Oppdag de 7 beste naturlige avføringsmidlene
Forstoppelse påvirker tusenvis av mennesker. Bearbeidet mat, raffinert mel og stress skiller seg ut som noen av hovedårsakene. Det er imidlertid noen naturlige avføringsmidler som kan hjelpe i milde tilfeller.
Ofte involverer mye av behandlingen for denne tilstanden både kostholdsendringer og økt fiber- og probiotikainntak. Kosttilskudd eller medisiner kan også være nødvendig hvis det kreves av en lege.
Derfor, selv om vi kan lage midler fra urter som kan fungere som avføringsmiddel, er det best å konsultere en lege for å finne en passende behandling. På denne måten lindrer vi ikke bare de tilhørende symptomene, men reduserer også risikoen for at de kommer tilbake.
Forstoppelse: Hva du bør vite
Mange daglige vaner kan forårsake ubalanse i kroppen. En av disse ubalansene er forstoppelse, som er forårsaket av feil i tarmen. Når disse er ineffektive eller mettet med så mye usunn mat og avfall, er det ikke lett å gå ordentlig på do.
Følgelig, i tillegg til å øke oppblåsthet og ubehag i magen, beholdes avfall og kan utløse andre helseproblemer.
Generelt bør avføring ikke kreve for mye innsats, og avføringen vår skal være myk. Ellers er forstoppelse tilstede. Selv om det kan være en engangshendelse, forblir mange tilfeller over tid og blir kroniske.
Du kan finne dette interessant: Ti sunne matvarer for å regulere fordøyelsen din
Avførende urter: Hvilke er de beste?
For å gå på do en eller to ganger om dagen, er det nødvendig å spise et sunt kosthold, inkludert frukt, grønnsaker og belgfrukter, og unngå bearbeidet, stekt og panert mat, som uttalt av eksperter i gastroenterologi gjennom det spanske tidsskriftet for fordøyelsessykdommer..
Det er også viktig å drikke omtrent to liter vann hver dag og være fysisk aktiv. På samme måte, for å hjelpe kroppen med å eliminere avfall, er det mulig å dra nytte av fordelene med visse avføringsmidler eller urter.
Selv om bruken av disse alternative midlene mangler vitenskapelig støtte, tyder flere små studier på at de kan være gunstige for å regulere tarmaktiviteten. De bidrar til og med til å redusere følelsen av tyngde og oppblåsthet.
Det bør imidlertid ikke overses at noen av disse naturmidlene kan være kontraindisert i visse tilfeller. I tillegg, i overkant, kan de gi bivirkninger. Derfor, før du prøver dem, er det tilrådelig å konsultere en lege om når de bør unngås og hvor mye du skal ta.
1. De beste naturlige avføringsmidlene: Groblad
Bladene til denne planten har en god mengde slim som kan hjelpe de med forstoppelse, dyspepsi og irritasjon av mageslimhinnen, som beskrevet i en publikasjon i Electronic Physician Journal.
Ingredienser
- En spiseskje groblader (10 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
Forberedelse
- For å begynne, legg vannet og bladene i en kjele.
- Varm opp på svak varme til det koker opp.
- Fjern det deretter fra varmen og la det stå i 5 minutter.
- Til slutt, filtrer og drikk umiddelbart.
- Du kan innta denne teen to ganger om dagen (ideelt sett er ett av inntakene før sengetid).
2. Brennesle
De avførende egenskapene til brennesle har heller fortsatt ikke tilstrekkelig vitenskapelig støtte. Men i naturmedisin er det kjent for å være et stimulerende middel for fordøyelsessystemet. Det er til og med antydet at det hjelper til med å regulere tarmmikrofloraen, som er nøkkelen i kampen mot forstoppelse.
Ingredienser
- En spiseskje brennesleblader (10 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
Forberedelse
- Legg først vannet og brenneslebladene i en kjele.
- Kok deretter opp og la avkoket trekke i 5 minutter.
- Fjern deretter fra varmen og la den stå i ytterligere 5 minutter.
- Til slutt, filtrer og drikk.
- Du kan drikke opptil 3 kopper om dagen (en på tom mage og de to andre en halv time etter lunsj og middag).
3.
De beste naturlige avføringsmidlene: lakris
På den annen side hjelper lakris med å bekjempe halsbrann naturlig og bidrar til å eliminere avfall som samles opp i tarmene.
Ifølge forskning publisert i Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences har den et stoff som heter glycyrrhizin, som har en avførende og anti-inflammatorisk effekt.
Det anbefales imidlertid ikke å bruke dette hjemmemiddelet i mer enn to påfølgende uker, da det kan forårsake væskeretensjon eller øke blodtrykket. Derfor anbefales det heller ikke for personer med diabetes.
Ingredienser
- En spiseskje lakrisblader (10 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
Forberedelse
- Varm først vannet med lakrisen i en kjele i 10 minutter.
- Fjern deretter fra varmen, dekk til og la stå i 5 minutter.
- Til slutt, sil og konsumer.
- Du kan drikke opptil 3 kopper per dag (på tom mage og etter hovedmåltider).
4. Apotekerkattost
I populærkulturen sies det at apotekerkattost forhindrer forstoppelse, hjelper fordøyelsen, og også beroliger magesmerter og kramper.
Forskning publisert i Biomedicine and Pharmacotherapy fant også ut at det vandige ekstraktet av Malva sylvestris øker tarmbevegelsene og tarmvannsekresjonen, noe som kan lindre forstoppelse.
Ingredienser
- En spiseskje apotekerkattostblader (10 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
Forberedelse
- Varm først vannet til koking og hell det i en kopp.
- Tilsett så bladene og dekk til.
- Etter 10 minutter, avdekk det og sil.
- Drikk før den avkjøles.
- Du kan drikke opptil tre kopper om dagen.
5. Kaktus
Selv om dette kanskje egentlig ikke regnes som en urt på grunn av formen (tykke stilker og mange pigger), er det en interessant plante i tilfeller av forstoppelse. Faktisk antas det at det kan øke volumet og frekvensen av avføring.
Ingredienser
- Ett stykke fikenkaktus
- 2 kopper vann (500 ml)
Forberedelse
- Varm først vannet. Deretter, når det begynner å koke, tilsetter du biten av fikenkaktus, vasket.
- Slå av varmen og la det stå i 10 minutter.
- Til slutt, fjern kaktusen og drikk infusjonen gjennom dagen.
6. Verbena
Verbena-ekstrakter er kjent for sine krampeløsende effekter. Selv om de er nyttige for å behandle diaré, kan de også hjelpe i tilfeller av forstoppelse. Generelt bidrar de til å balansere tarmaktiviteten for optimal eliminering av avfall.
Ingredienser
- To spiseskjeer verbenablader (20 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
Forberedelse
- Start med å koke opp vannet og tilsett verbenabladene.
- Fjern deretter fra varmen og la den stå i 10 minutter.
- Etter den tiden, filtrer og drikk.
- Drikk en kopp på tom mage og en til før du legger deg.
7. De beste naturlige avføringsmidlene: Oliventreblader
Bladene til dette treet, som er så godt kjent i Middelhavet, sies å ha evnen til å redusere forstoppelse. Faktisk, ifølge informasjon publisert i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, bidrar de til å redusere ubehag i magen og er anti-inflammatoriske.
Ingredienser
- To spiseskjeer olivenblader (20 g)
- 2 kopper vann (500 ml)
Forberedelse
- Varm først vannet. Når det koker, tilsett olivenbladene.
- Kok deretter i 5 minutter, slå av varmen og la stå i ytterligere 5 minutter.
- Til slutt, filtrer og drikk en kopp på tom mage og en til en halv time etter lunsj.
Vi tror du kanskje vil lese: 6 sunne egenskaper extra virgin olivenolje har.
De beste naturlige avføringsmidlene: Hva du bør huske på
Totalt sett er det flere avføringsmidler som kan fungere som hjemmemedisiner mot forstoppelse. Det er imidlertid viktig å huske på at de ikke er fri for bivirkninger, og i tillegg er de vitenskapelige bevisene for deres effektivitet fortsatt begrenset.
Derfor, når det er symptomer på forstoppelse, er det viktig å konsultere en lege for å finne ut om andre terapeutiske alternativer, avhengig av ditt tilfelle. Ha dette i bakhodet!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Wang X, Yin J. Complementary and Alternative Therapies for Chronic Constipation. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:396396. doi:10.1155/2015/396396
- Estreñimiento. Revista Española de Enfermedades Digestivas. 2006;98(4)
- Las 40 plantas medicinales más populares Una guía práctica y completa de sus virtudes terapéuticas y recetario. (4th ed.).Spain: ; 1994.
- Najafian Y, Hamedi SS, Farshchi MK, Feyzabadi Z. Plantago major in Traditional Persian Medicine and modern phytotherapy: a narrative review. Electron Physician. 2018;10(2):6390–6399. Published 2018 Feb 25. doi:10.19082/6390
- Dastagir, G., & Rizvi, M. A. (2016, September 1). Glycyrrhiza glabra L. (Liquorice). Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences.
- Fenwick, G. R., Lutomski, J., & Nieman, C. (1990). Liquorice, Glycyrrhiza glabra L.-Composition, uses and analysis. Food Chemistry, 38(2), 119–143. https://doi.org/10.1016/0308-8146(90)90159-2
- Jabri, M. A., Wannes, D., Hajji, N., Sakly, M., Marzouki, L., & Sebai, H. (2017). Role of laxative and antioxidant properties of Malva sylvestris leaves in constipation treatment. Biomedicine and Pharmacotherapy, 89, 29–35. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.02.020
- Sisay M, Bussa N, Gashaw T. Evaluation of the Antispasmodic and Antisecretory Activities of the 80% Methanol Extracts of Verbena officinalis L: Evidence From In Vivo Antidiarrheal Study. J Evid Based Integr Med. 2019;24:2515690X19853264. doi:10.1177/2515690X19853264
- Hashmi MA, Khan A, Hanif M, Farooq U, Perveen S. Traditional Uses, Phytochemistry, and Pharmacology of Olea europaea (Olive). Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:541591. doi:10.1155/2015/541591
