Hvordan kan man unngå å føle seg skyldig i alt?

mars 1, 2019
Selv om det å føle seg skyldig er en mekanisme for å forbedre oss selv, er det eneste det gjør å hindre oss fra å komme oss videre. Det er derfor vi bør lære å revidere følelsene våre og bla til neste side.

Å føle seg skyldig er en ganske vanlig følelse hos enkelte personer.

Hvis du tror at du kunne ha gjort noe bedre, og du ikke klarer å slutte å tenke på det, hvis du kontinuerlig husker på feilene dine, eller du tror at du alltid gjør feil, bør du lese denne artikkelen.

Samtidig som du leser, lærer du hvordan du slutter å føle deg skyldig i enhver situasjon.

Hvorfor er det normalt å føle seg skyldig?

Det er forskjellige grunner til at en person kan føle seg skyldig, og kan lide på grunn av det.

På et kulturelt og utdanningsnivå, er å føle seg skyldig en måte å unngå å gjøre feil i fremtiden på, eller tillate oss å gjøre ting bedre neste gang.

Så, hvorfor føler vi skyld? Disse kan være noen av grunnene:

1. Av moralske eller etiske grunner

Hvordan unngå å føle deg skyldig i alt

Siden vi var unge, har vi blitt lært visse «korrekte» eller «forventede» praksiser i henhold til samfunnet og kulturen som vi lever i.

Når vi gjør noe utenfor disse normene, føler vi oss skyldige. Dette skyldes at det regnes som en feil eller mangel på en forhåndsbestemt kode.

Skyld kan imidlertid også bare være en «i øyeblikket»-følelse som ikke fører til endring i vaner eller retning.

Kanskje føler vi oss litt skyldige i begynnelsen i å gjøre noe, men senere er det glemt, eller så foretrekker vi å fokusere på konsekvensene av våre handlinger.

Få med deg denne også: 7 usunne følelser som hindrer deg i å være lykkelig 

2. Fordi vi tror det gjør oss til bedre mennesker

Å oppleve skyld gjør deg ikke til en bedre borger, et bedre barn, en bedre ektefelle, bedre medarbeider osv.

Dessverre har vi imidlertid en tendens til å ha denne ideen om at det er bedre å gjøre noe dårlig, og føle oss skyldig i det, siden denne følelsen vil «gjøre» oss moralsk overlegne. Som om vi ved å gjøre dette gjør opp for oss og renser oss selv.

Men den viktige delen er ikke følelsen av skyld. Det er den oppriktige omvendelsen, i tillegg til måten vi jobber for å fikse feilen vi har gjort på.

3. Av egoistiske grunner

Hvordan unngå å føle deg skyldig i alt

Skyld er også et egoistisk svar fra mennesker. Det gjør at du føler deg som en dårlig person, eller at du ikke har fred med deg selv når du gjør noe galt.

Imidlertid er disse selvsentrerte tankene svært forskjellige fra etikk (som er basert på å tenke på andre).

Skyld kan distrahere oss og distansere oss fra de rundt oss. Vi er så konsentrerte om å føle oss skyldige i at det ikke vil ende bra for noen andre.

Slik kan du unngå å føle deg skyldig

Følelsen av skyld kan dukke opp når som helst og hvor som helst. Hos noen mennesker er det hyppigere og kan resultere i depresjon, ensomhet, angst, anger osv.

Å hele tiden tenke på noe vi har gjort «dårlig,» kan hindre oss i å fikse våre feil og lære av dem i fremtiden.

Vær oppmerksom på disse anbefalingene for å unngå å føle deg skyldig hele tiden:

1. Forstå følelsen

Hvordan unngå å føle deg skyldig i alt

Skyld kan være produktivt eller uproduktivt. I det første tilfellet vil det tillate oss å vokse og bli modne; men i det andre er det helt motsatt.

Hvis vi lærer av våre feil og bruker dem som en leksjon, trenger vi ikke å føle oss skyldige.

I tilfelle av uproduktiv skyld, tillater det oss ikke å forbedre oss selv, og det kan føre til dyp depresjon.

Det er ikke galt å tenke på noe du har gjort feil. Det blir imidlertid et problem når du bare tenker på feilen, og ikke prøver å fikse den eller gjøre det bedre neste gang.

Vi alle gjør feil, men den holdningen vi har når vi arbeider med det, er hva som definerer oss som person.

2. Det er normalt å være skyldig i ukontrollerbare hendelser

En bilulykke, eller å ikke ha fått tatt farvel med noen som nettopp har gått bort, er typiske situasjoner som kan gi oss følelse av skyld.

  • Å tenke på noe som vi «kunne ha gjort,» og av andre grunner gir oss forferdelig dårlig samvittighet.
  • Avmakt, frustrasjon og tap av kontroll går hånd i hånd med skyld.

Det kan være lurt å tenke på det faktum at det er mange ting vi ikke kan forandre, og at vi ikke er dårligere mennesker på grunn av det.

Vi kan ikke kontrollere alt rundt oss. Å tenke på hva som «kunne ha vært» er ikke sunt. Vi har ikke muligheten til å endre fortiden.

Vi anbefaler denne også: 5 grunner til at du ikke har noen venner og hvorfor det er din egen skyld

3. Reflekter over følelsene dine

Hvordan unngå å føle deg skyldig i alt

I hvilket øyeblikk eller situasjon er skyldfølelse mest sannsynlig for deg? Gjør en retrospektiv øvelse og analyser hvorfor du føler deg skyldig.

  • Kanskje skyldes det noe du ble lært som barn relatert til moral og etikk. Andre følelser som kan oppstå er skam og tristhet.
  • Identifiser hver av disse og avgjør på hvilket bestemt tidspunkt de dukker opp.

Når man er klar over vaner eller situasjoner som gjør en sårbare for å føle seg skyldig, kan man jobbe med dem og prøve å endre eller forbedre dem.

  • Det kan hjelpe deg å skrive i en dagbok, lage en liste eller snakke om problemet med noen nær deg (eller en terapeut). Dette vil stoppe skylden fra å ta over livet ditt.

4. Godta skylden

Dette er et grunnleggende skritt, slik at følelsen ikke overstyrer deg og dine mellommenneskelige forhold.

Det er ikke feil å føle seg skyldig, men det er ikke bra å holde fast i den skylden resten av livet.

Å godta problemet viser at du aksepterer at du er et menneske, og at du kan gjøre feil. Men det viser også at du har muligheten til å endre deg.

Det er vanskelig, og det tar tid, men du vil ende opp med å føle deg bedre. Tilgi deg selv, og du vil leve et mer fredelig liv, uten så mye press og sosiale pålegg.