Prøv disse stressreduserende drikkene for å slappe av
Å drikke kaffe for å våkne om morgenen er en velkjent vane. Det er imidlertid få mennesker som innser at det også finnes andre stressreduserende drikker.
Bortsett fra yoga, trening og avslapping, vil noen stressreduserende drikker hjelpe deg med å få tilbake en liten balanse.
Faktisk finnes det naturlige stressreduserende drikker som bidrar til å øke mengden nevrotransmittere som er relatert til lykke og avslapning.
Noen av dem er kanskje allerede på kjøkkenet ditt uten at du visste om dem. La oss finne ut hva de er.
Te og de mange stressreduserende mulighetene
Dette er trolig den mest effektive naturlige drikken for å roe ned nerver og stemningen din.
Det er imidlertid ikke alle typer te som er nyttige, og noen te-typer kan inneholde store mengder koffein. I disse tilfellene kan effektene være det motsatte av det du ønsket.
Likevel kan en av de sunneste versjonene av denne drikken definitivt hjelpe deg med å slappe av.
Det er grønn te, som er kjent for å være rik på antioksidanter er i tillegg veldig bra for fordøyelsen. Dens anti-stresseffekter skyldes tilstedeværelsen av en forbindelse kjent som teanin.
Teanin griper direkte inn i frigjøring av serotonin og dopamin. De psykoaktive stoffene som denne teen stimulerer, kan redusere både mentalt og fysisk stress.
Et annet produkt som har kraftige anti-stress effekter er moringa-te. Denne planten fra tropene er mye brukt i Latin-Amerika og Afrika for å berolige folk og kontrollere stress.
Gå til denne artikkelen: 6 viktige fordeler med å drikke grønn te
Varm melk: en tradisjonell løsning
Varm melk har blitt brukt i generasjoner for å få de små til å sove. De avslappende effektene skyldes to stoffer: aminosyren tryptofan og myseprotein.
Begge spiller en grunnleggende rolle i å øke serotoninnivået.
For å oppnå ønsket effekt, drikk en kopp varm melk 15 til 20 minutter før du går til sengs. Dette anbefales ikke for personer som er allergiske mot melk eller er laktoseintolerante.
Mens melk og te kanskje er de mest kjente stressreduserende drikkene når det gjelder avslapning, er noe du kanskje ikke vet at også andre drikker kan redusere stress. Og de består i hovedsak av naturlige frukter.
Avslappende smoothie: kirsebær og kiwi
Vitamin C bidrar til å øke immunforsvaret og hjelper deg med å slappe av etter en tøff dag. Faktisk kan alle sitrusfrukter redusere kortisolnivåene i en moderat grad.
Husk at kortisol er et hormon som er produsert i stressende perioder. Derfor bør appelsiner, mandariner, grapefrukt og sitroner alltid være på handlelisten din.
Særlig to frukter har vist svært positive resultater for å redusere stress: kirsebær og kiwifrukter.
Kiwi inneholder store mengder vitamin C og aktiverer visse enzymer som øker energinivået.
Kirsebærjuice aktiverer derimot melatoninproduksjonen i kroppen din. Dette er hormonet som regulerer hvile og mengden søvn du får.
Vil du vite mer? Se: 9 melatoninrike matvarer som hjelper deg med å sove bedre
Vann er også en stressreduserende drikke
Hvis du ikke har frukt eller en blender for hånden, kan et glass vann være en øyeblikkelig løsning for angsten din.
Faktisk utløses eller forverres visse stressmønstre av dehydrering. Derfor, så snart du begynner å føle litt spenning, er det første du bør gjøre å drikke vann.
Vann er grunnleggende for overlevelse, og du må konsumere en god mengde av det i løpet av dagen.
Bare handlingen av å drikke vann bidrar til å produsere endorfiner. Disse stoffene ligner på nevrotransmittere og gir en følelse av velvære.
Basert på denne informasjonen kan vi konkludere med at vann i seg selv har visse begrensede, men effektive analgetiske effekter.
Husk at endorfiner er ansvarlige for det du føler når du deltar i seksuell aktivitet eller lytter til musikk som du liker.
Noen drikker reduserer faktisk stress, så det er en god idé å prøve dem før du legger deg. Ikke glem dem i de vanskeligste øyeblikkene dine.