer oss i å være i fred med oss selv.

Hvis vi er beruset av følelser, la oss huske at bare én person i denne verden vil hindre oss i å nå toppen, og den personen er oss selv. La oss prøve å rense følelsene våre for å bli kvitt demonene våre og komme videre.

Det kan interessere deg ...
Lær hvordan du kan frigjøre sinnet fra negative tanker
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Lær hvordan du kan frigjøre sinnet fra negative tanker

Her er noen tips for å hjelpe deg å ta kraften bort fra det som ofte forstyrrer sinnet ditt: negative tanker. Ikke gå glipp av dem!



  • Molerio Pérez Osana, García Romagosa Georgina. Influencia del estrés y las emociones en la hipertensión arterial esencial. Rev cubana med  [Internet]. 2004  Jun [citado  2018  Dic  18] ;  43( 2-3 ). Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-75232004000200007&lng=es.
  • Piqueras Rodríguez, José Antonio, Ramos Linares, Victoriano, Martínez González, Agustín Ernesto, Oblitas Guadalupe, Luis Armando, EMOCIONES NEGATIVAS Y SU IMPACTO EN LA SALUD MENTAL Y FÍSICA. Suma Psicológica [en linea] 2009, 16 (Diciembre-Sin mes) : [Fecha de consulta: 18 de diciembre de 2018] Disponible en:<http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=134213131007ISSN 0121-4381
  • Sánchez Ureña Braulio, Ureña Bonilla Pedro. Complejo ira – hostilidad y mecanismos de afrontamiento en pacientes que han sufrido un evento cardiovascular. Rev. costarric. cardiol  [Internet]. 2011  June [cited  2018  Dec  18] ;  13( 1 ): 13-18. Available from: http://www.scielo.sa.cr/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1409-41422011000100003&lng=en.

Innholdet til denne publikasjonen er kun til for informasjonsformål. Det kan ikke under noen omstendigheter tjene til å fasilitere eller erstatte diagnostisering, behandling eller anbefalinger fra en fagperson. Konsulter en spesialist hvis du har noen tvil, og søk deres godkjenning før du prøver noen prosedyrer.